افضل وقت للمشي
افضل وقت للمشي
ممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم أفضل من عدم ممارسة أي نشاط بدني على الإطلاق. تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تكون طريقة سهلة لتعزيز نتائجك مع تعزيز مستويات الطاقة لديك والمزاج طوال اليوم. ولذلك فإن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة هي: انه الصباح.
ممارسة الرياضة في الصباح تزيد من معدل الطاقة الطبيعية في الجسم. تظهر الأبحاث أيضًا أن المشي السريع في الصباح يمكن أن يساعدك على البقاء أكثر نشاطًا طوال اليوم (يمكن أن تساعد أيضًا معززات الطاقة الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين).
تفيد العقل: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من إنتاج عوامل التغذية العصبية في الدماغ، وهي بروتينات تزيد من حدة العقلية. وهذا يعني أن ممارسة الرياضة ليلاً قد لا توفر فوائد عقلية كافية.
أنشئ روتينًا: ستكون قادرًا على العمل دون تشتيت الانتباه، مثل مسؤوليات العمل أو الأسرة، وستكون قادرًا على اتخاذ قرارات أفضل. أظهرت الأبحاث أن المشاركين طوروا روتينًا أكثر تقدمًا للياقة البدنية عندما قاموا بذلك في الصباح.
سوف تشعر أنك أقل جوعا. ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم وتساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وأكثر كفاءة طوال اليوم.
رياضة المشي
يتمشى
المشي الأب والابن
امرأة تمشي
