نصائح للوقاية من الآم الفقرات اثناء العمل

نصائح للوقاية من الآم الفقرات اثناء العمل

أثناء الجلوس أو الوقوف في العمل، تتعرض لآلام أسفل الظهر، والتي قد لا تبدو مشكلة كبيرة لبعض الأشخاص، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن تؤثر على جسمك بالكامل، بما في ذلك المفاصل والساقين.

أسباب آلام العمود الفقري أثناء العمل:
لنكبر
الجلوس لفترات طويلة من الزمن أو الميل إلى الأمام
نوع سيء من الأحذية أو الكعب العالي
الوقوف على الأرض الرطبة لفترة طويلة
إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة
لا أستطيع النوم جيداً قبل الذهاب إلى العمل

للوقاية من آلام الظهر بشكل عام:
نوّع أنشطتك على مدار اليوم
فقدان الوزن
يرجى الجلوس بشكل مستقيم
تمرين منتظم
تناول الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم

نصائح قبل رفع الأوزان الثقيلة:
فكر قليلاً قبل حمل شيء ثقيل
ابدأ بالوضعية المناسبة
احمل شيئًا قريبًا من خصرك
يجب ألا يحمل الشخص أكثر من أمتعته الخاصة.
توزيع الوزن بالتساوي
ادفع الأشياء الثقيلة بدلاً من سحبها
تجنب التواء ظهرك
حافظ على ظهرك مستقيمًا قدر الإمكان

نصائح للوقاية من آلام العمود الفقري أثناء العمل:
الجلوس بشكل مستقيم على المكتب
اختيار نوع جيد من الأحذية
يمنع النوم على البطن قبل الذهاب إلى العمل.
شرب الماء بكميات متفاوتة وعلى فترات متفاوتة أثناء العمل
ممارسة الحركات الرياضية الخفيفة أثناء العمل

أحدث الاكتشافات الطبية في علاج آلام العمود الفقري:
بالإضافة إلى ارتداء الحزام للحفاظ على مستوى شد وشد الظهر، يمكنك تناول أحد الفيتامينات التالية والتي تعتبر من أحدث الاكتشافات الطبية:
يساعد على إصلاح الفقرات وتخفيف الألم في الأقراص الفقرية والظهر والأقراص
الجلوكوزامين كوندرويتين
مجموعة فيتامينات طبيعية 100% تعمل على تقوية العظام والمفاصل.
العلبة تحتوي على 120 قرص
طريقة الاستخدام: 3 مرات يوميا قبل أو بعد الوجبات

الكالسيوم والمغنيسيوم
وهو مزيج من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د، وهي عناصر مهمة لتكوين العظام.
تحتوي العلبة على 100 قرص
طريقة الاستخدام: 3 مرات يوميا قبل أو بعد الوجبات

زيت السمك أوميغا EPA
مصدر رائع لزيت السمك المفيد لتكوين العظام وتقويتها.
ينظم نسبة الكولسترول والدورة الدموية، وهو مهم للجهاز العصبي، ومنشط عام للجسم.
تحتوي العلبة على 100 قرص
طريقة الاستخدام: 3 مرات يوميا قبل أو بعد الوجبات