عادات تسبب الشيخوخة المبكرة
عادات تسبب الشيخوخة المبكرة
الشيخوخة المبكرة هي نتيجة لأشياء كثيرة نقوم بها دون أن ندرك مدى ضررها على صحتنا. لأن هذه التصرفات لا تؤثر فقط على مظهرنا، بل على صحتنا العامة أيضًا. وقد حققت الأبحاث في هذا المجال تقدماً كبيراً في الكشف عن التأثيرات والأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشيخوخة المبكرة. هذه المرة، سوف نقدم لك بعض العادات غير الصحية التي تسرع الشيخوخة دون أن تدرك ذلك.
1. أنا قلقة للغاية
يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على صحتك العقلية والعاطفية والجسدية، لذلك عليك أن تكون أكثر اتساقًا في التحكم في مقدار التوتر والقلق لديك لمنعه من التأثير سلبًا على حياتك. إذا كنت ممن يشعرون بالقلق كثيراً، فاعرف الضرر الذي يأتي من هذه المشكلة حتى تتمكن من تقليل هذا التوتر والسيطرة عليه وتعرض نفسك لعملية الشيخوخة السريعة. والسبب في ذلك هو أن التوتر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول والنورادرينالين، وهذان الهرمونان السلبيان يؤثران على جهاز المناعة ويعملان أيضًا على زيادة ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى تراجع الوظيفة الإدراكية والقلب والأوعية الدموية، وذلك لأنه يزيد أيضًا من ضغط الدم. خطر المرض. من العلاج العطري إلى اليوغا، حاول استخدام طرق الاسترخاء مرتين على الأقل في الأسبوع.
2. العناية اليومية بالبشرة
من العادات السيئة التي تسرع عملية الشيخوخة عدم وجود روتين ثابت أو منتظم للعناية بالبشرة. إن مفهوم العناية بالبشرة لا يعني فقط كريمات الوجه وكريمات العين التي يجب عليك استخدامها كل يوم. من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات يوميًا. بالإضافة إلى استخدام كريم جيد للعين، استخدمي كريم الوجه لإزالة التجاعيد أو علاجها لتقليل حدوث عملية الشيخوخة. أنت بحاجة إلى اختيار المرطب المناسب لنوع بشرتك، وعادةً ما ستلاحظين النتائج خلال أسابيع قليلة فقط. أفضل إجراءات العناية بالبشرة تحفز الإنتاج الطبيعي للكولاجين والإيلاستين، مما يبطئ تكوين التجاعيد العميقة، وهي أكثر علامات الشيخوخة وضوحًا.
3. العادات الغذائية السيئة
يطلب الأهل دائماً من أطفالهم تناول الخضار لأن للخضروات والفواكه فوائد عديدة. العادات الغذائية السيئة التي لا تعتمد على الخضار والفواكه أو أي شيء غني بمضادات الأكسدة تضر بلحيتك وننصح بشدة بإدراجها في نظامك الغذائي. . مضادات الأكسدة ضرورية لمنع الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. ببساطة، تستهدف الجذور الحرة خلايا الجلد السطحية وتدمرها، ولا تسبب التجاعيد فحسب، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان. والخبر السار هو أن زيادة تناولك اليومي من الفواكه والخضروات يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة.
4. عدم ممارسة الرياضة
يتعرض الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة إلى مخاطر صحية تؤثر على أجسادهم، وهناك الآلاف من التقارير والأفلام الوثائقية التي توضح مخاطر العيش بأسلوب حياة خامل. عدم ممارسة الرياضة لا يسبب السمنة فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكلى، وهو أحد الآثار الجانبية المعروفة. كل ما عليك فعله هو ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا والاستمتاع بها. بالإضافة إلى إبطاء عملية الشيخوخة.
5. تجاهل النوم
من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. هناك اعتقاد خاطئ حول قلة النوم بأنها تسبب الهالات السوداء تحت العينين. الخطر الحقيقي للحرمان من النوم هو تأثيره على صحتك الجسدية. يحتاج البالغون الأصحاء إلى حوالي سبع ساعات من النوم كل ليلة للبقاء في صحة جيدة ومستعدين عقليًا لليوم التالي. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فمن المرجح أن تشعر بالتعب والخمول طوال اليوم، ومن المرجح أيضًا أن تأكل أكثر من المعتاد.
6. عدم استخدام واقي الشمس
من الأخطاء الشائعة عدم استخدام واقي الشمس لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة. في حين أن العديد من النساء قد يعتمدن على المكياج لحماية أنفسهن من أشعة الشمس، فإن استخدام واقي الشمس مهم للغاية لمنع توسع المسام وتكوين البقع البنية والخطوط الدقيقة.
7.التدخين
التدخين عادة غير صحية تسرع الشيخوخة. يمكن أن يؤدي التدخين على المدى الطويل إلى اصفرار أسنانك، ويؤثر على بشرتك، ويسبب المزيد من التجاعيد، وبالطبع يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم والرئة. بالإضافة إلى ذلك فمن المعروف أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
8. ممارسة الجنس غير المنتظم
يمكن الاستمتاع بالجنس بين الزوجين لأنه مفيد للصحة ويعتبر علاج فعال وطبيعي للاكتئاب. وغني عن القول أن العديد من الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يتمتعون بحياة جنسية طبيعية ومتوازنة يميلون إلى التمتع بصحة أفضل. ببساطة، يطلق الجنس الإندورفين والمواد الكيميائية الأساسية الأخرى في جسمك، مما يحسن وظيفة الجهاز المناعي، ويقلل من التوتر، وحتى يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
البحث والتحقيق
تظهر الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تطيل عمرك بما يصل إلى 10 سنوات.
كشفت دراسة أمريكية أن الجنس مفيد للصحة لأنه يؤثر على الصحة البدنية وله تأثير مضاد للاكتئاب. كما أكدت الدراسات أن التدخين يسرع الشيخوخة. يؤثر التدخين على المدى الطويل أيضًا على بشرتك، مما يسبب المزيد من التجاعيد وخطر الإصابة بسرطان الفم والرئة.
عادات تسرّع عملية الشيخوخة
التدخين يسرع الشيخوخة
الشيخوخة المبكرة
القلق الزائد يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع
شيخوخة
