نقص اليود أثناء الحمل

نقص اليود أثناء الحمل

على الرغم من نتائج دراسة 2013 التاريخية التي وجدت ارتباطًا بين نقص اليود وانخفاض درجات الذكاء اللاحقة لدى الأطفال ، لا تزال النساء الحوامل لا يتناولن مكملات اليود الكافية. قد يكون الأطباء المحترفون قد سمعوا عن أهمية حمض الفوليك أثناء الحمل ، ولكن يجب على الأمهات الحوامل تناول المزيد من العناصر الغذائية ، مثل السلطات ذات الأوراق الخضراء ، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وأنا أشجعك على معرفة أهمية لا أعلم شيئًا عن أهمية اليود أثناء الحمل. بينما أبرزت العديد من الدراسات أهمية توعية النساء الحوامل بأهمية اليود الغذائي للجنين ، تظهر هذه الدراسة الأخيرة أنه لا يزال لدينا الكثير من العمل للقيام به ، وهذا تذكير. اقرئي هذه المقالة لتتعرفي على كل ما تحتاجين لمعرفته حول اليود أثناء الحمل وأهميته لك ولطفلك. ساعة: الأطعمة الغنية باليود

ما هو اليود اليود ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. نظرًا لأن اليود لا يمكن أن تفرزه أجسامنا أو تنتجها ، يجب أن نحصل عليه من نظامنا الغذائي.

ما هي أهمية اليود أثناء الحمل؟
تتحكم الغدة الدرقية في العديد من الهرمونات التي تنشط وظائف الجسم التي تهمنا.
معدل ضربات القلب
– عمليه التنفس
– وزن
مستوى الكوليسترول في الدم
الحيض
– الجهاز العصبي
– درجة حرارة الجسم
ينظم الهرمونات الهامة أثناء التطور الجنيني.

الأطفال الذين يولدون لأمهات مصابات بنقص اليود الخفيف إلى المتوسط ​​معرضون لخطر الإصابة بالعجز الإدراكي والحركي. وجدت دراسة نُشرت في عام 2013 أن ثمانية أطفال بعمر عام واحد ولدوا لأمهات يعانون من نقص اليود يميلون إلى الحصول على درجات أقل في الذكاء اللفظي وفهم القراءة ودقة القراءة. وجدت دراسة متابعة للأطفال بعمر 9 سنوات أن نقص اليود الأمومي مرتبط بضعف الأداء التعليمي لدى الأطفال.

ما هي مخاطر نقص اليود؟
قد يكون من المفاجئ أن نسمع أن ما يقرب من ثلثي الأوروبيين يعانون من نقص اليود ، ولكن هذا الرقم مماثل أيضًا للدراسات التي أجريت في بلدان أخرى مثل الولايات المتحدة ، والتي يمكن أن تحسن يقظة الأطفال. والأداء الضعيف اللاحق.

كيف ينصح الأطباء بتناول اليود؟
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) وغيرها من وكالات الصحة العامة بمستويات اليود من 150-249 ميكروغرام / لتر للنساء الحوامل. توصي منظمة الصحة العالمية ، والجمعية الأمريكية للغدة الدرقية ، والجمعية الأوروبية للغدة الدرقية ، وجمعية الغدد الصماء ، بأن تتناول النساء اللواتي يخططن للحمل أو الحوامل أو المرضعات مكملات يود مقدارها 150 ميكروغرامًا يوميًا.

بعض البلدان لديها برامج لتناول اليود ، لكن العديد منها لا يمتلك مثل هذه البرامج ، الملح المعالج باليود متاح عالميًا ، ولا يستهلك الجميع الصوديوم ، فقط 53٪ من ملح المنزل معالج باليود في الولايات المتحدة. في السويد ، حيث أجريت الدراسة ، تم تدعيم 27٪ فقط من الملح المنزلي باليود.

ما هي بعض الأطعمة التي تحتوي على اليود؟
على الرغم من أن مستويات اليود تختلف في أشكال مختلفة من نفس الطعام ، فإن الأطعمة التالية هي مصادر غنية باليود.
الأعشاب البحرية مثل عشب البحر والأعشاب البحرية ودارسي
أسماك المياه المالحة
المحار (انظر مقالتنا عن المحار). المأكولات البحرية أثناء الحمل ).
ملح الطعام المعالج باليود (ليس كل ملح الطعام معالج باليود)
صلصة الصويا
-حليب الصويا
– بيضة
منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب (يمكنك اختيار كامل الدسم إذا كنت تستهلك منتجات الألبان) ، أفضل أنواع الحليب للأمهات الحوامل .

تحتوي هذه الأطعمة على اليود وهي متوفرة بكثرة ، لكن الأبحاث الحديثة تدعم حاجة المرأة الحامل إلى تناول مكملات اليود بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود بشكل طبيعي.

ماذا علي أن أفعل إذا كنت حاملا؟

من المهم دائمًا مراجعة طبيبك ومناقشة أي مخاوف بشأن صحتك أو صحة طفلك. يمكنك أن تسأل طبيبك أو ممرضة التوليد عما إذا كان لديهم اختبارات روتينية للتحقق من اليود. تحقق مما إذا كانت مستوياتك ووظيفة الغدة الدرقية لديك تعمل بشكل صحيح وفقًا لمتطلباتك. يمكنك معرفة المزيد عن الفحوصات الطبية المنتظمة والفحوصات الطبية. ما هو تأثير الغدة الدرقية على الحمل؟

إذا كنت تخططين للحمل ، فتحدثي إلى طبيبك الآن واتبعي توصيات منظمة الصحة العالمية لأخذ مكمل اليود كل يوم. يمكنك أيضًا الحصول على الكمية الطبيعية من العناصر الغذائية أيضًا. اختر أيضًا مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة وأضف الأطعمة الصحية التي تحتوي على اليود إلى قائمتك.

يمكن أن تشعر كل يوم أثناء الحمل وكأنه قلق جديد. لكن من المهم عدم القلق الشديد. تساعد الأبحاث أطباء أمراض النساء على تقديم توصيات مُحدَّثة قائمة على الأدلة حتى تتمكن من اتخاذ قرارات مستنيرة. إذا كنتِ حاملًا بالفعل ، فابدئي الآن وأدخلي الأطعمة الغنية باليود إلى قائمتك.