فوائد مادة الليكوبين

فوائد مادة الليكوبين

الليكوبين هو ملك العناصر الغذائية. له فوائد صحية مختلفة ويمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان والأمراض والأمراض الفتاكة مثل الضمور البقعي. كثير من الناس لا يدركون وجود وأهمية هذه العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي. ونتيجة لذلك، فإنها تفقد دورها الحيوي في الحفاظ على صحة الجسم والعقل.

فيما يلي بعض الخصائص التي تضع الليكوبين في أعلى قائمة العناصر الغذائية:
– الكاروتينات، وهي أصباغ عضوية يمكن تحويلها إلى فيتامين أ.
– المغذيات النباتية (المغذيات العضوية الموجودة في النباتات التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات).
– وهو مضاد للأكسدة (يحيد آثار الجذور الحرة الضارة عن طريق أكسدتها بنفسها)
– يمنع تلف الحمض النووي
– لا يمكن تصنيعه من قبل جسم الإنسان ويجب الحصول عليه من النظام الغذائي
يعطي اللون الأحمر للفواكه والخضروات مثل الطماطم والبطيخ والبابايا والجريب فروت الوردي.
– وهو مادة مغذية قابلة للذوبان في الدهون.

مصادر اللايكوبين:
بعد أن ثبت أن أجسامنا لا تستطيع إنتاج الليكوبين، من المهم معرفة الأطعمة التي تعتبر أفضل مصادر هذه العناصر الغذائية. تحتوي العديد من الفيتامينات على اللايكوبين بالجرعات الموصى بها، ولكن من الحكمة دمج اللايكوبين في نظامك الغذائي اليومي عن طريق إضافة جميع الأطعمة الموجودة في الطيف الأحمر. تشمل مصادر الليكوبين التي يمكن العثور عليها بسهولة ما يلي:
1 طماطم:
أفضل وأثمن مصدر للليكوبين هو ذلك الموجود في رف الخضار في ثلاجتك. تحتوي الطماطم على أعلى كمية من اللايكوبين. عند استخدامه طازجًا، من السهل الحصول على الليكوبين الذي تحتاجه في يوم واحد. ولكن من المثير للدهشة أن تناول الطماطم في صلصة الطماطم أو اليخنة يطلق ثلاثة أضعاف كمية اللايكوبين الموجودة في الفاكهة النيئة.تذكر أنه كلما كانت الطماطم أعمق وأكثر قتامة، كلما زادت كمية الليكوبين فيها

2 جوافة وردية:
مرة أخرى، هذه الكلمة هي “الوردي” أو “الأحمر”. الجوافة الوردية والحمراء غنية أيضًا بالليكوبين. بالإضافة إلى اللايكوبين، تعد الجوافة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين C وأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف. عندما تشعر أنك تفتقر إلى هذه المكونات الأساسية، اختر الجوافة الحمراء أو الوردية لملء مقياس التغذية الخاص بك.

3 بطيخ:
يتمتع البطيخ الناضج بلون أحمر جميل يجعله جذابًا لمعظم الناس، وهناك سبب لذلك. يتم ضبط دماغك بشكل دقيق على إدراك الأطعمة الملونة كمصدر جيد للفيتامينات والمواد المغذية المختلفة. إن وجود اللايكوبين يجعل هذه الفاكهة المائية البسيطة واحدة من أكثر الفواكه شعبية.له خصائص مدرة للبول، كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية

4 البابايا:
هذه الفاكهة هي مصدر ممتاز للليكوبين. إذا لم تتمكن من الحصول على الجوافة الوردية، يمكنك الحصول على نفس الكمية من الليكوبين من البابايا.

5 ثمرات جريب فروت وردية:
تعتبر هذه الفاكهة المرة قليلاً مصدراً رائعاً لفيتامين C والليكوبين. إنها تقريبًا نفس كمية الطماطم.تُعرف هذه الفاكهة أيضًا بخصائصها التي تمتص الكوليسترول

فوائد الليكوبين للبشرة:
لطالما روج خبراء التغذية وخبراء التغذية لفوائد اللايكوبين العديدة للبشرة. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في كل شيء بدءًا من علاج حروق الشمس وحتى تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. تشمل فوائد اللايكوبين للبشرة ما يلي:
1 الأشعة فوق البنفسجية تضر البشرة:
من المعروف أن معظم تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس سببه الأشعة فوق البنفسجية فئة B، حيث أنها تتواجد بكثرة في أعماق الجلد، والأشعة فوق البنفسجية فئة B هي التي تسبب حروق الشمس لأنها أكثر موضوعية. أظهرت الدراسات أن إضافة الأطعمة الغنية بالليكوبين إلى نظامك الغذائي، إلى جانب واقي الشمس، يمكن أن يساعد في تقليل تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة UVA وUVB.

2 خصائص مضادة للشيخوخة:
عند تناول الليكوبين، فإنه يتحول إلى فيتامين أ أو الريتينول. يعد الريتينول أحد أفضل الطرق لتقليل آثار الشيخوخة لأنه يعزز إنتاج الكولاجين والميلاتونين، اللذين ينظمان الصحة العامة لبشرتك.

3 تقليل احمرار الجلد:
ثبت أن اللايكوبين يقلل بشكل كبير من احمرار الجلد. ويمكنه أيضًا تهدئة الجلد الخشن من خلال تعزيز نمو خلايا الجلد الجديدة.

4 تبييض البشرة:
تعمل خصائص اللايكوبين المعتدلة على تعزيز عمل الميلانين، الذي ينظم لون البشرة.ثبت أنه يقلل من البقع الداكنة والبقع العمرية على الجلد

5 مضادات الأكسدة:
الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية وهو أفضل لبشرتك لأنه طبيعي وعضوي بحت. تم العثور على خصائص الليكوبين المضادة للأكسدة ضعف تلك الموجودة في البيتا كاروتين. لذلك، يمكن استخدامه لإزالة السموم بشكل أسرع وأكثر فعالية من الجسم بأكمله، بما في ذلك الجلد.

فوائد الليكوبين للشعر:
يفكر العلماء في خلايا الجلد وربما يكون الشعر هو أكبر مصدر للقلق. بعيدًا عن البشرة، ينفق ملايين الأشخاص حول العالم ملايين الدولارات على مشاكل الشعر مثل الأطراف المتقصفة والشعر الرمادي والقشرة وتساقط الشعر. ولحسن الحظ، وجد الباحثون علاقة إيجابية بين استخدام اللايكوبين وصحة الشعر.

6 إزالة الشعر:
يرتبط تساقط الشعر، خاصة عند الرجال، بزيادة مادة ديهدروتستوسترون الكيميائية، أو DHT. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الجيدة الغنية بالليكوبين يوميًا جسمك على إزالة الـ DHT الزائد من نظامك، مما يبطئ عملية تساقط الشعر والصلع الذكوري.

7 نمو الشعر:
ربما يكون تعزيز نمو الشعر الصحي على قائمة أمنيات الجميع اليوم. تشير الدراسات إلى أن تناول اللايكوبين الصحي يعزز قدرة فروة الرأس على دعم نمو الشعر الصحي الذي يكون أقل عرضة للتكسر أو التساقط.

8 مشاكل مختلفة لفروة الرأس:
يصف الأطباء مكملات اللايكوبين لعلاج مشاكل فروة الرأس مثل التهاب فروة الرأس، وصدفية فروة الرأس، وقوباء فروة الرأس.

فوائد الليكوبين الصحية:
اتضح أن اللايكوبين ليس له تأثير إيجابي كبير على الجلد فحسب، بل يخدم أيضًا غرضًا أسمى: العمل كإجراء وقائي ضد العديد من الاضطرابات والأمراض الخطيرة التي تهدد الحياة. أشاد الأطباء والباحثون على حد سواء بالفوائد العديدة للأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالليكوبين عندما يتعلق الأمر بالقضايا الصحية مثل:
9 أمراض القلب:
غالبًا ما ترتبط أمراض القلب، وهي السبب الأول للوفاة، بزيادة نسبة الكوليسترول في الجسم. الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالليكوبين يمنع أكسدة الكولسترول LDL (الكولسترول السيئ) ويمنع انسداد الشرايين.

10 سرطان البروستاتا:
يُعرف سرطان البروستاتا بأنه أحد أنواع السرطان الثلاثة الرئيسية لدى الرجال ويمكن الوقاية منه عن طريق استهلاك كمية صحية من اللايكوبين. بالنسبة للرجال الذين سبق أن أصيبوا بسرطان البروستاتا واستئصال البروستاتا، يتم وصف نظام غذائي غني بالليكوبين قبل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من الجراحة لتقليل السرطان ونمو الخلايا والسيطرة عليهما.

11 أنواع أخرى من السرطان:
كما هو الحال مع سرطان البروستاتا، فقد ثبت أن استخدام اللايكوبين يفيد في الإصابة بسرطان الثدي والجلد والكبد والرئة.إن السبب الدقيق وراء كون اللايكوبين إجراء وقائي جيد ضد العديد من أنواع السرطان التي تهدد الحياة لا يزال قيد البحث

12 العقم عند الذكور:
أظهرت الدراسات وجود علاقة بين زيادة تناول الأطعمة الغنية بالليكوبين بشكل منتظم لدى الرجال وزيادة عدد الحيوانات المنوية. تجرى دراسات لمعرفة آثار اللايكوبين في علاج العقم عند الرجال.

13 مرض السكري:
على الرغم من أن الأبحاث في هذا المجال لا تزال بدائية للغاية، فقد وجد أن اللايكوبين له تأثيرات إيجابية في علاج مرض السكري من النوع الثاني عن طريق خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الإجهاد التأكسدي بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.

14 الضمور البقعي:
وهو أحد الأسباب الرئيسية للعمى في جميع أنحاء العالم وينطوي على فقدان تدريجي للرؤية في مركز المجال البصري. يساعد الليكوبين في الحفاظ على صحة العين بشكل عام ويمنع الضمور البقعي عن طريق تزويد الجسم بكمية صحية من الريتينول أو فيتامين أ.

15 هشاشة العظام:
عادة ما تكون هذه مشكلة لجميع النساء. أكثر من 200 مليون امرأة حول العالم تعاني من هشاشة العظام. أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول نظام غذائي غني بالليكوبين يمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.

16-السكتة الدماغية:
الأطعمة الغنية بالليكوبين يمكن أن تساعدك على جعلك أقل عرضة للإصابة بالعدوى. خصائص الليكوبين المضادة للأكسدة تحمي الجسم عن طريق تثبيط تكوين جلطات الدم، وهو سبب رئيسي للسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الليكوبين، الذي له خصائص مضادة للالتهابات، أيضًا على الأوعية الدموية في الدماغ وقد يساعد في منع السكتات الدماغية.

17 جهاز المناعة:
الليكوبين هو مادة تحفز آلية الدفاع في الجسم أو جهاز المناعة. يتم إقناع جهاز المناعة بواسطة اللايكوبين بالعمل بشكل أسرع لتدمير الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

18 الاعتلال العصبي:
تم ربط الوجود المستمر لليكوبين في النظام الغذائي بالوقاية من اضطرابات الدماغ والعصبية مثل مرض الزهايمر والخرف الوعائي ومرض باركنسون. من المحتمل أن يتم ذلك عن طريق تقليل تآكل أنسجة المخ بسبب الأكسدة.

الليكوبين الاصطناعي:
على الرغم من سهولة الحصول على اللايكوبين من خلال اتباع نظام غذائي صحي، غالبًا ما يصف الأطباء استخدام اللايكوبين الاصطناعي أيضًا. هناك العديد من المكملات الغذائية القائمة على الليكوبين المتوفرة بسهولة في السوق. ومع ذلك، قبل اختيار مكمل اللايكوبين، يجب عليك تقييم ما يلي:
– المصادر الغذائية الحالية للليكوبين
– الجرعة المطلوبة للتعويض عن فقدان السعرات الحرارية الطبيعية
– ردود فعل تحسسية محتملة مع المكونات الأخرى في الملحق
– النطاق السعري للعلامات التجارية المتاحة
– الآثار الجانبية المحتملة
– مخاطر جرعة زائدة من اللايكوبين

البحوث والدراسات:
وجدت دراسة أمريكية أنه على الرغم من أن اللايكوبين يعتبر أحد عجائب الطبيعة، إلا أنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية في بعض الحالات. وتشمل هذه الآثار الجانبية الإسهال، وعسر الهضم، والغاز، والغثيان، والقيء، ولكن هذه الآثار الجانبية نادرة. تناول كميات كبيرة من اللايكوبين يمكن أن يسبب فرط تصبغ الجلد (الجلد البرتقالي). اختلال توازن الجهاز المناعي (المناعة ضد بكتيريا معينة (تجعلك غير قادر على حماية نفسك من أمراض معينة)، ردود الفعل التحسسية (التورم، الحكة، صعوبة التنفس، الشرى، الطفح الجلدي)، مشاكل في الجهاز الهضمي (الانتفاخ، الغازات، الغثيان، عسر الهضم).

فوائد الليكوبين

مصدر اللايكوبين

طماطم

اللايكوبين الاصطناعي