افضل غذاء للصائم
افضل غذاء للصائم
الصيام هو الركن الثالث من أركان الإسلام، وهو الامتناع عن الطعام من الفجر إلى غروب الشمس، وفي الصيام صعوبات مشروعة لحكمة الله، والمسلمون الأصحاء لا يعانون من الجوع، ويتعلمون الصبر والقدرة على الصيام. رغبات السيطرة. الأكل والشرب والصيام يحتاج إلى القوة والصحة حتى يتمكن المسلم الصائم من أداء بقية واجباته من قيام الليل وقيامه. ولذلك يجب علينا إتباع السنة النبوية في تجنب الإفراط في تناول الطعام وتناول الطعام في أوقات مختلفة للبقاء نشيطاً. هناك أطعمة تقلل النشاط وتؤثر على الكسل، وأطعمة تمنحنا القوة والنشاط طوال فترة الصيام وبعد الإفطار. وبإذن الله سنذكر معًا ما هو الأفضل والأنفع للصائم. .
أفضل الأطعمة للصائم:-
1- التمر: لقد علم رسول الله (صلى الله عليه وسلم) أهمية التمر وفوائده العظيمة ولذلك أوصى بتناول التمر بعد الإفطار. يمنح التمر الطاقة للجسم. فهو سهل الهضم وغني بالمواد المغذية. السكر سريع الامتصاص يعوض نقص السكر خلال فترة الصيام. فهو غني بالمعادن والفيتامينات التي تقوي الجسم وتنشطه. ينصح بنقع التمر في الحليب لزيادة قيمته الغذائية.
2- الزبادي: الزبادي يحارب الجوع والتوتر خلال فترات الصيام، ويمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن عالية القيمة طوال اليوم، ويحارب العطش وينشط الدم عند تناوله مع وجبة السحور. الدورة الدموية أثناء الصيام.
3- الماء: يجب على الصائمين شرب الكثير من الماء بعد الإفطار وحتى السحور لإرواء عطشهم، وتجديد السوائل التي يفقدها الجسم على مدار اليوم، ومنع الجفاف والإجهاد بعد الإفطار، لكن لن يحدث ذلك. خاصة خلال الصيام في فصل الصيف، تزيد درجات الحرارة المرتفعة من احتياجات الجسم وتتسبب في فقدان الجسم لمزيد من الماء، مما قد يسبب انخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
4- البيض: كونه غذاء غني بالبروتين المشبع والبروتين سهل الهضم وفيتامين ب والكالسيوم، فهو من الأطعمة المفضلة على وجبة السحور حيث يمد الجسم بما يحتاجه خلال فترة الصيام. – لا يشكل ضغطاً على معدة الصائم أثناء عملية الهضم.
5- النشويات: تتمثل في الخبز والأرز والمعكرونة، وهي مصدر طاقة ضروري للصائم، وهي ضرورية لمنع الشعور بالكسل أثناء الصيام، وهي ضرورية للصائم للشعور بالتوتر، وتساعدك على العمل دون أي مشتتات. وعندها ستتمكن من أداء واجباتك من الصيام والصلاة وقراءة القرآن.
6- البقوليات: الفول والحمص والعدس وغيرها غنية بالبروتين المغذي، وهو مهم للصائمين، حيث يبطئ عملية الهضم ويقلل الجوع، وينصح بتناوله مع وجبة السحور. الشعور بالجوع أثناء الصيام.
7- الشوفان: غني بالألياف وقليل الدهون وعالي البروتين، وكلها تساعد في الحد من الجوع بعد صيام طويل. كما أنه ينظم مستويات السكر في الدم ويقلل من الشعور بالجوع. جوع. (يمكنك التعرف على فعالية الشوفان)
8- اللحوم: غنية بالبروتين الضروري لتقوية الجسم وبناء العضلات. وكل ذلك ضروري لصحة الصائم وقوته. وينصح بتناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون أو تناول الدجاج أو السمك. اللحم خفيف وسهل الهضم.
9-الخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن، البيتا كاروتين الكاروتين، التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة، كما أنها تحتوي على كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتلبية احتياجاته أثناء الصيام. في وجبة الإفطار أو السحور، ينصح بتناول الخضار الورقية المطبوخة أو النيئة والخيار والسلطات.
10- الحلويات: غنية بالسكريات التي يحتاجها الجسم لاستعادة النشاط والقوة بعد فترة الصيام وإتمام الصلوات المفروضة وصلاة العشاء، تريح الصائم من الدوخة والصداع بعد الإفطار.
البقوليات
تاريخ
حلويات
خضروات
زبادي
الشوفان
لحمة
ماء
نشاء
قوقازي
