فاكهة الجوافة للحامل
فاكهة الجوافة للحامل
الجوافة هي ثمار شجرية تزرع عادة في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، ويختلف لونها من الأصفر إلى الأخضر الفاتح. أفضّل تناول الجوافة النيئة بشكلها الطبيعي. يمكنك دمجها مع الفواكه الأخرى وتناولها في سلطات الفواكه، أو تخزينها في المربيات والجيلي والعصائر لاستخدامها على المدى الطويل. هذه الفاكهة ذات القيمة الغذائية العالية هي واحدة من أكثر الفواكه الصحية المتوفرة وتلبي متطلبات الجسم الغذائية المتعددة، وتحتوي على نسبة عالية من الماء ومحتوى منخفض نسبيًا من الدهون والكربوهيدرات والبروتين، وهي جزء مثالي من الوجبة لأنها منخفضة الوزن.
العناصر الغذائية التي تحتويها فاكهة الجوافة تجعلها جزءاً أساسياً من النظام الغذائي للمرأة الحامل. وتناقش أدناه فوائد تناول الجوافة أثناء الحمل.
فوائد تناول الجوافة أثناء الحمل:
1. يساعد تناول الجوافة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم عند مستويات طبيعية وصحية ويساعد على الوقاية من سكري الحمل لدى النساء الحوامل
2. تساعد الجوافة أيضًا في التحكم في ضغط الدم. أثناء الحمل، من المهم الحفاظ على توازن ضغط الدم لمنع الولادة المبكرة والإجهاض.
3. تحتوي فاكهة الجوافة على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم، لذا فإن مضغ الفاكهة يمكن أن يساعد في تقليل فقر الدم في الجسم.
4. الجوافة غنية بحمض الأسكوربيك وفيتامين C، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الأم أثناء الحمل. كما تساعد فاكهة الجوافة على التخلص من المشاكل الصحية الأخرى مثل آلام الأسنان ونزيف اللثة والتقرحات وتكسر الأوعية الدموية وغيرها من الصعوبات المرتبطة بالحمل. أو احتياجات الجسد الأنثوي.
5. تساعد الجوافة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تشتكي العديد من النساء من الإمساك أثناء الحمل. الجوافة لها تأثير ملين وتسهل حركة الأمعاء. ونتيجة لذلك، فإن هذه الفاكهة الرائعة تمنع جميع أنواع المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي والتي تعتبر مهمة جدًا أثناء الحمل.
6. تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة ومضادات السموم مثل فيتامين C وفيتامين E والكاروتينات والبوليفينول. هذه تساعد على محاربة البكتيريا والالتهابات في الجسم. وبالتالي، فإنه يمكن أن يقي الأم الحامل من العديد من الأمراض.
7. الجوافة معروفة أيضًا بمحتواها العالي من الألياف.يمكن أن يساعد تناول الجوافة مع البذور في الوقاية من البواسير والإمساك الشائع أثناء الحمل
8. يساعد الماغنيسيوم الموجود في الجوافة على استرخاء أعصاب وعضلات الجسم. وهذا مفيد للحامل، إذ يشتهي الجسم الخفة التي تجلبها هذه الفاكهة مع زيادة الوزن.
9. لا تساعد الجوافة في الحفاظ على صحة المرأة الحامل فحسب، بل إنها مفيدة أيضًا لجنينك. تعتبر فاكهة الجوافة مخزنًا لحمض الفوليك أو فيتامين ب9. هذا فيتامين مهم وضروري لتطور الجهاز العصبي للجنين.
10. تحتوي فاكهة الجوافة على الكالسيوم، مما يجعلها إضافة مرحب بها لنظامك الغذائي أثناء الحمل.
البحوث والدراسات:
أثبتت دراسة أمريكية أن ثمرة الجوافة تحتوي على فيتامين C، كما وجد أن تناول الجوافة يساعد في تطوير أعصاب الجنين. الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يساعد على نمو الطفل. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الجوافة أثناء الحمل له آثار جانبية، كما أن تناول كميات كبيرة من الجوافة، وخاصة الجوافة غير المقشرة، أثناء الحمل يمكن أن يسبب الإسهال. الجوافة غنية أيضًا بالألياف والإسهال ليس جيدًا للأمهات الحوامل. يمكن أن يتداخل الانزعاج والاسترخاء مع تدفق الدورة الشهرية ويمكن أن يؤدي إلى تغييرات في النظام الغذائي وزيادة تناول الحبوب التي لا ينصح بها الأطباء. ولعلاج ذلك يجب تقشير الجوافة قبل الأكل. إذا كانت الأم تشكو بالفعل من مشاكل في الأسنان، فيجب استهلاك فاكهة الجوافة بعقلانية، حيث أن الجوافة غير الناضجة أو نصف الناضجة يمكن أن تسبب آلام الأسنان ويمكن أن يكون الاستهلاك المفرط ضارًا. إنه مزعج بشكل خاص للنساء الحوامل.
