فوائد الكافيين

فوائد الكافيين

نحن نعيش في مجتمع يقدر الصحة. لذلك ليس من المستغرب أن يفكر الكثير من الناس في قهوتهم الصباحية. تحتوي القهوة على الكثير من الكافيين. ما يثير الدهشة هو أن دراسات متعددة أظهرت أن هناك بالفعل فوائد لشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

فوائد الكافيين
الوقاية من الأمراض
وقد ربطت الدراسات بين شرب القهوة والوقاية من أمراض الكبد الناجمة عن تعاطي الكحول، ومرض باركنسون، والسكري من النوع الثاني.

ومع ذلك، لم تتمكن جميع الدراسات من الربط بشكل إيجابي بين الكافيين وفوائد القهوة. تحتوي القهوة على العديد من المركبات الأخرى، بما في ذلك مضادات الأكسدة.

ذكرت إحدى الدراسات على وجه التحديد وجود صلة بين مستويات الكافيين في الدم ومرض الزهايمر. كان عمر المشاركين 65 عامًا أو أكثر، وكان لديهم على الأقل أعلى مستويات الكافيين في دمائهم، وكانوا معرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف. في هذه الدراسة، حصل معظم المشاركين أيضًا على الكافيين من القهوة.

وجدت دراسة صحة الممرضات الشهيرة، والتي تابعت المهنيين الطبيين لمدة 22 إلى 24 عامًا، أن الرجال والنساء الذين تناولوا معظم الكافيين (القهوة بشكل أساسي) كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد.

الكافيين يمكن أن يعزز وظائف المخ
الكافيين لن يجعلك أكثر ذكاءً، لكنه يمكن أن يحسن تركيزك ويزيد من نشاط الدماغ. أظهرت إحدى الدراسات أن أداء الأشخاص كان أفضل في اختبار الذاكرة بعد تناول الكافيين. استخدمت دراسة أخرى جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي للكشف عن مستويات أعلى من نشاط الدماغ بعد تناوله.

مكافحة آثار الحرمان من النوم
ومن المهم الحصول على قسط كاف من النوم. إنه أكثر راحة من تناول الكافيين، لكنه يمكن أن يساعد في مكافحة آثار الحرمان من النوم.

وأشار عالم النفس البحثي العسكري إلى أن المواضيع المتعلقة بالحرمان من النوم تظهر تقريبًا كل ما يمكن قياسه وتحسينه في وقت رد الفعل واليقظة والانتباه والتفكير المنطقي.

ابق مستيقظا
يعد النوم من أهم الأشياء التي نحتاجها للبقاء بصحة جيدة وعقلًا، لكننا نحتاجه فقط في حالات محدودة. الكافيين يساعدنا على الاستيقاظ.

كيف تستعمل؟ يمنع الكافيين مادة الأدينوزين الكيميائية التي تتحكم في النعاس. بدون تباطؤ الأدينوزين، الخلايا العصبية…

الكافيين يحارب الاكتئاب
وفقاً لإحدى الدراسات، فإننا نستهلك الكافيين لتقليل خطر الانتحار بنسبة 50%، ربما لأن الدواء “يحفز بعض الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين”. إنتاجها.” مجلة هارفارد. وتمكن الباحثون من ربط هذه الفائدة ليس فقط باستهلاك القهوة بشكل عام، ولكن أيضًا بالكافيين بشكل خاص.

الكافيين يرفع مزاجك
وجدت دراسة أجراها علماء الأحياء عام 2000 أن الأشخاص يشعرون بتحسن بعد شرب القهوة أو الشاي في الصباح.

ربما بشكل غير متوقع، يمكن لجرعة خفيفة من الكافيين أن تقلل من القلق ويكون لها أيضًا تأثير مهدئ.

الكافيين ومسكنات الألم
يتم تضمين الكافيين في العديد من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لتعزيز فعالية الدواء وتسريع آثاره.

يمكن للكافيين التعامل مع الصداع الذي يحدث عادة بسبب تشنج الأوعية الدموية حول الدماغ. يعمل الكافيين على توسيع هذه الأوعية الدموية، وقد أظهرت الدراسات أن هذا التأثير يعالج الصداع بشكل أفضل من الإيبوبروفين.

ويمتد التأثير نفسه إلى آثار الكافيين في الصداع النصفي وكذلك الإفراط في استخدام المخدرات.

ثبت أن مزيجًا من الكافيين ومسكنات الألم يعالج أعراض الخمار لدى الفئران. يمنع الكافيين حمض الأسيتيك، وهو منتج ثانوي للكحول.

أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بمرض باركنسون لديهم سيطرة أفضل قليلاً على تحركاتهم عندما يتناولون حبوب الكافيين.

يُقال إن تيودور روزفلت بدأ عادة تناول القهوة “جالوناً يومياً” لعلاج الربو لدى الأطفال، وفي الواقع، أثبت الكافيين سريرياً قدرته على تحسين وظائف الرئة بشكل متواضع لدى مرضى الربو.

مثل المنشطات الأخرى، ثبت أن الكافيين له تأثير إيجابي على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

الكافيين قد يساعدك على إنقاص الوزن
وفقا لمايو كلينيك، فإن الكافيين يحفز توليد الحرارة (العملية التي يحرق بها الطعام السعرات الحرارية)، ولكن آثاره ربما لا تكون كافية للتسبب في فقدان الوزن بشكل كبير.

إذا كنت ترغب في تناول كميات أقل وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، فإن شرب كوب من القهوة الساخنة سيجعلك تشعر بالارتياح دون تناول السعرات الحرارية، وسيكون لديك أيضًا الطاقة اللازمة لركوب دراجتك وحرق السعرات الحرارية. ومع ذلك، هناك تحذيرات بشأن المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الكولا، ويجب عليك أيضًا الانتباه إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.

الدراسة والدراسة
على الرغم من أن الجميع لا يتفقون على أن الكافيين يوفر فائدة صافية، إلا أن معظم المستخدمين يجدون أن الكافيين يزيد من الرغبة الشديدة لديهم العقلية والجسدية ويطورون أيضًا الاعتماد على الكافيين، وفقًا لدراسة أمريكية، ولكن يمكن أيضًا أن يكون اختبارًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى المخدرات للعودة إلى طبيعتهم. أداء.

وتقول مايو كلينيك إنه على الرغم من شيوع العلاقة بين الكافيين وأمراض القلب، إلا أن الدواء قد يسبب أمراض القلب لدى بعض الأشخاص. يتم تشجيع النساء الحوامل والمرضعات على الحد من تناول الكافيين، ولكن الخطر الأكبر المرتبط باستهلاك الكثير من الكافيين ربما يكون اضطراب النوم. وتظهر الأبحاث أيضا أن الحرمان من النوم يرتبط بعدد متزايد من المشاكل الصحية، من أمراض القلب إلى زيادة الوزن إلى الاكتئاب. إذا كان الأمر كذلك، فإن استخدام الكافيين يمنعك من الحصول على نوم جيد أثناء الليل.