فيتامين د للرضع
فيتامين د للرضع
اسأل طبيبك عن فيتامين د ومكملات الحديد خلال السنة الأولى.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالرضاعة الطبيعية كمصدر وحيد لتغذية الطفل لمدة 6 أشهر، وتستمر الرضاعة الطبيعية حتى 12 شهرًا على الأقل إذا تم إضافة الأطعمة الصلبة إلى نظام الطفل الغذائي.
وذلك لمنع نقص فيتامين د، الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل الكساح (نقص حاد في فيتامين د يتميز بتليين العظام)، لأن حليب الثدي لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين د.
يجب عليك ارتداء واقي الشمس عندما تكون في الهواء الطلق لأن ضوء الشمس يحفز بشرتك على إنتاج فيتامين د، لكن واقي الشمس يمنع بشرتك من إنتاج فيتامين د.
ولذلك توصي الأكاديمية إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فيجب عليك إعطاء طفلك مكملات فيتامين د مباشرة بعد الولادة.
يجب أن يتلقى الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية 400 وحدة دولية من مكملات فيتامين د (1 مل من مزيج الفيتامينات المتعددة أو فيتامين أ الذي يحتوي على فيتامينات أ، ج، د) يوميًا حتى يتم فطامهم إلى ما لا يقل عن 32% أونصة (1000 مل). يوصى بالابتلاع. ينطبق على الحليب المدعم بفيتامين د وجميع الرضع الذين يستهلكون أقل من 32 أونصة (1000 مل) من الحليب المدعم بفيتامين د يوميًا.
يختلف فيتامين د عن الفيتامينات الأساسية الأخرى من حيث أنه في شكلنا الخاص ويمكن تصنيعه من خلال التعرض لأشعة الشمس.
تتمثل الوظائف الرئيسية لفيتامين د في تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور في العظام والمساعدة في التواصل بين الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
التعرض المتكرر للجلد لأشعة الشمس يمكن أن يحفز تخليق فيتامين د دون مكملات.
تم اكتشاف خمسة أشكال من فيتامين د: فيتامين د1، د2، د3، د4، د5. الشكلان اللذان يبدو أنهما أكثر صلة بالبشر هما فيتامين D2 (إرغوكالسيفيرول) وD3 (كوليكالسيفيرول).
كيفية تناول فيتامين د
يتم الحصول على فيتامين د عند البشر من خلال التعرض لأشعة الشمس والغذاء والمكملات الغذائية.
يعزز الكالسيتريول امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام في الأمعاء وإعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى. وهذا يزيد من تدفق الكالسيوم إلى مجرى الدم.
وهذا ضروري لتمعدن العظام الطبيعي والوقاية من تكزز نقص كلس الدم.
تكزز نقص كلس الدم هو حالة انخفاض الكالسيوم حيث يظهر المرضى فرط المنعكسات، وارتعاش الأطراف، وتشنجات وتشنجات الحنجرة.
يلعب الكالسيتريول أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على العديد من أجهزة الجسم.
توصي وزارة الصحة بما يلي:
يجب على النساء المرضعات والحوامل تناول 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د يومياً للتأكد من تلبية احتياجاتهن وللتأكد من أن طفلهن لديه احتياطيات كافية. تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية.
يجب على الرضع والأطفال الصغار من عمر 6 أشهر إلى 5 سنوات تناول 4.7 إلى 8 ميكروجرام (حوالي 300 وحدة دولية) من مكملات فيتامين د (على شكل قطرات) يوميًا.
لا يحتاج الرضع الذين يشربون حليب الأطفال إلى مكملات فيتامين د حتى يحصلوا على أقل من 500 مل في اليوم.
إذا لم تتناول الأم المكملات الغذائية أثناء الحمل، فقد تحتاج الرضاعة الطبيعية إلى حقن فيتامين د عن طريق الوريد اعتبارًا من الشهر الأول من العمر.
(تختلف جرعات فيتامين د للرضع حسب البلد والموسم)
توصي جمعية طب الأطفال الكندية بإعطاء 800 وحدة دولية للرضع بعمر 9 سنوات يوميًا خلال فصل الشتاء عندما يكون ضوء الشمس أقل.
فيتامين د والتغذية
لقد تغيرت أنماط حياة المئات من الأشخاص خلال السنوات القليلة الماضية. أدت الثورة الصناعية إلى زيادة العمل في الداخل وتقليل التعرض لأشعة الشمس.
في البداية، اشتكى بعض العلماء من أن التحصين الغذائي والجرعات الموصى بها من المكملات الغذائية لا يمكن أن تعوض النقص.
تأتي معظم المصادر الغذائية لفيتامين د في النظام الغذائي الغربي من الأطعمة المدعمة التي تمت إضافة فيتامين د إليها بشكل صناعي. يتم تعزيز معظم أنواع الحليب بـ 100 وحدة دولية من فيتامين د لكل كوب.
البحث والتحقيق
ووفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، يمكن تحقيق التعرض المعتدل لأشعة الشمس (عادة 2-3 مرات في الأسبوع على الذراعين والساقين أو اليدين والذراعين والوجه لمدة 5-10 دقائق) من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية. إلى زيادة الفيتامينات. يعد تناول فيتامين د طريقة ذكية لضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين د. “
يحدث نقص فيتامين د بمعدل ينذر بالخطر. وجدت البيانات التي تم جمعها من مسح صحة وتغذية الأطفال نقص فيتامين د (يُعرف بأنه أقل من 15 نانوجرام / مل من الدم)، ولكن 61 بالمائة آخرين، أو 50.8 مليون شخص، لديهم ما يكفي من فيتامين د. (15-29 نانوجرام/مل).
نقص فيتامين د يسرع شيخوخة العظام. وجد علماء أمريكيون وألمان أن عظام الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) تميل إلى الشيخوخة بشكل أسرع من أولئك الذين لديهم مستويات صحية من “فيتامين أشعة الشمس”. ونشرت الدراسة في مجلة العلوم، طب الحركة.
