أهمية اللبن الزبادي لصحتك

أهمية اللبن الزبادي لصحتك

الزبادي له فوائد عديدة، ليس فقط لأنه غني بالكالسيوم، بل إنه يحارب هشاشة العظام، والإسهال، ويزيد من مقاومة الميكروبات والبكتيريا، ويزيد من كفاءة الجهاز المناعي، مما يجعل الزبادي من أفضل الأطعمة. أهمية الزبادي.

أولاً، علاج ضعف العظام والأسنان المفقودة. الزبادي غني بالكالسيوم ويعتقد أنه يساعد في الوقاية من هشاشة العظام لدى كبار السن. مثالي لأولئك الذين يعانون من العظام الناعمة وأمراض اللثة. كما أنه سهل الهضم. يوفر عملية الهضم لكبار السن.

ثانياً: الوقاية من السرطان: فهو يثبط الإنزيمات التي تحول المواد الكيميائية غير الضارة إلى عوامل مسببة للسرطان في الأمعاء، مما يجعله غذاء مفيداً للمعرضين للإصابة بالسرطان، وخاصة القولون. أهمية الزبادي في الوقاية من سرطان الثدي لدى النساء.

يحتوي الزبادي على فيتامين أ والكالسيوم، وهما عنصران مهمان لنمو الجنين. تشمل الوجبات الزبادي الطبيعي، و30 جرامًا من جبنة الشيدر، و200 جرام من الجبن القريش خالي الدسم.

رابعاً: تنظيم مستويات ضغط الدم: يحتوي الزبادي على مستويات عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل مباشر وغير مباشر، خاصة وأن النساء الحوامل وبعد الولادة يتعرضن لارتفاع ضغط الدم.

خامساً: لعلاج الإسهال. يحتوي على البكتيريا الجيدة التي تقلل من خطر الإصابة بالإسهال.

شروط تناول الزبادي مع الفاكهة: إضافة الفاكهة إلى الزبادي قبل الأكل مباشرة أمر جيد، لكن المشكلة تكمن في تخزين الزبادي مع الفاكهة لفترة طويلة.