الكافيين والخصوبة

الكافيين والخصوبة

الكافيين – هل يؤثر على الخصوبة؟
شيء واحد يجب أن تتذكريه عند التخطيط للحمل هو الحفاظ على لياقتك البدنية. في الواقع، بالنسبة للآباء والأمهات الذين يرغبون في الحمل، من المهم ليس فقط أن يتمتعوا بخصوبة جيدة، ولكن أيضًا أن يتمتعوا بصحة جسدية ويأخذوا في الاعتبار كل ما هو مدرج في النظام الغذائي.

هناك العديد من التقارير والنقاشات حول الكافيين وتأثيره على الخصوبة لدى النساء والرجال على حد سواء، وعلى الرغم من أنه قد لا يتم إثباته علميا إلا أن الكافيين يتعارض مع الخصوبة، وأنا أعلم ذلك.سيكون من الحماقة المخاطرة، لذلك يجب على جميع الأزواج الذين يرغبون في إنجاب طفل أن يحدوا من كمية الكافيين إلى الحد الأدنى.

آثار الكافيين على النساء:
فيما يلي الأسباب التي تجعل الكافيين محظورًا على النساء اللاتي يحاولن الحمل أو الحوامل بالفعل. أظهرت الدراسات أنه في حالة استهلاك الكافيين، قد:
ويعتقد أن تناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميا يؤدي إلى إنتاج المزيد من هرمون الاستروجين في الجسم. ويؤدي هذا المستوى إلى زيادة الاضطرابات الإنجابية ويمكن أن يؤدي إلى العقم.

سبب آخر هو أن الكافيين يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. كما نعلم جميعًا، يعد الحديد العنصر الأكثر أهمية إذا كنت ترغبين في الحمل، لذا فإن انخفاض الحديد في جسمك يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في دورة الإباضة.

وهناك نظرية أخرى تقول أن الكافيين يعمل كمدر للبول في الجسم، مما يزيد من تكرار التبول. تعمل هذه العملية على التخلص من جميع العناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجينها، مما يقلل من فرص الحمل.

يمكن أن ينتقل الكافيين إلى المشيمة ويضر بالجنين، كما أن الاستمرار في تناول الكافيين بعد الحمل يزيد من فرصة الإجهاض.

لذلك، من الناحية المثالية، ينبغي تجنب الكافيين أثناء الحمل وكذلك قبل الحمل.

آثار الكافيين على الرجال:
في كثير من الحالات، عندما يواجه الأزواج مشاكل العقم، فإن ذلك ليس خطأ المرأة دائمًا. يمكن أن يساهم الرجال أيضًا في الإصابة بالعقم، واستهلاك الكافيين هو أحد هذه الأسباب.

بعض الأسباب التي تؤثر على خصوبة الرجال مذكورة أدناه.
ويعتقد أن الكافيين يؤثر على مستويات الأنسولين في الجسم. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الأنسولين إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.وهذا يمكن أن يؤثر سلبا على فرصك في الحمل

نحن نعلم أيضًا أن الكافيين في البداية قد يزيد من حركة الحيوانات المنوية، ولكن على المدى الطويل، قد يقلل الكافيين من حركة الحيوانات المنوية ويجعل من الصعب تخصيب البويضة.

تزعم بعض الدراسات أن الإفراط في تناول الكافيين يزيد من خطر الضرر الوراثي للحيوانات المنوية. وهذا يمكن أن يلحق الضرر بالحمض النووي ويجعل الطفل ضحية للعيوب الخلقية.

– لذلك يجب على الرجال الحذر حتى لو كانوا حريصين على تنظيم الأسرة، لأن الكافيين قد يشكل مخاطر على الخصوبة

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين:
إذا كنت تعتقد أن الشاي والقهوة فقط يحتويان على الكافيين، فيجب عليك التحقق من هذه القائمة لأن هناك أطعمة أخرى يجب تقييدها وتحتوي على الكافيين.
– شوكولاتة
– مشروب الطاقة
– مشروب غازي
بوظة القهوة

ما هو تناول الكافيين المثالي؟
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تقليل كمية الكافيين التي تتناولها بشكل كبير، إلا أنه يمكنك دائمًا محاولة تقليل كمية الكافيين التي تتناولها بشكل ثابت.

بالنسبة للنساء، يجب ألا يتجاوز مستوى الكافيين يوميًا 150 ملجم، أما بالنسبة للرجال فيجب أن يقتصر على 250 جرامًا. وبطبيعة الحال، يمكن لطبيبك أن يقدم لك أفضل النصائح بشأن كمية الكافيين التي يجب أن تستهلكها.

الأبحاث والأبحاث:
أفادت إحدى الدراسات الأمريكية أن ما يقرب من 20% من البالغين الأمريكيين يستهلكون أكثر من 300 ملجم من الكافيين يوميًا، كما أظهرت بعض الدراسات أن زيادة تناول الكافيين (300 ملجم أو 500 ملجم أو أكثر) يرتبط بارتفاع نسبة الكافيين بشكل ملحوظ إحصائيًا. انخفاضات في الخصوبة. مع استهلاك الكافيين على نطاق واسع بكميات مرتبطة بانخفاض الخصوبة، يعد الكافيين مساهمًا محتملًا كبيرًا في مشاكل الخصوبة ويجب على النساء الراغبات في الحمل ألا يستهلكن أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا، ويوصى بتناوله.

آثار الكافيين على الرجال

آثار الكافيين على النساء

الكافيين يمكن أن يؤثر على الخصوبة

الكافيين يزيد من هرمون الاستروجين

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين