نصائح لولادة سهلة

نصائح لولادة سهلة

إن مشاعر الأمومة التي تشعر بها الأم عند رؤية طفلها لأول مرة هي أفضل المشاعر التي يمكن أن تشعر بها الأم في حياتها، لكن هذا الوضع لا يأتي بسهولة، خاصة للأمهات لأول مرة. ولادة حيث تلتقي الأم بطفلها. ويجب أن تكون الأمهات مستعدات جيداً لذلك. الولادة الطبيعية التي سنتحدث عنها، تحدث عندما ينقبض الرحم بشكل مستمر على مدى فترة من الزمن، ثم ينقبض تدريجياً حتى ينفتح الرحم على نطاق واسع. يتم تسهيل الولادة الطبيعية من خلال عدة طرق وإجراءات موضحة في مقالتنا.

نصائح للولادة الآمنة:

المشي: يجب أن يكون عادة يومية من بداية الشهر التاسع. وهذا يساعد على تعزيز الولادة الطبيعية. كن صبوراً، ولو لفترة قصيرة، مع مراعاة عدم تحميل نفسك فوق طاقتها.

التنفس السليم: هذا هو الشعار عند الذهاب إلى المستشفى والشعور بأعراض المخاض أثناء المخاض. في هذا الوقت عليك الاسترخاء جيداً ومحاولة عدم الصراخ، مما يزيد من الجهد ويقلل الأكسجين، حتى يتم التنفس بشكل مثالي. يتم طرد الهواء من خلال الأنف ويخرج من خلال الفم. يجب أن تكون مدة الإلهام وانتهاء الصلاحية هي نفسها.

اختيار المستشفى المناسب واستشارة الطبيب: إن اختيار مستشفى مجهز تجهيزاً جيداً وعالي المستوى سوف يقلل بشكل كبير من الألم العاطفي أثناء الولادة، كما يجب أن تكون مرافق المستشفى جيدة للأم والطفل، نعم. كن مطمئنا أن كل شيء تحت السيطرة.

الثقة بالنفس: بعد التحدث مع طبيبك والتعرف على تجارب أخرى وتخيل الموقف وتحديد كيفية التعامل معه والتفكير في أن هذا وقت خاص وأنه وقت خاص، لا تتردد في أن تكون على طبيعتك دون تدخل من أحد. أي شخص ومن الضروري التحدث معه. سوف تمر ويجب التعامل معها بكل حكمة وعقل.

القراءة والبحث الجيد: لدى النساء الحوامل، وخاصة النساء لأول مرة، الكثير من الأسئلة في أذهانهن حول الحمل والولادة، مما يجعلهن بحاجة إلى العثور على مصادر موثوقة وقراءتها مثل الكتب والمواقع الإلكترونية. يمكنك حل أسئلتها والاستفادة من تجارب الأمهات الأخريات.

تناول البروتين يحسن الصحة العامة للجسم، ويقويه، ويتيح لك تحضيره لعملية الولادة، التي يتم فيها فقدان كمية كبيرة من الدم.

تناول التمر: تناول التمر من بداية الشهر التاسع ولكن فقط بعد استشارة الطبيب ومتابعة مستويات السكر في الدم.

خذ حمامًا ساخنًا كل يوم. فهذا يساعد أولاً على تهدئة النفس ومن ثم تسريع وتسهيل عملية الولادة الطبيعية.

أداء تمارين عضلات الحوض. كما أقوم بتمارين تساعد جسدي على الاسترخاء. وهذا يسهل عملية الولادة. وهناك مراكز متخصصة للقيام بذلك.

استخدام الزيوت العطرية: ممنوع أثناء الحمل، ولكن لا تستخدميها بكثرة، وإذا تم استخدامها قبل الولادة، فإنها يمكن أن تسرع عملية الولادة.

التنفس بشكل سليم

يرجى استشارة طبيبك

أكل البروتين

كتب مفصلة عن الولادة

المشي