أسباب دهون البطن بعد الزواج وطرق التخلص منها
أسباب دهون البطن بعد الزواج وطرق التخلص منها
زيادة الوزن هي ظاهرة لدى النساء بعد الزواج ، ولكن بالرغم من استعدادهن للزواج ، إلا أنهن يتبعن نظامًا غذائيًا صارمًا لإنقاص الوزن من أجل الظهور في أفضل حالاتهن في يوم زفافهن ، ويجدن أنه غير مجدي بعد الزواج.
قد لا يبدو هذا كمشكلة في البداية ، لكنه قد يؤدي إلى بعض المشاكل فيما بعد ، فمشاكل زيادة الوزن ظاهرة بين النساء ، وتشمل ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، ومشاكل العمود الفقري ، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
إذا كنت متزوجًا حديثًا وتبحث عن طرق لفقدان دهون البطن بعد الزواج وتريد معرفة أسباب زيادة وزنك ، فستقدم لك هذه المقالة بعض المعلومات المفيدة في هذا الصدد.
أسباب زيادة الوزن خاصة بعد الزواج:
1- الأكل غير المناسب: يميل بعض الأزواج إلى قضاء شهر العسل وتناول الطعام في الخارج معظم الوقت. سوف يمنحك هذا المزيد من السعرات الحرارية ويزيد من عدد الكيلوجرامات في جسمك.
2- تغيير الأولويات: بعد الزواج تتغير أولويات المرأة. لأنها بدأت في التفكير في إسعاد الآخرين. يمكنك أيضًا زيادة الوزن نتيجة تخطي وجبة الإفطار أو الغداء نتيجة لأنماط الأكل أو الأعمال المنزلية أو العمل المكتبي.
3- تناول الطعام في الخارج طوال الوقت: يحب المتزوجون حديثًا الذهاب إلى المطاعم المختلفة وحضور حفلات العشاء مع الأصدقاء والعائلة ، لذلك يجدون أنفسهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية ويزيدون الوزن.
4- الحمل: بعد الزواج وخاصة أثناء الحمل والولادة ، تهمل معظم النساء روتين لياقتهن البدنية. هذا سبب رئيسي آخر لزيادة الوزن.
خطوات إنقاص الوزن بعد الزواج:
1- الرياضة: تلعب الرياضة دورًا مهمًا في بناء جسمك ، وتساعدك التمارين الهوائية ورفع الأثقال على تحقيق التناسق الجسدي ، لكن يجب أن تشعر بالراحة أثناء ممارسة تمارين رفع الأثقال ، وإذا لم تستطع ، يمكنك تجربة اليوجا. .
2- أضف الطعام ببطء: لقد أظهرت العديد من الدراسات أن مضغ الطعام ببطء يمنح معدتك الوقت المناسب للشعور بالشبع ويزيد من الشعور بالشبع ويساعدك على خسارة الوزن الزائد ، وأنا هنا.
3- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، ويمنع تراكم الدهون في الجسم ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الجسم.
4- تناول وجبات مدمجة في وجبة الإفطار: تناول فطور كامل في الصباح ضروري ويساعدك على خسارة الوزن الزائد بسرعة. يجب أيضًا تناول وجبة الإفطار لأنها تمنع الرغبة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم وهذا يسبب زيادة الوزن.
أطعمة تضيفينها إلى نظامك الغذائي بعد الزواج:
1- الهليون: الهليون له القدرة على إزالة السموم ، ويعمل كمدر للبول لعلاج مشاكل احتباس الماء ، ويمكن أن يسبب انتفاخ البطن ، كما أنه مصدر للأنسولين الذي يحسن الصحة ، والألياف الغذائية تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي.
2- ثمار الحمضيات: البرتقال ، الرمان ، الجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C والبوتاسيوم ، البوتاسيوم يزيل الانتفاخ ومضادات الأكسدة تحارب الالتهابات المرتبطة بتراكم الدهون في البطن.
3- الخيار: من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وذات المحتوى المائي العالي ، فهو يزيل الفضلات من الجسم ويقلل من احتباس الماء ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
4- الأفوكادو: تناول الأفوكادو بانتظام يمكن أن يساعدك على التخلص من دهون البطن ، والحفاظ على صحة قلبك ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
5- الخضر الورقية: هناك خضروات غنية بالمعادن مثل السبانخ والملفوف التي تمنع انتفاخ المعدة.
6- الأسماك: تحتوي على دهون أوميغا 3 الضرورية لصحة القلب ، وبعض الأسماك مثل التونة والسردين والسلمون هي بروتينات طرية تساعد على ملء المعدة وتقليل الرغبة في تناول المزيد.
7- التوت: مثل التوت والفراولة والتوت ، فهذه الأنواع غنية بالمغذيات النباتية والألياف التي تساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن.
8- البيض: غني بالبروتين ومصدر كبير للأرجينين وهو السلاح السحري لفقدان الوزن الذي يساعد في تقليل دهون البطن.
9- زيت الزيتون: يساعد زيت الزيتون البكر على تنحيف الجسم ، لذلك يمكنك استبدال باقي زيت الطهي بزيت الزيتون عند الطهي ، والقلي ، والشوي ، وغير ذلك.
10- المكسرات: تشتهر اللوز والفول السوداني والجوز والفستق بقدرتها على تقليل دهون البطن وهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب.
