كيفية زيادة المناعة لدى الاطفال
كيفية زيادة المناعة لدى الاطفال
يدرك الآباء أن حماية أطفالهم من المرض والإصابة هي مهمة شبه مستحيلة. لا يمكننا أن نمنع الأطفال من الإصابة بالمرض، ولكن يمكننا بالتأكيد أن نحميهم من الأمراض الخطيرة. يصاب العديد من الأطفال هذه الأيام بنزلات البرد والأنفلونزا، والتي ترتبط أحيانًا بالطقس وأحيانًا بسبب ضعف جهاز المناعة.
يعد التطعيم وسيلة شائعة وفعالة لحماية الأطفال من الأمراض وتمكينهم من التمتع بحياة صحية. ومع ذلك، فإن الحقن ليست الخيار الوحيد. هناك العديد من الطرق لتقوية جهاز المناعة لدى طفلك، ومنها:
أفضل 10 طرق لتقوية مناعة طفلك
1. أرضعي طفلك
يعتبر حليب الثدي وسيلة رائعة لتعزيز مناعة طفلك لأنه يحتوي على الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء، وكلاهما يقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض. يحتوي حليب الثدي على عناصر غنية ضد أمراض عديدة مثل التهابات الأذن والحساسية ونزلات البرد. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن قدرة الدماغ لدى الأطفال. يوصي العديد من الأطباء الأمهات بضرورة إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية طوال السنة الأولى من العمر على الأقل.
2. تتوفر الفواكه والخضروات المختلفة
قم بدمج الجزر والفاصوليا والبرتقال والفراولة في النظام الغذائي لطفلك. فهي رائعة لتعزيز مناعة الطفل وغنية بالفيتامينات. تزيد هذه الفواكه والخضروات من عدد خلايا الدم البيضاء وتعمل كحاجز ضد الفيروسات.
هناك أيضًا أطعمة أخرى تساعد على تقوية جهاز المناعة لديك. على سبيل المثال الزبادي والكفير والمكسرات واللبن واللحوم واللحوم الحمراء والكفير والبروبيوتيك. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي مع وجباتهم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والتهابات الأذن. كما يتم تقليل التهابات الحلق بحوالي 20٪.
يحتوي الجوز على أحماض أوميجا الدهنية التي تساعد على مقاومة الأمراض، واللحوم الحمراء غنية بالزنك الذي يساعد على تقوية خلايا الدم البيضاء، لذلك يحتاج الأطفال إلى حوالي 250 ملجم من الزنك يوميًا، أما البالغين فيحتاجون إلى ضعف تلك الجرعة.
3. النوم
قلة النوم لها العديد من الآثار السلبية، بما في ذلك زيادة فرصة الإصابة بالأمراض. يجب على الآباء تحديد أوقات محددة للقيلولة لأطفالهم. يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى ما يصل إلى 18 ساعة من النوم يوميًا، ويحتاج الأطفال الصغار إلى حوالي 12 ساعة من النوم.
4. قم بزيادة وقت التمرين
تعتبر التمارين الرياضية طريقة رائعة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض لدى الأطفال. تعتبر لعبة الكريكيت أو البيسبول الصغيرة طريقة رائعة لتسلية الأطفال حتى قبل وقت العائلة. تعمل التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وهي مهمة جدًا في الحفاظ على الصحة العامة.
5. النظافة الجيدة
إذا كنت تعلم طفلك عادات النظافة، فتذكر أن تهتم بالنظافة الجيدة للحصول على أفضل جهاز مناعي للتعامل مع الجراثيم اليومية. كوني قدوة لأطفالك واهتمي بالنظافة الشخصية داخل المنزل وخارجه. علموا أطفالكم أن ينظفوا أسنانهم مرتين يوميا، وأن يغسلوا أيديهم بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام، وأن يرتدوا ملابس نظيفة ويذهبوا إلى الحمام بانتظام. كوسيلة لمحاسبتهم، أعط كل طالب زجاجة صغيرة من المطهر لاستخدامها في جميع الأوقات.
6.تجنب المضادات الحيوية إلا عند الضرورة
على الرغم من أن استخدام المضادات الحيوية ضروري ومفيد في التعامل مع الجراثيم والجراثيم، إلا أن الكثير من الناس يعتمدون عليها بشكل كبير. أثناء تعاملك مع هذه المشكلات، تذكر أن تناول الكثير من المضادات الحيوية يمكن أن يؤدي إلى تلف جهازك المناعي ويجعل جسمك يبدأ في مقاومة الدواء نفسه. الأمر نفسه ينطبق على اللقاحات.
7.المكملات الغذائية والأعشاب
يعد فيتامين د والزنك من العوامل المهمة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك. لذلك، يجب عليك الانتباه إلى هذه العناصر المفيدة.
البحث والبحث
أثبتت الدراسات الأمريكية فوائد عديدة في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل، والحفاظ على صحته، والوقاية من الالتهابات البكتيرية والفيروسية، وذلك من خلال: تناول المزيد من الفواكه والخضروات والجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والفراولة التي تحتوي على المغذيات النباتية وفيتامين C والكاروتين. بالإضافة إلى ذلك، قد تزيد المغذيات النباتية من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى، وخلايا الدم البيضاء المضادة للفيروسات، والأجسام المضادة على سطح الخلية، وبالتالي منع العدوى الفيروسية. أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالمغذيات النباتية يوفر حماية ممتازة ضد الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب في مرحلة البلوغ.
وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن قلة النوم تقلل من الخلايا القاتلة الطبيعية، مما يؤدي إلى هجمات الميكروبات والخلايا السرطانية، مما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
أطفال يأكلون التفاح
تقوية جهاز المناعة لدى طفلك
يصاب الطفل بالبرد أو الأنفلونزا
هل أستطيع تقوية مناعة طفلي؟
أرضعي طفلك لتقوية مناعته
