من اهم نصائح الجمال ونضارة البشرة
من اهم نصائح الجمال ونضارة البشرة
نريد جميعًا أن نحافظ على مظهر بشرتنا صحيًا ورطبًا، ويعتبر تناول الفاكهة أحد أكثر الطرق فعالية للحفاظ على مظهر بشرتك صحيًا ومتوهجًا. تحتوي الفواكه على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأساسية التي تحافظ على نضارة البشرة وتمنع التجاعيد.
أهمية الفواكه العضوية
لسوء الحظ، يمكن أن تسبب المبيدات الحشرية التي يتم رشها على الفاكهة ضررًا للبشرة، لكن الفاكهة تساعد في القضاء على حب الشباب والعد الوردي والأكزيما، كما تمنع الفاكهة الطبيعية مشاكل الجلد الناجمة عن المبيدات الحشرية. أفادت جمعية المستهلكين للمواد العضوية عن أعلى مستويات بقايا المبيدات الحشرية في الفراولة والكرز والخوخ والبطيخ والتفاح والكمثرى. وفقا لـ OCA، فإن العنب والموز والبطيخ والخوخ هي الفواكه التي تحتوي على أقل بقايا من المبيدات الحشرية.
فيتامين سي
يرتبط فيتامين C عادة بنزلات البرد والتهابات الجلد. تفيد كلية هارفارد للصحة العامة أن فيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو أمر ضروري للبشرة الصحية. تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون كلها مصادر جيدة لفيتامين C. تشمل الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين C البابايا والفراولة والكيوي والشمام.
الفوائد الصحية لفيتامين هـ
فيتامين E ضروري للبشرة الصحية. يمنع حب الشباب، ويشفي الجروح، ويصلح البشرة المتضررة من الشمس. يلعب فيتامين E دورًا مهمًا في خلايا الدم الحمراء ويمنع شيخوخة الجلد. تشمل الفواكه التي تحتوي على فيتامين E المشمش والكرز والأفوكادو والجوافة والتوت الأسود.
منع الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة
يتضرر الجلد بسبب الجذور الحرة نتيجة النظام الغذائي والتعرض لأشعة الشمس والتلوث. تحتوي العديد من الفواكه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحييد الجذور الحرة وتساعد الجسم على إصلاح ومنع تلف الجلد. تحمي مضادات الأكسدة خلايا الجلد والأغشية وتحمي من تلف الجلد الناجم عن العوامل البيئية. وتشمل الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التوت الأزرق، والتوت الأسود، والتوت البري، والعنب الأحمر، والبرتقال.
ليمون
الليمون غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C، وكلها تساهم في الحصول على بشرة صحية المظهر. من تقليل العيوب إلى إزالة خلايا الجلد الميتة. افركي بقع حب الشباب على جسمك بالليمون، واتركيه لمدة 10 دقائق، ثم اغسليه. خصائصه المضادة للفطريات والمضادة للبكتيريا تجعله وسيلة طبيعية لعلاج البثور وحب الشباب.
سكر
السكر منتج طبيعي يستخدم في العناية بالبشرة لأنه مرطب يرطب البشرة. كما أنه يحتوي على حمض الجليكوليك الذي يعزز نمو الخلايا الجديدة ويمنحها ملمسًا ومظهرًا جيدًا. يمكنك فرك جسمك بالسكر عن طريق خلط السكر البني وزيت الزيتون لعمل عجينة.
جلسيرين
عند اختيار الجلسرين للعناية بالبشرة، يمكنك اختيار الجلسرين النباتي بدلاً من الجلسرين الكيميائي الذي يتم الحصول عليه من الزيوت النباتية. يرطب البشرة. وهو أيضًا مرطب يشكل طبقة دهنية واقية تسبب الرطوبة في الجلد. يمكن إضافة الجلسرين للعناية بالبشرة لعلاج الجلد الجاف والحكة. ضعي الجلسرين بعيدًا عن المناطق الحساسة مثل العينين.
البحث والبحث
أظهرت الدراسات الأمريكية أن الليمون والسكر والجلسرين تستخدم للحفاظ على نضارة البشرة والعناية بها. اخلطي ملعقة صغيرة من السكر وعصير نصف ليمونة طازجة لتقشير خلايا الجلد الميتة بلطف. امزجي كميات متساوية من الجلسرين والسكر وبضع قطرات من جل الصبار للحصول على مقشر منعش ومرطب للجسم.
ووفقا للأبحاث، فإن المدخول اليومي الموصى به من
توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتناول ما لا يقل عن أربعة أكواب ونصف من الفاكهة كل يوم. توصي كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد بالحفاظ على بشرة صحية وتوصي البالغين الأصحاء بتناول 90 ملغ من فيتامين C و15 ملغ من فيتامين E. تأكد من تناول الكثير من الفواكه الطازجة، بما في ذلك الوجبات الخفيفة.
تحتوي الفواكه على فيتامينات أساسية
نصائح جمالية وبشرة نضرة
الجلد أملسا
إزالة البقع السوداء بعصير الليمون
المنتجات المستخدمة لتقشير البشرة
