نصائح غذائية لفقر الدم

نصائح غذائية لفقر الدم

يحدث فقر الدم غالبًا بسبب انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء بسبب نقص الحديد. الهيموجلوبين هو البروتين الذي يحمل الأكسجين من الرئتين وينتشر في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن ينجم المرض عن السرطان أو الحمل أو الدورة الشهرية الشديدة أو نقص فيتامين ب 9 (حمض الفوليك). فقر الدم، الذي يتم تأكيده عن طريق اختبارات الدم، له مجموعة متنوعة من الأعراض. إذا ترك المرض دون علاج، يمكن أن يصبح أكثر خطورة، ويمكن أن يكون فقر الدم الشديد مميتًا.

انقر هنا للحصول على نصائح غذائية لفقر الدم
اختر المنتجات الحيوانية
إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم الخبيث وهو نقص فيتامين ب12. فيتامين ب12 أو فيتامين ب9 للمساعدة في تنشيط حمض الفوليك. بالنسبة للرقائق، اختر الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 والحديد. يمكن الحصول على الحديد من الأطعمة الحيوانية والنباتية على حد سواء، ولكن الأطعمة الحيوانية الأفضل امتصاصًا هي الحديد. لا يمكن الحصول على فيتامين ب12 إلا من الأطعمة الحيوانية. في الواقع، يعتبر لحم البقر والضأن وبعض المأكولات البحرية مصادر غنية بجميع العناصر الغذائية. على وجه التحديد، أضف السردين والمحار ولحم الضأن ولحم البقر ولحم الغزال إلى نظامك الغذائي.

زيادة امتصاص الحديد مع C
إن الجمع بين الأطعمة الغنية بالمصادر الحيوانية والنباتية لفيتامين C، أو الأطعمة والمشروبات الغنية بالحديد يعزز امتصاص الحديد. المزيج الأكثر وضوحًا هو عصير البرتقال أو الحمضيات والحبوب المدعمة بالحديد، ولكن هناك العديد من العناصر الأخرى. لتناول العشاء، من المستحسن تناول لحم البقر المفروم الغني بالحديد، والحبوب النشوية الغنية بالحديد، والأطعمة الغنية بفيتامينات حمض الفوليك والطماطم المفرومة والخس. ويفضل أيضًا دمج الخضار مع شرائح اللحم. العصائر الحمضية مثل عصير الليمون أو عصير الليمون يمكن أن تساعد.

فقر الدم هو حالة طبية ناجمة عن نقص خلايا الدم الحمراء مما يؤثر على نقل الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجسم. يحدث فقر الدم لعدة أسباب. قد يكون ذلك بسبب وجود عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء الكبيرة وغير الناضجة، أو انخفاض مستويات الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو البروتين الناقل المسؤول عن نقل الأكسجين. فقر الدم يمكن أن يسبب الضعف والشحوب والتعب الشديد وضعف الجهاز المناعي. يتطلب علاج فقر الدم اتباع نظام غذائي غني بالحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.

قلب
يعد عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب علامة تحذيرية لفقر الدم، وفقًا لتقرير مايو كلينيك. يمكن أن يؤدي نقص الحديد المصاحب لفقر الدم إلى أعراض خطيرة على القلب.

إنهاك
التعب المفرط يمكن أن يكون علامة على فقر الدم. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم والتعب، والذي يمكن أن يتعارض مع الأنشطة العادية والعمل.

دائِخ؛
يمكن أن تكون الدوخة علامة على فقر الدم. وهذا يسبب نوبات من الدوخة، والتي قد تشتد وتصبح أكثر تواترا مع تقدم فقر الدم.

برودة اليدين والقدمين
برودة اليدين والقدمين قد تشير إلى فقر الدم.

صعوبة في التنفس
يمكن أن تكون صعوبة التنفس أيضًا علامة على فقر الدم الذي يؤثر على صحتك. يمكن أن يسبب ضيق التنفس فقر دم أكثر خطورة.

انخفضت الرغبة الجنسية
انخفاض الرغبة الجنسية يمكن أن يكون أحد أعراض فقر الدم، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي (UMMC). فقر الدم يستنزف طاقة الجسم ويقلل الرغبة الجنسية.

البحث والبحث
تشير الدراسات الأمريكية إلى أن فقر الدم هو مجموعة من الأمراض التي تؤثر على خلايا الدم الحمراء، أو نسبة الهيموجلوبين الأقل في خلايا الدم الحمراء. الهيموجلوبين هو بروتين الدم الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. كما يسبب انخفاض مستويات الأكسجين في الدم أعراضًا مثل الضعف والتعب والصداع والدوخة والخدر في الأطراف وضيق التنفس. لفقر الدم أسباب عديدة ويمكن علاجه بسهولة أو يكون عرضًا لمرض خطير. يلعب البروتين أيضًا دورًا في علاج أنواع مختلفة من فقر الدم.

كما أثبتت الدراسات أنه إذا كنت تعاني من مرض الثلاسيميا أو أنواع أخرى من فقر الدم الشديد الذي يتكون من خلايا الدم الحمراء، فقد تحتاج إلى سلسلة من عمليات نقل الدم لمكافحة المرض.

أطعمة تساعد في محاربة فقر الدم

فقر الدم سوبرفوود

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد

علامات التحذير من فقر الدم