قائمة بالسعرات الحرارية في المشروبات والعصائر
قائمة بالسعرات الحرارية في المشروبات والعصائر
من المهم جداً شرب المشروبات والعصائر في الصيف لحماية الجسم من الجفاف وتجديد السوائل اللازمة للاحتياجات اليومية. تحتوي مشروبات الفاكهة على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الطاقة والحيوية للجسم وتدعم الصحة الجيدة. على الرغم من مشاق العمل ومشقاته، يجب الحذر من المبالغة فيه ولا تؤخذ في الاعتبار المضاعفات الضارة، وخاصة زيادة الوزن، فالكثير من العصائر والمشروبات الغازية، خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، وتحتوي على سعرات حرارية عالية التي يجعلك ولتجنب الإفراط في استهلاك المشروبات، خاصة بالنسبة لأولئك الذين سئموا من اتباع نظام غذائي، قمنا بتجميع قائمة بالمشروبات والعصائر ومحتواها من السعرات الحرارية لمساعدة قرائنا على التحكم في كمية المشروبات التي يستهلكونها.
قائمة السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر:
مشروب غازي
– بيبسي كولا 240 مل 1 كوب يحتوي على 100 سعرة حرارية.
– بيبسي كولا دايت 1 كوب 240 مل لا يحتوي على سعرات حرارية.
– سفن أب، 90 سعرة حرارية لكل كوب 240 مل.
– سبرايت، 1 كوب 240 مل، يحتوي على 96 سعرة حرارية.
– كوكاكولا 1 كوب 240 مل، يحتوي على 97 سعرة حرارية.
– كوكا كولا دايت، 1 كوب 240 ملجم، متضمن 1 سعر حراري.
– مشروب العنب الغازي، 240 مل للكوب الواحد، يحتوي على 126 سعرة حرارية.
– كريمة الصودا، 1 كوب (240 مل) يحتوي على 126 سعرة حرارية.
المشروبات الطبيعية والمعلبة
– عصير تفاح معلق، نصف كوب يحتوي على 60 سعرة حرارية.
– عصير المشمش المعلب، نصف كوب يحتوي على 72 سعرة حرارية.
– عصير العنب المعلب، نصف كوب يحتوي على 38 سعرة حرارية.
– عصير الليمون المعلب يحتوي على 3 سعرات حرارية لكل ملعقة كبيرة.
– عصير البرتقال المعلب، نصف كوب يحتوي على 52 سعرة حرارية.
– عصير برتقال طازج، نصف كوب يحتوي على 59 سعرة حرارية.
– عصير الجريب فروت المعلب المحلى، نصف كوب يحتوي على 58 سعرة حرارية.
– عصير جريب فروت بدون سكر، نصف كوب يحتوي على 47 سعرة حرارية.
– عصير الخوخ المعلب، نصف كوب يحتوي على 67 سعرة حرارية.
– نصف كوب من عصير الكمثرى المعلب يحتوي على 75 سعرة حرارية.
– نصف كوب من عصير الأناناس المعلب يحتوي على 70 سعرة حرارية.
عصير الطماطم، نصف كوب يحتوي على 21 سعرة حرارية.
– عصير الجزر المعلب، نصف كوب يحتوي على 49 سعرة حرارية.
– عصير الجوافة الطازج، 1 كوب يحتوي على 175 سعرة حرارية.
– عصير المانجو، 1 كوب يحتوي على 110 سعرة حرارية.
– عصير فيمتو، 1 كوب يحتوي على 165 سعرة حرارية.
نسكافيه خالي من السكر، 5 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة.
– قهوة سريعة التحضير خالية من الكافيين، 5 سعرات حرارية لكل ملعقة صغيرة.
– شاي خالي من السكر، 1 كالوري لكل كوب.
– قهوة أمريكية 5 سعرات حرارية للكوب الواحد.
يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى:
دليل السعرات الحرارية للألبان
السعرات الحرارية في البيض
دليل السعرات الحرارية للوجبات السريعة
عصير التفاح المعلب
كوكا كولا دايت
عصير برتقال طازج
نسكافيه خالي من السكر
بيبسي كولا
