قائمة لافضل فيتامينات للاطفال

قائمة لافضل فيتامينات للاطفال

يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن التي تساعد أجسامهم على النمو بشكل سليم. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتناول كمية متوازنة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة التي تحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، قد يفتقر بعض الأطفال إلى التغذية السليمة وقد يحتاجون إلى تناول مكملات الفيتامينات المفيدة طالما يتم تناولها بالجرعات المناسبة. ومع ذلك، بما أن الكمية المناسبة من مكملات الفيتامينات يتم تحديدها بموجب موعد مع طبيب خاص أو من قبل إدارة الغذاء والدواء، فيجب عليك مراجعة طبيب الأطفال الخاص بك لمعرفة مدى أهميتها لاحتياجات طفلك من الفيتامينات. كن على دراية باستخدام الفيتامينات واقرأ الملصقات بعناية قبل شراء المكملات الغذائية للأطفال.

طفل يرضع
لا يحصل الأطفال الذين يرضعون طبيعياً على ما يكفي من الفيتامينات، وخاصة فيتامين د. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أيضًا بمكملات الفيتامينات المتعددة للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية. بالإضافة إلى فيتامين د، هناك فيتامينات أخرى يحتاجها الأطفال، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج.

الأطفال الأكبر سنا
يستهلك الأطفال مجموعة واسعة من الأطعمة ومن الضروري التأكد من أن هذه الأطعمة تحتوي على الفيتامينات المهمة للأطفال. في هذه المرحلة يبدأ النمو السريع ويحتاج الجسم إلى فيتامينات ومعادن مهمة. وفقا لقاعدة بيانات المعاهد الوطنية للصحة، يحتاج الأطفال في هذه المرحلة إلى فيتامين E والكثير من فيتامينات B.

مرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الصغار
يحتاج الأطفال الصغار الآن إلى فيتامينات متعددة خاصة في أقراص قابلة للمضغ تحتوي أيضًا على فول الصويا لتوفير العناصر الغذائية الأساسية. يحتاج الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة إلى الفيتامينات المتعددة الأخرى المتوفرة في السوق، ولكن معظمها مصمم للأطفال الأكبر سنًا ويجب تقطيعه إلى نصفين ليناسب احتياجات الطفل الذي يبلغ من العمر 2-3 سنوات.

فيتامينات متعددة مهمة للأطفال
فيتامين سي
فيتامين C هو فيتامين مهم في علاج نزلات البرد، وخاصة للأطفال في سن المدرسة والرعاية النهارية الذين هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية. إن تناول فيتامين C بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من نزلات البرد والحفاظ على جهاز المناعة لدى طفلك. بالإضافة إلى . يجب على الأطفال أقل من 6 سنوات تناول 250 ملغ يومياً. إذا كان عمرك 6 سنوات أو أكبر، يمكنك تناول 500 ملغ يوميًا. استشر طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لطفلك.

فيتامين ه
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة وفيتامين يحمي طفلك من الخلايا البيئية الضارة. وبما أنه فيتامين يحتاجه الجهاز المناعي ليعمل بشكل صحيح، فإننا نحتاج إلى الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين من خلال الأطعمة مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء، ولكن من المهم أن يتناول الأطفال ما يكفي من هذه الأطعمة الهامة. بخلاف ذلك، استشر طبيبك بشأن المكملات الغذائية.

فيتامين أ)
يحتاج الأطفال إلى فيتامين أ للحفاظ على صحة خلاياهم، ويلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في وظيفة الجهاز المناعي. إن نقص هذا الفيتامين لا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل الإسهال وجفاف الجلد.

نصائح إضافية
للحفاظ على صحة طفلك، تأكدي من شرب الكثير من الماء وتناول نظام غذائي متوازن. ويجب أيضًا تعليم الأطفال أهمية غسل أيديهم بشكل متكرر، خاصة قبل تناول الطعام.

البحث والبحث
أثبتت الدراسات الأمريكية أهمية حصول الأطفال على الفيتامينات والمعادن حتى ينمووا بشكل سليم وصحي ويحافظوا على قوة أجهزتهم المناعية. ويجب عليهم أيضًا تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات ذات العناصر الغذائية الكثيفة، ويمكن لطبيبهم مناقشة المكملات الغذائية المناسبة.
أثبتت الأبحاث أهمية حصول الأطفال على الفيتامينات A وB وC وغيرها. يمكن للبالغين الحصول على كل ما يحتاجونه من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة المغذية عالية الجودة، ولكن معظم الأطفال لا يحصلون على هذا النظام الغذائي المثالي، ولهذا السبب يتمتع الأطفال بصحة أفضل، ويجب أن تكون حذرًا بشأن تناولك اليومي من الفيتامينات.