نصائح عند إعداد حقيبة الطعام المدرسية
نصائح عند إعداد حقيبة الطعام المدرسية
تجهل بعض الأمهات أهمية ما تحتويه حقائب الغداء المدرسية لأطفالهن، فتقوم بإدراج العديد من الأطعمة الضارة بصحة أطفالهن، مثل الأطعمة الحلوة والغنية بالدهون المشبعة. وفي مقال اليوم نود أن نقدم لك بعض النصائح حول تحضير حقيبة الغداء المدرسية لذلك الوقت المميز مع طفلك لضمان صحة طفلك وحيويته وسلامته في الأنشطة المدرسية.
نصائح لاستخدام حقائب الغداء المدرسية:
ولتسهيل التنظيف اليومي يجب أن يكون الكيس مصنوعاً من البلاستيك أو الميلامين، ويفضل أن يكون وعاءً للطعام وعازلاً.
وفي نهاية الأسبوع يجب تعقيم الكيس ونقعه لمدة 30 دقيقة لإزالة أي جراثيم قد تكون عليه.
يجب تغليف الطعام بمناديل ورقية أو أغطية بلاستيكية قبل وضعه في الأكياس، كما يجب التخلص من المناديل الورقية بعد تناول الطعام، كما يجب تنظيف الأغطية البلاستيكية جيداً يومياً.
يفضل استخدام كيس ورقي بني اللون ذو استخدام واحد لتخزين السندويشات.
يجب تجفيف الكيس جيداً قبل الاستخدام.
لتخزين المواد القابلة للتلف مثل الحليب والجبن واللحوم، نوصي بوضع مبرد داخل الحقيبة.
يجب عليك اختيار الأطعمة المناسبة لدرجة حرارة الغرفة في الفصل الدراسي، مثل الخضروات والمكسرات.
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الحلويات والدهون المشبعة من أخطر الأشياء التي سيتناولها طفلك، فلا تتناولي الكثير منها.
فيما يلي العناصر الغذائية التي تحتاجها في حقيبة الغداء المدرسية:
النشويات: يجب أن تشغل ثلث الحقيبة الغذائية مثل الخبز والبطاطس والمعكرونة. على سبيل المثال، في أيام الخبز يفضل الحبوب الكاملة أو الخبز الأسود، وفي اليوم التالي الكعكة. يحبها الأطفال كثيراً لدرجة أنهم يشعرون بالملل من تكرار نفس الوجبات.
البروتين: الفول، البيض، السمك، إلخ.
– يمكنك وضع الخضار والخيار والخس والطماطم والجزر والفلفل الأخضر وغيرها من الخضار الطازجة لطفلك، ووضع طبق صغير من السلطة الخضراء، وتناولها بدلاً من الحلويات ورقائق البطاطس.
منتجات الألبان: يجب أن يتناول الأطفال دائماً علبة من الحليب أو الزبادي، ويمكن غمس الخضار المقطعة في الزبادي للحصول على نكهة لذيذة، كما يمكن تناول الجبن على شكل شطيرة في الخبز الداكن، كما يمكنك أيضاً
الفاكهة: يجب استبدال حصة الحلويات والشوكولاتة بالفواكه الطازجة أو المجففة أو المكسرات غير المملحة حتى يتمكن طفلك من تناولها بدلاً من رقائق البطاطس أو الحلويات. يمكنك أيضًا إعداد طبق من سلطة الفواكه ليأكلها طفلك. أنا أحبه.
يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى:
إعداد طفلك قبل العودة إلى المدرسة
كيف تعتنين بنظافة طفلك خلال العام الدراسي
الفحص الصحي مطلوب قبل القبول
الكيس البني
سلطة فواكه
يحظر تناول رقائق البطاطس في حالة من الفوضى
حقيبة الغداء المدرسية
