اسباب الخمول اللا مرضي وطرق التغلب عليه

اسباب الخمول اللا مرضي وطرق التغلب عليه

أصبحت كلمة اللامبالاة كلمة شائعة بين الناس. يعاني الكثير منا من فترات من الخمول والخمول أثناء النهار ، ويشكو البعض من الإرهاق وقلة النشاط البدني ، حتى عندما لا يبذلون جهدًا يؤدي إلى الإرهاق والخمول. قد يكون سبب الخمول مرضيًا ، وفي هذه الحالة يجب إجراء تحليل ويجب استشارة الطبيب لتحديد السبب. كما توجد أسباب لعدم الرضا ، مثل السلوكيات الخاطئة في نمط الحياة والأسباب النفسية التي قد يعاني منها الشخص. في مقال اليوم ، سنخبرك بأسباب الخمول المزعج وكيفية الوقاية منه.

أعراض:
صداع مستمر
التعب والضعف
– اكتئاب
اضطراب النوم
– أرق

تشمل أسباب الخمول غير المرضي ما يلي:
القلق المستمر: يصاب الناس بالضيق أو التوتر بسبب بعض الأشياء التي تحدث لهم ، مما يسبب القلق ، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة ضغط الدم ، وتشنجات العضلات. كل هذا يؤدي إلى الخمول والعواطف. من آلام الجسم. في هذه الحالة ، بدلاً من قضاء الوقت في التفكير في الأمر طوال اليوم ، من الأفضل التفكير في المخاوف التي تشغل عقولنا في أوقات معينة من اليوم وإيجاد حلول لها.
الجلوس لفترات طويلة من الزمن: الجلوس في وضع خاطئ لفترات طويلة من الوقت ، مثل مشاهدة التلفاز لفترات طويلة في نفس وضع الجلوس أو استخدام الكمبيوتر لعدة ساعات متتالية ، أمر مرهق. خذ قسطًا من الراحة أو قم بتغيير وضع الجلوس. في هذه الحالة يوصى بالسير واقفًا. تمارين الإطالة القصيرة والمتكررة أثناء الجلوس لاستعادة النشاط والحيوية في الجسم.
البقاء في المنزل لساعات طويلة: مهما كان السبب ، سواء كان ذلك بسبب الأطفال أو الطقس المتغير ، تبقى المرأة في المنزل لفترة طويلة ، وهو أمر مرهق بالنسبة للشخص في المنزل. عدم التعرض للشمس والهواء النقي لفترة طويلة ، في هذه الحالة ينصح بالخروج لمدة لا تزيد عن 10 دقائق مرة واحدة في اليوم ، ولو لفترة قصيرة. بعد ذلك يعود النشاط وإذا لم تستطع المرأة ترك الطفل خلال هذه الفترة يمكنها قضاء بضع دقائق في الشمس بغرفتها.
وضعية الجسم الخاطئة: من أهم أسباب الشعور بالتعب وضعية الجسم عند الجلوس أو الوقوف ، أي الجلوس والانحناء والاسترخاء لفترات طويلة من الزمن. ارفع رأسك بحيث تكون أذنيك على نفس مستوى كتفيك وتجنب التراخي.
الإفراط في التمرين: أحد أهم أسباب قلة التمرين هو الإفراط في التمرين بحجة تحقيق الرشاقة المطلوبة. ومع ذلك ، فإن هذا يضر بطريقة ما بالصحة البدنية ، خاصة للمبتدئين ، حيث أنه يستهلك الكثير من الطاقة ويتركك في حالة خمول ، وغير قادر على ممارسة الرياضة بانتظام ، ويستعيد الجسم طاقته.
تناول وجبة فطور غنية بالسكر: إن تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على الكثير من السكر ، مثل الحلويات والكعك ، يمنحك دفعة سريعة من الطاقة ، ولكنه يستنزف دمك بشكل أسرع ويستنزف طاقتك. في هذه الحالة يوصى بتناول وجبة فطور تحتوي على كربوهيدرات مكررة مثل تناول الحبوب الكاملة مع الفاكهة والحليب قليل الدسم.
– الالتزام بنظام غذائي صارم: الوجبات السريعة التي تقلل السعرات الحرارية بشكل كبير هي واحدة من أكبر العوامل المساهمة في الخمول. وذلك لأن الإنسان يفتقر إلى كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، مما يحفز زيادة الطاقة في الجسم. في هذه الحالة من الضروري إنقاص الوزن بشكل صحي ومنتظم ومعتدل لا يتجاوز كيلوغرام واحد في الأسبوع.

لذا ، أعزائي القراء ، فإن الهدف من مقالتنا هو اتباع أسلوب حياة صحي ومنتظم وتغيير العادات السيئة التي لا ندرك حجم تأثيرها على صحتنا الجسدية والعقلية.

وضع الجسم الخاطئ هو أحد أسباب عدم ممارسة الرياضة

فطور من الحبوب الكاملة مع الفاكهة

تمارين الإطالة لمنع التعب

اتباع نظام غذائي مفاجئ يؤدي إلى الخمول

الخمول