اعراض و علاج النوموفوبيا “Nomophobia “
اعراض و علاج النوموفوبيا “Nomophobia “
Nomophobia هو نوع جديد من الرهاب يشير إلى الخوف أو الخوف من فقدان هاتفك أو الاتصال بشبكة أو المشي بدون هاتفك. كلمة (Nomophobia) هي اختصار لكلمة (no-mobaile-phone-phobia) ، والتي ظهرت لأول مرة في عام 2008 وهي مصطلح معترف به علميًا يعني أن بعض الأشخاص يعانون من الارتباك الذهني والإعاقة عند انقطاع التكنولوجيا والتكنولوجيا الحديثة. أظهرت الدراسة أن 66٪ من عينة الدراسة عانوا من رهاب النوم عندما أجرى العميل تجربة على 10000 شخص استخدموا هواتفهم أو وسائلهم التكنولوجية.
وأظهرت نفس الدراسة أن نسبة الإصابة بفوبيا الهاتف المحمول تختلف بين النساء والرجال ، حيث يعاني 71٪ من النساء و 61٪ من الرجال من هذا النوع من الرهاب ، وأن 47٪ من الرجال يميلون إلى امتلاك أكثر من هاتف محمول مقارنة بـ 36٪ من النساء.
أعراض الرهاب.
إذا لاحظت وجود شخص مصاب بالفوبيا ، فسترى الأعراض التالية:
• أراه أحيانًا يتألم ولا أستطيع إيقاف تشغيل الجهاز.
• خوف دائم وشديد من موت البطارية قريبًا.
• أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب يفحصون هواتفهم أكثر من 30 مرة في اليوم ، لذلك فهو يفحص هاتفه باستمرار خوفًا من فقدان رسالة أو بريد إلكتروني.
• تغمرني فكرة أنني لا أستطيع العيش بدون هاتفي المحمول وأحدث الوسائل التكنولوجية.
• السفر عبر الهاتف. لن ينتقل الشخص المصاب برهاب الحركة من غرفة إلى أخرى بدون هاتف.
• سيكون موضوع المناقشة للشخص المصاب بهذا النوع من الرهاب أي شيء متعلق بالهاتف وتطبيقاته.
• لديك أكثر من هاتف.
• استخدام الهاتف في أماكن غير طبيعية. يستخدم الأشخاص المصابون بهذا الرهاب الهواتف ويجدونها حتى في الحمام.
من المبالغة التعامل مع هذا الموقف أو التحدث عنه ، وقد يعتقد البعض أنه ربما يعاني نفس الشخص من هذه الأعراض ، لكن لا تقلل من شأن هذا الموقف الذي قد تعاني دون قصد من استخدام هاتفك طوال الوقت. يغادرون المنزل بمعدل أقل ، ويتواصلون بشكل أقل مع الآخرين ، مثل الأصدقاء والعائلة ، ويكون لديهم اتصال أقل بشكل عام بالعالم الخارجي.
أصبح المرض مرضا معترفا به وهناك مراكز علاجية لهذا النوع من الأمراض. يصنف هذا النوع من المرض على أنه نوع من الإدمان ، وهو إدمان التبغ أو إدمان التكنولوجيا.
بسبب المخدرات وأنواع الإدمان الأخرى ، بدأت تظهر مراكز متخصصة في تقديم المشورة لهذا النوع من الإدمان. يوجد في كاليفورنيا مراكز استشارية لعلاج الرهاب.
عندما نسمع كلمة إدمان نفكر في تأثيرها على الدماغ والجسم. نعلم أن الإدمان يؤثر على صحتنا وجسمنا لأنه نوع من السم يخترق خلايانا ويزيلها ، لكن هذا النوع من الإدمان هو سم لعلاقاتنا وروابطنا الاجتماعية ، فهو يؤثر عليها بشكل كبير ، وأحيانًا يقضي عليها تمامًا ، ويمكن أن يؤثر أيضًا على جسدنا وصحتنا لأن العمل بأجهزة التكنولوجيا يدعونا للبقاء في المنزل دون بذل مجهود كافٍ. يميل الأشخاص الذين يعانون من رهاب الحركة إلى تجنب ممارسة الرياضة والنشاط البدني ، مما يؤثر على وزنهم وبالتالي على صحتهم بشكل عام.
وجدت دراسة أُجريت على حالات رهاب الموموفوبيا أن هذه الحالة لا تتعلق فقط بالخوف من نسيان الهاتف المحمول أو نفاد طاقة البطارية ، ولكن أيضًا فقدان القدرة على التواصل عندما يكون صاحب الهاتف المحمول في مكان بدون اتصال أو تغطية إنترنت ، ووجد أن مثل هذه الحالات أكثر شيوعًا بين الشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا.
علاج الرهاب.
إن علاج هذا النوع من الإدمان لا يعتمد على المخدرات كما هو الحال بالنسبة للإدمان الأخرى ، ولكن العلاج السلوكي باتباع سلسلة من السلوكيات التي تساعد في تغيير المألوف.
1- ابق هاتفك بعيدًا عنك دائمًا أثناء نومك ، أو على الأقل قم بتشغيل ميزة “عدم الإزعاج”.
2- وعد بعدم استخدام الهاتف بمجرد استيقاظك.
3- بمساعدة أحد أفراد الأسرة ، يمكنك إخراجهم من الهاتف ، حتى لمدة ساعة خلال اليوم ، وزيادة هذا الوقت بمرور الوقت.
4- حاول إزالة بعض التطبيقات التي كنت تستخدمها منذ فترة. سيمنحك القيام بذلك الفرصة للابتعاد عن هاتفك.
5- لا تقم بتمكين الإشعارات بشكل دائم على هاتفك حتى لا تضطر إلى فتح هاتفك عندما تسمع إشعارًا.
6- قم بحساب عدد المرات التي تقوم فيها بفحص هاتفك لتشعر بمشكلتك وحاول تقليلها.
لسوء الحظ ، هناك عدد قليل جدًا من الخبراء في هذا المجال. نظرًا لأن هذا نوع جديد من الأمراض المرتبطة بالتكنولوجيا الحديثة ، فستكون أنت أول من يقوم بتشخيص حالتك ومحاولة التغلب على الأعراض قبل أن تتفاقم أو تزداد سوءًا. اتبع نفسك. هل تعاني من أي من أعراض الرهاب هذه ، إذا كان الأمر كذلك ، فابادر لمحاولة التغلب على هذا الإدمان من خلال تغيير سلوكك والحصول على مساعدة احترافية إذا كانت متوفرة.
