اضرار التفكير قبل النوم
اضرار التفكير قبل النوم
وبفضل الله القدير أنعم الله كل الكائنات الحية بالنوم. النوم هو حالة استرخاء طبيعية يتم فيها تقليل جميع الحركات والحركات العاطفية للإنسان وجميع الكائنات الحية. تظهر العديد من الدراسات أن الناس يقضون ثلث حياتهم في النوم ، ولكن نفس عدم النشاط مطلوب لاستئناف النشاط أثناء النوم. تحدث العديد من العمليات المعقدة. وفقًا للعلماء ، النوم ليس فقدانًا للوعي ، ولكنه حالة خاصة يمر بها الشخص من أجل أداء أنشطة معينة ، بحيث يمكن تجديد شبابه عندما يستيقظ. أثناء النوم يمر النائم بعدة مراحل ، المرحلة الأولى هي النوم الخفيف ، تليها المرحلتان الثالثة والرابعة ، وتعرف هاتان المرحلتان بمراحل النوم العميق.
فوائد النوم لجسم الانسان:
1- يساعد النوم على تحسين وتقوية الذاكرة ، أثناء النوم تبدأ الخلايا العصبية في النوم ، مما يزيد من قوة الدماغ ونشاطه.
2- يقول العديد من الخبراء والباحثين في مجال طب النوم أن النوم يساعد الجسم على التخلص من السموم ويزيل الأفكار المشوشة.
3- النوم يساعد في الحياة الجماعية للزواج بين الزوجين.
4- وفقًا للعديد من الدراسات المتعلقة بالنوم والوزن ، يمكن أن يساعدك النوم على إنقاص الوزن ، وقالت الجمعية الأمريكية إن الحرمان من النوم بالإضافة إلى جعل الناس يستهلكون 549 سعرًا حراريًا إضافيًا ، يشجعهم على تناول المزيد من الدهون والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وغير المشبعة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن في هذه الأخيرة.
5- النوم يهدئ العقل طوال اليوم ويحسن أداء العمل.
6- يزيل النوم جميع أنواع التوتر العصبي والتوتر والإجهاد.
7- النوم يهاجم جهاز المناعة في الجسم.
للنوم كل هذه الفوائد ، لكن هل يمكن لأي شيء أن يمنعك من النوم؟ الإجابة هي نعم. هناك أشياء كثيرة في عملية النوم ضارة بالإنسان ، مثل التفكير قبل النوم.
الأفكار المؤذية قبل النوم:
يمكن أن يتعرض الشخص أحيانًا لقدر كبير من الضغط النفسي ، إما بسبب ضغط العمل أو سوء الحظ المفاجئ دون سابق إنذار ، لكن هذا الشعور يستمر طوال اليوم ، مما يتسبب في مجموعة متنوعة من المشاعر السلبية التي تستمر حتى موعد النوم ، عندما تبدأ في التفكير في الأمر.
الأول: العصبية والإحباط والتشاؤم. تؤثر هذه الأمور في اليوم التالي وتؤثر على عملك وأدائك.
ثانيًا: يسبب اضطرابات النوم والقلق والإرهاق ، ويمنع الجسم من التخلص من السموم العالقة به مما يزيده بالفعل.
ثالثًا: يبدأ العقل اللاواعي بالبرمجة ، ويؤثر على الإنسان بكل جوانب التشاؤم وكل الأحداث السلبية الماضية ، ولا يتركه يصل إلى مرحلة النوم العميق ، وبالتالي لا يختفي ارتباك الأفكار.
رابعاً: يؤثر على شكل الجسم ومظهر عامة الناس مسبباً تجاعيد الوجه وحروق الشمس.
خامساً: يسبب بعض المشاكل الاجتماعية مثل الخوف والرهاب الاجتماعي.
كيف تصفي ذهنك قبل النوم:
أولاً ، اكتب هدفًا رائعًا تريد تحقيقه وحاول ألا تفكر في الماضي المؤلم قبل النوم.
ثانيًا: مارس التأمل والتنفس العميق قبل الذهاب إلى الفراش ، وتخيل أن هدفك المنشود قد تحقق وتم حل مشكلتك.
ثالثًا ، ابدأ في تذكر المواقف الجميلة في حياتك التي ترفعك وتقويك.
رابعًا: الاسترخاء قبل النوم في مكان هادئ ومريح.
خامساً: ذكر نفسك بكل نجاحاتك السابقة وكيف حققتها.
نصائح للنوم الجيد:
1. قم بتعتيم الغرفة وخفت الأضواء.
2- ارتدِ قناعًا للعين وسدادات أذن لحماية نفسك من الضوضاء المحيطة.
3. لا تأكل أي شيء قبل النوم بساعتين.
4- استمع إلى موسيقى مهدئة أو قم بتشغيل برنامج مساعد على النوم.
5- تناول السوائل المعززة للنوم ، مثل الحليب البارد أو اليانسون النجمي.
6. خذ حمامًا دافئًا قبل النوم.
7- قم بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول.
8- اقرأ الكتب الورقية.
