فوائد القيلولة

فوائد القيلولة

ليس هناك شك في أن الاعتماد على الروتين الروتيني بالنسبة لبعض الناس سيجعلهم يشعرون بتحسن نفسيًا وجسديًا. خاصة إذا كانت إحدى هذه العادات هي فترة بعد الظهر أو قيلولة لاحقة ، فمن السنة النبوية الواجب مراعاتها. القيلولة لها سبب وتأثيرات وفوائد صحية ونفسية. يحتاج الجميع إلى فترة راحة ، على عكس فترة الراحة الليلية.

يعتمد الوقت المناسب لأخذ قيلولة على مدة نومك ووقت استيقاظك. على سبيل المثال ، يبدأ بعض الناس يومهم بصلاة الفجر وينامون بعد صلاة العشاء ، ويحتاج البعض إلى قيلولة عند الظهر ، ويبدأ البعض اليوم بصلاة الظهر وينتهي اليوم بصلاة الفجر ، لذلك يحتاج البعض إلى قيلولة عند غروب الشمس ، وهكذا دواليك.

تتراوح أوقات القيلولة المتوسطة والعادية من 10 إلى 40 دقيقة ، لذلك يعد هذا وقتًا كافيًا لتحقيق جميع فوائد القيلولة. إذا كانت غفوتك أطول من ذلك ، فهذا غير صحيح ، لأن هناك اعتقاد خاطئ بأنه كلما طالت القيلولة ، زادت الفوائد. ومع ذلك ، فإن هذه الفكرة لا أساس لها من الصحة تمامًا ، حيث تزداد احتمالية الكسل وعدم الكفاية بمجرد دخول الشخص مرحلة من النوم العميق ، حتى لو كانت مدة النوم طويلة.

نوع القيلولة:

1- غفوة وقائية: غفوة تأخذها عندما تعلم أنك متأخر ، مثل حضور حدث أو الذهاب في رحلة في منتصف الليل.

2- القيلولة التعويضية: عندما يكون الإنسان مستيقظاً يحتاج إلى شيء ما للتعويض عن فترة اليقظة حتى يتمكن من الاستمرار في فترة اليقظة الجديدة.

3- عادة القيلولة: هذه القيلولة هي الأكثر شعبية بين الجميع. لأنه ، كما قلت من قبل ، هذا روتين يومي ضروري لممارسة منتظمة للحياة اليومية.

العوامل المؤثرة في القيلولة: تعتمد القيلولة على عدة عوامل أهمها الجنس على سبيل المثال. تختلف احتياجات قيلولة النساء تمامًا عن احتياجات قيلولة الرجال. يحتاج الرجال إلى مزيد من القيلولة ويتقدمون في السن. عامل العمر مهم جدًا لأن كبار السن يحتاجون إلى قيلولة أكثر من الشباب والأطفال. هناك أيضًا عوامل أخرى مثل ساعة جسم الإنسان ، ووقت وطول القيلولة ، ودرجة احتياج الجسم لهذه القيلولة.

فوائد القيلولة:

1- القيلولة تقلل التعب والنعاس.

2- أظهرت الدراسات أن القيلولة أكثر فاعلية من تناول المنشطات وتلعب دورًا مهمًا في تحفيز القدرات العقلية مثل التحليل المنطقي والحساب.

3- القيلولة عامل مهم للغاية في تحسين روح الدعابة والحالة العقلية ، مما يساعدك على تقبل ما سيحدث.

4- يساعد على زيادة الإنتاجية الشخصية.

5- تحسين قدرتك على التفاعل مع الآخرين.

6- يساعد القيلولة على إزالة هرمونات القلق والتوتر من الدم نتيجة التعرض للنشاط البدني والعقلي.

7- الغفوة تعيد الحيوية والنشاط العقلي للجسم.

8- يلعب القيلولة دورًا مهمًا في الحد من أمراض القلب وأمراض القلب.تصلب الشرايين .

9- يساعد على تقليل الارتباك وتقوية الذاكرة.

10- يساعد في تقليل معدل الحوادث والأخطاء غير المقصودة.