اضرار النوم على البطن

اضرار النوم على البطن

بصراحة ، نظرًا لحياتنا المحمومة وانشغال العصر الحديث ، فإن معظمنا ينام قليلًا جدًا ولا يرتاح في أي وضع. ومع ذلك ، صحيح أن هناك حالات أخرى تسبب لنا مشاكل ، مثل أوضاع النوم التي تمنحنا أفضل ليالي الراحة ، أو الاستلقاء على بطوننا.

هل النوم على معدتك سيء؟ ببساطة ، “نعم ، النوم على بطنك يمكن أن يقلل أو حتى يوقف تنفسك أثناء النوم ، مما يضغط أيضًا على ظهرك ورقبتك.” قد يكون متصلاً. إذا كنت حاملاً ، انتبه بشكل خاص لوضع نومك وتجنب النوم على بطنك.
إذا كنت تحب النوم على معدتك ، اقرأ هذا المقال.

الآثار الجانبية للكذب على معدتك: أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين ينامون “على بطونهم” هم أقل عرضة للنوم من أولئك الذين ينامون على ظهورهم أو جوانبهم ، ولكن مع ذلك ، فإن هذا الوضع هو وضع شائع جدًا ، ومثل غيره من الأوضاع ، من الصعب تغييره. يعتبر النوم على بطنك وضعية سيئة ، خاصة بالنسبة لعمودك الفقري ، ويمكن أن يتسبب أيضًا في إصابة عنق الرحم بما يلي:
– آلام الظهر والرقبة.
صداع مزمن.
مشاكل الظهر.

أول عمود فقري: يعاني معظم الأشخاص الذين ينامون على بطونهم من بعض الألم. سواء كان ذلك في رقبتك أو ظهرك أو مفاصلك ، يمكن أن يؤثر هذا الألم على مدة نومك. تظهر الدراسات الحديثة أن النوم على بطنك يضغط على ظهرك وعمودك الفقري. وذلك لأن وزن مركز الجسم أكبر من الوزن الإجمالي للجسم. هذا يجعل من الصعب الحفاظ على العمود الفقري ، والضغط على العمود الفقري يزيد الضغط على الهياكل الأخرى. أيضًا ، عند ضغط العمود الفقري ، يحدث الألم في أي مكان في الجسم. قد تشعر أيضًا بوخز أو خدر ، كما لو كانت أجزاء من جسمك لا تزال نائمة أو مشلولة.

ثم العنق: للتنفس على معدتك ، عليك إمالة رأسك إلى الجانب ، مما يتسبب في انحراف رأسك وعمودك الفقري وتلف رقبتك. قد لا تلاحظ هذا الضرر بمجرد النوم على معدتك ، ولكن بمرور الوقت ، يمكن أن تظهر مشاكل الرقبة ، مما يؤدي إلى التهابات عصبية ومضاعفات خطيرة.

تحذير خاص للأمهات “الحوامل” في المستقبل:

تعد مجموعة متنوعة من استراتيجيات النوم الجيدة ضرورية أثناء الحمل ، لكن فكرة النوم على بطنك قد تكون خطيرة جدًا حتى وقت لاحق من الحمل ، ولكن يجب تجنبها مبكرًا. لأن النوم على بطنك يضع وزناً إضافياً حول أسفل ظهرك ، فإنه يضغط أيضًا على عمودك الفقري ، لذلك يضغط طفلك أكثر على بطنه ، ثم عموده الفقري ، ورقبته. وتظهر الأبحاث الطبية أن النوم على جانبك الأيسر يزيد من تدفق الدم بشكل صحيح ، مما يوفر لك ولطفلك مستويات الأكسجين المثلى.

نصائح للتوقف عن النوم على بطنك
1. عليك أن تقنع نفسك أن النوم على جانبك هو الأفضل. عليك أن تنظر إلى نفسك في عين عقلك ، ماذا سيحدث إذا نمت على معدتك ، وربط تلك الصورة بشيء سلبي. فكر في النوم الصحي واربطه بشيء إيجابي.
2- تغيير الطقس. إذا جعلت قراءة كتاب قبل النوم عادة (حتى هذه العادة بحاجة إلى التغيير) وبدلاً من ذلك استمع إلى قصة أو استرخ ، يمكنك تغيير عادات مرة واحدة بدلاً من تغيير عادة واحدة في كل مرة. يجب أن تجد الأمر أسهل للتغيير.
3- الاستلقاء على “جانب واحد” من السرير واستخدام عوائق تمنع النوم المهدئ مثل وسادتين على جانبين متقابلين من الجسم. وبالتالي ، إذا حاولت الاستدارة في منتصف الليل ، فستواجه عقبات ، حتى لو كانت دون وعي ، ستجعلك تمسك بطنك وتستسلم!