وجبات متكاملة لمرضى السكر
وجبات متكاملة لمرضى السكر
يعد مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعًا ، حيث يصيب الأشخاص من جميع الأعمار – من الرضاعة وحتى المراهقة والمراهقة وكبار السن – دون توقف عن اتباع نظام غذائي صحي وعلاج ورعاية ، وهو يأتي من اتباع نظام غذائي صحي. واحدة من أفضل الطرق للتعايش مع الرياضة والأمراض الأخرى ، ومن أفضل الطرق للحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستوى الصحيح ، هي فحص نسبة السكر في الدم يوميًا على الأقل للتحقق من توازن جسمك وتتبع الكربوهيدرات. بالإضافة إلى الاستمرار في ممارسة الرياضة لتقليل مخاطر السمنة الضارة ، وتأثير الأدوية والتدخلات الغذائية اللاحقة ، وكذلك اتباع نظام غذائي سليم وتناول الطعام والشراب بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات خلال اليوم.استمر في اختبارات الكلى واختبارات نسبة الدهون في الجسم. إذا اتبعت ما ورد أعلاه بشكل صحيح ، فسيكون المرض صديقك دون معاناة ومضاعفات. اليوم أنا بصحة جيدة تمامًا ، لذا سأقدم لك وجبة يومية يمكنك تناولها بثقة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم عند المستويات المناسبة.
أفضل نظام غذائي متكامل لمرضى السكر
► بيض مقلي مع رقائق الذرة: هذه وجبة إفطار شهيرة. يحتوي على بروتينات مفيدة للجسم ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والألياف التي تبطئ عملية الهضم وتساعد الجسم على امتصاص السكريات ببطء شديد. تحتوي هذه الوجبة على 249 سعرة حرارية من البروتين و 48 سعرة حرارية من 10 رقائق ذرة صغيرة.
► لحم البقر مع الفاصوليا السوداء: وجبة غداء لذيذة مليئة بالألياف من الفاصوليا التي لا تساعد فقط في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ولكن أيضًا تخفض الكوليسترول ، بالإضافة إلى البروتين الرائع الذي يمد جسمك بالأحماض الأمينية التي يحتاجها. تحتوي هذه الوجبة على 443 سعرة حرارية لقطعة اللحم + 48 سعرة حرارية للممزرة.
► معكرونة الروبيان: بالإضافة إلى الألياف الموجودة في المعكرونة اللذيذة ، فإن هذا الروبيان قليل الدسم وسريع الامتصاص يجعله بديلاً رائعًا لتناول طعام الغداء. يتم الحفاظ على نسبة الكربوهيدرات بشكل جيد ، لذلك فهي 394 سعرة حرارية من الجمبري + 48 سعرة حرارية من المعكرونة.
► ساندويتش الخضار التركي: يعمل على الإفطار أو الغداء أو العشاء. متكامل ببراعة ، الخبز مكدس بالخضار الطازجة ، ويمكنك إضافة الخضار أو الخضار الملونة من اختيارك. تقدم مع سلطة فواكه لذيذة. يوجد فيتامين سي في البرتقال والعنب والتوت البري والتفاح. كوب من الحليب يكمل الصورة. تحتوي هذه الوجبة على 445 سعرة حرارية ، مع 55 سعرة حرارية لكل وجبة. كأس حليب.
الدجاج والبامية: من أفضل الأطعمة التي تساعد في علاج مرض السكري بالإضافة إلى البروتين ، البامية غذاء رائع يحتوي على 451 سعرة حرارية من الدجاج التي توفر البروتين المفيد للجسم و 42 سعرة حرارية من الكربوهيدرات ، وستكون وجبة. بالبامية.
► برجر تونة آسيوي: وجبة كاملة. يعتبر البرجر الآسيوي بديلاً عن البرجر العادي ، بل إنه أفضل من البرجر العادي لأنه يحتوي على التونة وهو مفيد جدًا ويمد الجسم بأحماض أوميجا 3 المفيدة جدًا في الوقاية من أمراض القلب. تعتبر الحبوب مثل الشعير والعدس من الأطعمة المثالية لمرضى السكر ، وتحتوي الوجبة على 437 سعرة حرارية.
السمك والخضروات المشوية: وجبة مثالية وكاملة لوجبة غداء لمرضى السكر. بالإضافة إلى أطباق الخضار الطازجة ، فهو يحتوي على سمك خفيف وقليل من الدهون. يمكنك إضافة البنجر المشوي والذرة و 2 حبة كمثرى. وجبة كاملة 456 سعرة حرارية فقط.
► لحوم البقر والخضروات: اختر اللحوم الخالية من الدهون ، وتجنب الخضار المقلية واستبدلها بالخضروات المطبوخة على البخار ، وتجنب الأرز والمعكرونة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تضر بشكل خاص بلحم البقر. تجنب أيضًا صلصة الصويا ، حيث تحتوي الوجبة على 474 سعرة حرارية بالإضافة إلى أطباق الخضار المطبوخة على البخار ، باستثناء شريحة واحدة من اللحم البقري.
> القرنبيط بالفيتا: يحتوي القرنبيط المقلي على الكربوهيدرات والبروتين بنسب مفيدة ومتكاملة ، بالإضافة إلى الفيتا ، يحتوي على أقل من ثلث الدهون الموجودة في الأجبان الصلبة العادية. مصدر البروتين والأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك ، حصة واحدة تحتوي على 458 سعرة حرارية.
► سمك السلمون مع الطماطم والشاي الأخضر: السلمون الخفيف يحتوي على نسبة أقل من الدهون ، بالإضافة إلى الطماطم ، يوفر عناصر أوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وهي ضرورية بشدة للوقاية من أمراض القلب. يمكن استبدال سمك السلمون ، وهو من الخضروات المهمة للوقاية من السرطان ، بالرنجة أو السردين. تحتوي الوجبة على 526 سعرة حرارية وتكتمل بمشروب الشاي الأخضر اللذيذ للمساعدة في حرق الدهون ومضادات الأكسدة المختلفة.
في الختام ، يتطلب مرض السكري تقييمًا ذاتيًا. لا يمكنهم التعايش بشكل عشوائي. كل شيء يجب حسابه ثم القيام به. لا يمكنك أن تأكل أو تشرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر دون احتساب. لا تتجاهل جرعة الدواء أو تراقب نسبة السكر في الدم. نتمنى لك كل التوفيق في صحتك وسعادتك.
