أهم النصائح الغذائية لفرسان الخيول

أهم النصائح الغذائية لفرسان الخيول

تعتبر رياضة الفروسية من أكثر الرياضات العربية أصالة في العالم ، حيث تمارس بحضور الخيول ، وهي من أقدم الرياضات التي عرفتها البشرية. بالطبع ، تظل التغذية إحدى أهم القضايا الأساسية. هذه المشكلة تزعج الكثير من الناس لأن الطعام الذي يأكلونه يجب أن يكون متكاملاً ومتنوعًا ومناسبًا لاحتياجات الإنسان حتى لا يعرضهم لمشاكل صحية ، وأنا أسمح لكم بذلك. التغذية والرياضة ، التغذية السليمة تبني الأنسجة اللازمة لنمو الجسم ، وتعوض الأضرار التي تلحق بالخلايا السليمة ، وتوفر الطاقة اللازمة للنشاط والدفء ، وتساعد في حماية الجسم. تكتمل الرياضات الملائمة من الصحة البدنية ، وحماية جهاز المناعة ، وتنظيم العمليات الهامة مثل التنفس ، والإفراز ، والتكاثر ، والتغذية ، وكذلك الرياضات التي تتطلب التغذية ، وخاصة رياضات الفروسية. تعرف على السبب. نصائح لإطعام الدراجين:

نصائح غذائية للفروسية: من أهم متطلبات الفروسية الانتباه إلى نظام غذائي متوازن ومغذي حتى يتمكن جسم الفارس على ظهور الخيل من ممارسة مثل هذه الرياضة القوية والعنيفة. الطاقة والحيوية والقوة لمواصلة ممارسة هذه الرياضة الرائعة:

أولاً ، تناول الكربوهيدرات الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هي مركبات عضوية تحتوي على وظائف الجلوكوز التي تستخدم في الأطعمة والمشروبات لمنحها طعمًا حلوًا. توجد كربوهيدرات معقدة وكربوهيدرات بسيطة ، وتتمثل وظيفة الكربوهيدرات في توفرها بسهولة. يوجه الأكسجين الجهاز العصبي ويسمح له بأداء دوره في تنسيق الجسم ، وسكر الدم يحفز قوة التفكير والتركيز الذهني وسرعة التفكير والسلوك الجيد ، وكلها مهمة جدًا للفارس لتوجيه حصانه. أنه مهم. تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل الوجبات بساعتين ، مثل البطاطا الحلوة والأرز البني والموز ، لأنها تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، وهو ما ينعكس على الأداء العام ويمكن أن يساعد في تحسين التركيز.

ثانيًا ، حافظ على رطوبة جسمك بشرب كميات وفيرة من الماء ، من 2 لتر إلى 3 أرطال يوميًا ، لتعويض السوائل المفقودة من خلال التمارين والتعرق.

ثالثًا: البروتينات هي مركبات عضوية معقدة تحتوي على أحماض أمينية ، وتشارك البروتينات في جميع العمليات الخلوية بما في ذلك تنظيم وظيفة الخلية ، والإشارات والتمثيل الغذائي ، وتحتوي على أحماض أمينية مفيدة للنمو ، لذلك فهي تتمتع بوظائف حيوية ممتازة من حيث القيمة الحيوية. هو أفضل غذاء لتكوين الأنسجة والعضلات ، فهو غذاء مثالي يوفر الصحة والجسم بالعديد من السعرات الحرارية ويساعد على استعادة الخلايا ، ويجب أن يمد الفرسان أجسامهم يوميًا بالبروتينات الحيوانية مثل اللحوم والبيض والأسماك والدجاج والبنات البروتينات مثل المكسرات والبقوليات.

رابعاً: الخضار والفواكه الطازجة. هذا لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها.

خامساً: كمية الدهون المعتدلة ضرورية للجسم لأداء جيد. يجب أن تشكل 20-25٪ من النظام الغذائي للفارس ، ويوصى باستخدام الدهون غير المشبعة.

سادساً: المعادن كالكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والنحاس جميعها تساعد في الحفاظ على توازن الجسم.

سابعا: تجنب الكحوليات والكافيين والتدخين والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.