كيفية إدارة الضغوط النفسية لمرضى القلب

كيفية إدارة الضغوط النفسية لمرضى القلب

أصبحت أمراض القلب إحدى السمات المميزة لعصرنا. زادت أمراض القلب مؤخرًا بنسبة 60٪ مقارنة بمعدلات الإصابة السابقة وهي مسؤولة عن 3 ملايين حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام ، مما يجعل أمراض القلب القاتل الأول في العالم. وتحتل المرتبة الأولى بين أكثر الأمراض انتشارًا في كثير من الدول ، خاصة في منطقة الخليج العربي ، حيث تشكل هذه الأمراض خطرًا كبيرًا على حياة الكثير من الناس ، لذا فهي منتشرة بين غير المصابين ، ومن الضروري أيضًا توخي الحذر. يتم الحرص مع المريض حتى لا يتطور المرض ويسبب مضاعفات خطيرة.

الإجهاد النفسي هو أخطر ما يواجهه مريض القلب. يحذر الأطباء دائمًا مرضى القلب من التعرض للإجهاد النفسي والعصبي. كما أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن الإجهاد النفسي والإثارة يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب. هذا صحيح. على الرغم من أنها لا تسبب أمراض القلب بشكل مباشر ، إلا أنها أحد الأسباب التي تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وأن التعرض للصدمات العصبية والعواطف القوية يمكن أن يؤدي إلى الموت المفاجئ. بالإضافة إلى السكتة الدماغية ، يمكن لأطباء القلب أيضًا أن يتسببوا في أمراض مثل النوبة القلبية والذبحة الصدرية ، ويجب على أطباء القلب دائمًا التأكد من أن أطباء القلب لا يعرضون أنفسهم للإجهاد المستمر والضغط النفسي والعواطف ، وأنا أحذرك. هناك بعض النصائح والتعديلات التي يجب على مرضى القلب الالتزام بها من أجل إدارة الإجهاد النفسي والعصبي بنجاح. لحماية صحته العقلية.

يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة في تقليل التوتر والتوتر والقلق الذي يتعرض له الأشخاص بشكل يومي ويمكن أن تؤثر على صحتهم دون أن يدركوا ذلك. بالنسبة لمرضى القلب ، فإن الإجهاد النفسي يهدد صحتهم.

1- إزالة الأفكار السلبية: إن إزالة الأفكار السلبية التي تتحكم في أفكارك هي أهم خطوة في إدارة الضغط النفسي. إذا استمرت الأفكار السلبية في التكرار أو الدوران في رأسك ، فحاول التخلص منها. استبدلها دائمًا. على سبيل المثال ، إذا كانت لديك فكرة أكثر إيجابية وتفاؤلًا بشأن شيء ما ، وإذا كانت لديك فكرة سلبية ، أخبر نفسك بالتوقف عن التفكير في الأمر واعمل على تحسين الأمور. أظهرت العديد من الدراسات أن الانشغال بهذه الأفكار يمكن أن يؤدي إلى نوبات صرع ويمكن أن يزيد بشكل كبير من أمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم.

2- احصل على قسط كافٍ من الراحة: يمكن أن تساعد الراحة الكافية والكمية المناسبة من النوم في تقليل التوتر والعواطف ، وتقليل التعرض للنوبات القلبية والذبحة الصدرية ، وتحسين حالتك النفسية. كما أظهرت العديد من الدراسات ، فإن الخطوة الأولى للحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة الاسترخاء هو استهلاك المنبهات الزائدة والكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة الدهنية قبل النوم ، ويعني عدم تناول الطعام يعرضك للإجهاد النفسي ويمكن أن يضر قلبك.

3- العلاقات الاجتماعية: العلاقات الاجتماعية الجيدة تخلق جدارًا قويًا يحميك من الإجهاد المفرط ويقلل من تعرضك لمضاعفات أمراض القلب. يلعب الأصدقاء دورًا رئيسيًا لا يمكن تجاهله ، حيث يساهمون في تحسين الحالة النفسية للفرد. قضاء الكثير من الوقت في التواصل مع الأشخاص المقربين منك يخفف التوتر ويرفع الروح المعنوية.

4 – استمتع بهواياتك المفضلة: إيجاد الوقت لممارسة هواياتك المفضلة ، حتى لو كانت بسيطة ، يمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة ، وتحسين مزاجك ، وتخفيف الأفكار السلبية والضغط ، وتقليل الملل ، ويساعد على كسر الرتابة. حاول ممارسة الهوايات التي تحسن صحتك وصحة قلبك وتساعدك على الاستفادة من الطاقة التي لديك ، مثل الرياضة والقراءة والرسم.

5- المشي: المشي والتمارين الرياضية مفيدان بشكل عام لصحتك. حتى 10 دقائق فقط من المشي يوميًا يمكن أن تخفف الأرق وتنظم نشاط القلب ووظائفه. كما أنه يقلل من التوتر ويمنع السمنة ويخفض ضغط الدم. الكوليسترول في الدم. المشي دائمًا على رأس نصائحه. أنا طبيب قلب لأن للمشي فوائد كثيرة.

بشكل عام ، تعلم كيفية إدارة الإجهاد النفسي ليس صعبًا أو مكلفًا ، ولكن مع تحسن حالتك النفسية ، فإنه يساهم في تحسين صحة القلب.