دايت و حميه خاصه للقولون العصبي
دايت و حميه خاصه للقولون العصبي
تعد متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا هذه الأيام بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق. لها العديد من الأسماء ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي ومتلازمة القولون العصبي. خلل في وظيفة القولون ، مما يسبب أعراض الجهاز الهضمي. ، لأن الأعراض مثل عسر الهضم والانتفاخ والغازات وصعوبة الإخراج ليست خطيرة وتسبب إزعاج للمريض. القولون هو الأمعاء الغليظة التي تربط الأمعاء الدقيقة بالمستقيم ولديها فتحة الشرج بحوالي 5 أقدام. قادمة من الأمعاء الدقيقة ، يمكن أن تكون متلازمة القولون العصبي ناجمة عن سوء التغذية ، والضغوط العصبية والنفسية ، وعادات نمط الحياة ، و الجمود. يتم علاجه بالعديد من الخيارات الطبية والأدوية للسيطرة على الأعراض ، والكثير من النصائح الغذائية ، وبرنامج رياضي لتحفيز حركة الأمعاء.
عرض المقال: نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي
نسمع الكثير عن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، لكننا نادرًا ما نتحدث عن اتباع نظام غذائي للمرض. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحياة الصحية للفرد. لهذا السبب ابتكر العديد من خبراء التغذية نظامًا غذائيًا يسمى FODMAPs. هدفه هو علاج متلازمة القولون العصبي. اختصار للبوليول ، وهو نقص يجعل من الصعب تطبيقه. متخصص يفهم عادات الأكل.
ما هو نظام فودماب الغذائي؟
تم نشر هذا النظام الغذائي في عام 2005 من قبل أخصائية التغذية الأسترالية سو شيبرد. يركز هذا النظام الغذائي على العديد من الكربوهيدرات والسكريات قصيرة السلسلة التي لا يتم تخميرها عن طريق تخمير البكتيريا في الأمعاء. ظل هذا النظام موضع تركيز لعدة سنوات ويلعب دوره البارز في الحفاظ على صحة جيدة. معنى كلمة FODMAP هو اختصار للكلمات Oligo- و Di- و Mono-saccharides و Polyols ، F: قابل للتخمير ، O: Polysaccharide ، D: Disaccharide ، M: Monosaccharide ، P: سكر كحولي. السوربيتول والإكسيليتول. لذلك فإن هذا النظام الغذائي سوف يختلف حسب النوع. تحتوي بعض الأطعمة ، مثل الكربوهيدرات وأنواع الفواكه والخضروات على:
الفركتوز في التفاح والبطيخ والمانجو والعسل.
اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان.
Galactan من عائلة البقوليات.
بوليولات الكرز ، المشمسة والأفوكادو. شاهد: فوائد عصير الأفوكادو عند ممارسة الجنس
هذا النظام لا يقلل من الأطعمة الأخرى ، بل يقلل فقط من الأطعمة الأخرى للسماح للبكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي بالعمل ، ويمكنك تناول الطعام تحت إشراف أخصائي التغذية لمدة 6 إلى 8 أسابيع ، وتعتبر مرغوبة.
أهمية هذا النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي:
الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة ويمكن الحصول عليها من العديد من الأطعمة. يتم هضم بعض هذه الأطعمة وامتصاصها بالكامل من قبل الجسم للحصول على الطاقة ، بينما يقاوم البعض الآخر عملية الهضم. تظهر التجارب العلمية أن هناك العديد من الكربوهيدرات التي لم يتم هضمها بالكامل. نظرًا لأن تخمير البكتيريا في الأمعاء ينتج الغازات وهي السبب الرئيسي لمتلازمة القولون العصبي ، فإن هذا النظام الغذائي يقلل من آلام المعدة والغازات والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي العامة. كما أنه يقلل من الالتهابات المعوية والأعراض المصاحبة لها ، ويقلل من كمية البراز والفضلات التي تخرج من الجسم ، لذلك إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي المزعجة ، فتناولها تحت إشراف ونصيحة أخصائي التغذية ، يرجى تجربة هذه الوجبة.
