دراسة حديثة للنساء : الزبادي يخلصك من ضغط الدم المرتفع
دراسة حديثة للنساء : الزبادي يخلصك من ضغط الدم المرتفع
ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن وهو السبب الرئيسي لأمراض القلب الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم لأن زيادة الضغط في الدم يضاعف جهد القلب لدفع الدم عبر الأوعية الدموية. أظهرت دراسة طبية حديثة أُجريت على النساء أن تناول الزبادي يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويفصل السطر التالي من هذه المقالة الدراسة.
أسباب ارتفاع ضغط الدم:
– مجموعة من العوامل الوراثية. أظهرت الدراسات أن الآباء الذين يعانون من ضغط الدم لديهم طفل أيضًا.
– ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
– كنت بدينة ولديك دهون متراكمة في جسمك.
الاستهلاك المفرط للكحول.
الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات المالحة.
تناول الأدوية مثل موانع الحمل الفموية.
بعض الأمراض مثل مرض السكري وأمراض الكلى.
الأشخاص الذين يعانون من الأمراض العقلية والتوتر والاكتئاب.
أعراض ارتفاع ضغط الدم:
– أنا أعاني من نزيف في الأنف.
صداع عنيف وإحساس يشبه الصداع.
سكتة دماغية.
إنه يجعل الجسم يخرج عن التوازن ويخل بالتوازن.
تخضع لفقدان الذاكرة.
مخاطر ومضاعفات ارتفاع ضغط الدم:
أمراض القلب ، مثل أمراض القلب التاجية
مرض كلوي.
يؤثر سلبًا على شبكية العين.
وجدت دراسة طبية حديثة على النساء أن “الزبادي” يقلل من ارتفاع ضغط الدم. حرص مجموعة من الأطباء على جمع معلومات طبية عن فئة عمرية مختلفة من النساء تتراوح أعمارهن بين 25 و 55 سنة ، وتتبع الفحص البدني والنظام الغذائي والحالة الصحية للنساء المشاركات في الدراسة. على مدى 18 إلى 30 عامًا ، وجد الأطباء حوالي 76000 امرأة مصابات بارتفاع ضغط الدم ، وحاول الأطباء التعرف عليهم. ومن أهم الأطعمة في الحد من ارتفاع ضغط الدم والحد من حدوثه ، يعتبر الزبادي من أبرز هذه الأطعمة ، واستنتج أن:
نتائج البحث الطبي:
أظهر الأطباء أن النساء اللائي تناولن الزبادي خمس مرات في الأسبوع كان لديهن خطر أقل بنسبة 20٪ من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
كان الأطباء قادرين على رؤية فعالية تناول الزبادي للرجال أيضًا ، ووجدوا أن النتائج لم تكن فعالة مثل النساء لأن الرجال يميلون إلى تناول الزبادي أقل من النساء.
وأوضح الأطباء أن النساء اللواتي انخفض ضغط دمهن المرتفع كن حريصات على اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
* أكل الخضار الورقية.
* تناول الفاكهة الطازجة.
* تجنب الوجبات الغنية بالدهون.
* تناول كميات معتدلة من المأكولات البحرية الغنية بأوميجا 3 الصحية للقلب.
* اشرب الحليب للكالسيوم ولكن الحليب منزوع الدسم لتجنب الدهون.
* أكل المكسرات.
* تناول البذور والبقوليات.
شدد الأطباء على أن النساء يجب أن يواصلن بجد وجباتهن الغذائية السابقة مع تقدمهن في العمر. لأنه يساهم في حماية المرأة من مخاطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 31٪.
نصائح طبية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
– يرجى الامتناع عن شرب الخمر.
تجنب العصبية والضغوط المفرطة.
قم بتحسين جودة النوم وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
– الإقلاع عن التدخين.
– حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، كل يوم.
تأكد من تناول نظام غذائي صحي.
– قم بإجراء فحوصات طبية منتظمة للتحقق من صحتك.
تخلص من الوزن الزائد واضبط مؤشر كتلة جسمك بحيث لا يتجاوز 20-25 كجم / م².
