أعراض نقص السيلينيوم و كيفية تجنب ذلك

أعراض نقص السيلينيوم و كيفية تجنب ذلك

نحن نعيش في ثقافة غنية بجميع المواد والعناصر الغذائية التي نحتاجها ، ومع ذلك يعاني أكثر من 500 مليون شخص من سوء التغذية وسوء التغذية بسبب أنماط الحياة الصيام. السيلينيوم لا يحصل على ما يكفي وفقًا للتقديرات العالمية لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني حوالي مليار شخص من نقص في معدن السيلينيوم ، مع المناطق الأكثر عرضة للخطر هي الصين وشرق سيبيريا وكوريا الشمالية والشرق الأوسط. وفقًا للعديد من الدراسات ، أصبح النقص علامة خطيرة تتنبأ بمضاعفة الأعراض ، ويشير العلم الحديث إلى أن البشر يحتاجون إلى استهلاك المعادن بنسب معتدلة كل يوم للحفاظ على الصحة العامة. .

ما هو السيلينيوم وما هي فوائده الصحية؟ :

السيلينيوم معدن أساسي له أدوار هيكلية وأنزيمية في الجسم. يُعرف هذا المعدن بأنه مضاد للأكسدة ومنبه للغدة الدرقية. هناك العديد من الأطعمة الغنية بهذا المعدن المهم ، بما في ذلك المأكولات البحرية واللحوم والعديد من الخيارات النباتية الصحية. والبيض والشوكولاتة الداكنة والبقوليات والقرنبيط والسبانخ والموز والتوت والكيوي والفراولة والمكسرات واللوز والعديد من الفواكه الأخرى والحبوب مثل الأرز البني والقمح .

عرض المقال: فوائد ومضار القرنبيط

الفوائد الصحية للسيلينيوم: كما نُشر في مجلة الطب الحيوي والعلوم البيئية ، فإن النقص في هذا المعدن يمكن أن يسبب التهيج ، ويحتاجه جهاز المناعة لديك لحمايتك من خطر الإصابة بالأورام السرطانية والتهاب المفاصل الروماتويدي. مجلة العلوم الطبية الحيوية والبيئية يقلل تناول مكملات السيلينيوم من خطر الإصابة بالسرطان. السيلينيوم ضروري لتكوين الجلوتاثيون الذي يحمي الجسم من الأكسدة. يحتوي السيلينيوم على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلفًا لأغشية الخلايا والحمض النووي ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد..

أسباب نقص السيلينيوم: يمكن الحصول على المعدن من مجموعة متنوعة من المصادر مثل اللحوم والمأكولات البحرية والأطعمة النباتية ، لكن محتوى التربة الذي تزرع فيه هذه الأطعمة له تأثير كبير على كمية السيلينيوم ، لذلك فقد اتضح أن التربة أقل خصوبة. كان ينقصه عنصر السيلينيوم. يعاني عدد كبير من الأشخاص من نقص السيلينيوم بسبب وجود المعادن في التركيبة الغذائية..

أعراض نقص السيلينيوم: هناك العديد من العلامات التي تشير إلى أن الأطباء يحذرون عندما تهدد العدوى صحتك. ويشمل ذلك اكتئاب الجهاز المناعي مثل الضعف والهذيان ، وكذلك الأظافر البيضاء ، وتساقط الشعر ، وتغير لون الجلد ، وضعف الذاكرة ، وضعف التركيز ، حيث أن السيلينيوم معدن مهم يعزز صحة الجهاز المناعي. قصور الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة والعقم. مجلة امراض النساء والتوليد، هناك العديد من حالات العقم الناتجة عن نقص السيلينيوم الذي يسبب موت الحيوانات المنوية ، بالإضافة إلى العديد من الحالات الأخرى مثل التخلف العقلي وأمراض القلب والسرطان وتلف العضلات والهزال والضعف وانتكاسات الأنفلونزا.ضروري لتدهور الغضروف بين المفاصل.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم : الأطعمة المكررة أو المصنعة الدهنية والاصطناعية تدمر مستويات السيلينيوم ، لذلك توجد المعادن الفريدة في القرنبيط ، والدجاج ، ولحم البقر ، والبيض ، والأرز البني ، وزيت عباد الشمس ، وبذور السمسم ، والسبانخ ، والهليون ، والتونة ، والسلمون ، والسردين ، إلخ. يشمل أيضًا المحار والروبيان والقمح الكامل ، وهي مواد سامة عند تناولها بمستويات عالية من السيلينيوم. يتفاعل هذا المعدن مع العديد من الأدوية. الحد الأدنى لتناول البالغين فوق سن 19 هو 55 جرامًا ، و 60 جرامًا للنساء الحوامل. 70 جرام للمرضعات. .

شاهد:
أين يوجد فيتامين إي وما هي فوائده؟
مزايا الحلقات
طريقة عمل حلبة فلسطين منال للتصوير العالمي
فوائد ومضار عشب نخل مريم
فوائد ومضار الحمص