أطعمة من أجل السيطرة على الخطوط الانكسارية

أطعمة من أجل السيطرة على الخطوط الانكسارية

الخيوط الانكسارية أو خطوط الانكسار “الخطأ الانكساري” هو قدرة العين على تركيز الضوء على الشبكية. ينتج عن عدم كفاية انحناء القرنية ويتم علاجه بنظارات محدبة. هناك ما يقرب من 900 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. الخطأ الانكساري هو عدم قدرة العين على تركيز الضوء بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تشوش الرؤية أو ضعف الرؤية بسبب ضعف القدرة البصرية للعين. كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا وستكون رؤيتك ضبابية وخالية من التركيز. إلى جانب النظارات ، قد يكون العلاج الجراحي أيضًا أحد الحلول ، حيث تتزايد أخطاء الانكسار يومًا بعد يوم. هناك العديد من العلاجات السلوكية لتحسين صحة العين والتعامل مع الأخطاء الانكسارية بشكل طبيعي. خطأ الانكسار.

إدارة الأخطاء الانكسارية:

1- قضاء وقت أقل أمام الشاشات: أصبح التحديق في الشاشة جزءًا من حياتنا الشخصية والمهنية بحيث يبدو أنه من المستحيل تجنب تحديق الشاشة ، ولكن لدينا أيضًا عدد أقل من الومضات ووقت أقل أمام الشاشة. مع جفاف العيون والضغط المستمر يمكن أن تجعل من الصعب رؤيتها. إنها تستخدم طاقة ضوئية ، لذا يجب أن تتوقف عن النظر إلى الشاشة كل 10 دقائق. وهذا يعني منح عينيك قسطًا من الراحة والنظر بعيدًا عن الشاشة كل 10 دقائق لراحة العين وأمانها.

2- تناول السبانخ: اللوتين والزياكسانثين مكونان فعالان في السبانخ ، ويرتبطان بشكل أساسي بمضادات الأكسدة والوقاية من التنكس البقعي ، وتعزيز صحة العين وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر الانكساري ، كما أنهما يساهمان في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

3- تناولي اللوز: اللوز والعديد من المكسرات مليئة بالبروتينات والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد على إبطاء أكسدة عينيك مما قد يؤدي إلى تفاقم الأخطاء الانكسارية. يمكن أن تؤدي إضافة مسحوق اللوز إلى الماء إلى تعزيز الطاقة الضوئية وحمايتها. بصحة عينيك.

4- تناول جوز الهند وخاصة زيت جوز الهند له تأثير سلبي على صحة العين ويرتبط ارتباطا وثيقا بالسيطرة على التنكس البقعي الذي يعالج تلف الشبكية وعدم وضوح الرؤية ويمنع الأخطاء الانكسارية من التفاقم.

5- أكل التوت: التوت هو أحد المصادر الطبيعية للأنثوسيانين الذي يحسن صحة العين ، ويحسن قصر النظر ، ويقضي على إعتام عدسة العين ، وخاصة أولئك الذين يعانون من أخطاء الانكسار ، ويمنع المزيد من فقدان الرؤية.

6- مرن عينيك: الحفاظ على عينيك في حالة جيدة لا يقل أهمية عن أي مجموعة عضلية. لذلك ، جنبًا إلى جنب مع اختبار إدراكك وتركيزك ونشاطك المطول ، يجب عليك القيام ببعض تمارين العين البسيطة للحفاظ على عينيك قوية. ركز بعيدًا للحفاظ على عينيك نشطة ، ومنع الأكسدة وتحسين الرؤية.

7- تناول عنب الثعلب الهندي: من أفضل المنتجات الغنية بفيتامين سي. لقد شارك في علاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك الانكسار ، وله إمكانات مضادة للأكسدة بفضل حمض الأسكوربيك ، مما يقلل من تلف الشبكية ويعزز الرؤية.

8- شرب عرق السوس: لعرق السوس العديد من التأثيرات المهدئة ، فهو مشروب مهم مضاد للالتهابات يعالج الأمراض الصحية ، كما أنه مصدر للجذور الحرة التي يمكن أن تضر بصرك.

9- أكل الجزر والهندباء: الجزر من أفضل الخضروات للبصر. تحتوي على نسب عالية من بيتا كاروتين ، أهم عنصر غذائي لصحة العين. يرتبط ارتباطًا مباشرًا بإزالة الضمور البقعي وحماية شبكية العين. تعتبر الهندباء من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العين وتحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ وبيتا كاروتين ، مما يساعد على منع التنكس البقعي وإعتام عدسة العين والإجهاد التأكسدي البطيء.

شاهد:
فوائد ومضار الشاي الأخضر
فوائد الموز وجسم الإنسان
فوائد عصير الأفوكادو عند ممارسة الجنس
أين يوجد فيتامين إي وما هي فوائده؟