فوائد وطريقة رياضة التاي تشي بالصور
فوائد وطريقة رياضة التاي تشي بالصور
تاي تشي هي إحدى الرياضات الروحية التي تم تطويرها من خلال فنون الدفاع عن النفس في القارة الآسيوية. نشأت هذه الرياضة في الصين. يتكون من العديد من الحركات المتدفقة التي يتم ممارستها أثناء تنظيم التنفس والاسترخاء. يمكن ممارسة هذه الرياضة بالطرق التالية: هناك أدوات مختلفة مثل العصي ، والمناديل ، والسيوف ، وما إلى ذلك ، وقد تم تسميتها من حيث شكل الممارسة ، فبعض الحيوانات ، مثل الدببة والفهود ، لها حوالي 13 وضعية ، وتعتمد الرياضة بشكل طبيعي على القوة. قوتها من يمكن لتاريخ الفن هذا الاستفادة من قوى الطبيعة بمعرفة اللاعب بسيولة الكون ، أو سيولة الحركة الكونية التي تدمج العقل والروح. يعود تاريخ هذا الفن إلى ما يقرب من 2000 عام قبل أن يصبح أحد الرياضات الشعبية التي تساعد في بناء القوة. يعمل فن الرياضة هذا على تليين وتخفيف ضغط العضلات ويعتمد على ممارسة التأمل أثناء التمرين لتحفيز الصحة والتشي باللغة الصينية.
فوائد ممارسة تاي تشي: يعتمد هذا الفن على حركات دائرية لطيفة مصحوبة بالتنفس العميق لتمنحك السكون والتركيز. خلص عدد من الدراسات العلمية الحديثة إلى أن رياضة تاي تشي تعزز التوازن ، وتقلل من مخاطر السقوط ، وتخفف الألم وتساعد في تخفيف الضغط. يخفف التوتر ويسرع ويحسن وتيرة الشفاء. يزيد من كفاءة الدورة الدموية ، ويقوي جهاز المناعة ، ويقلل من التوتر ، ويحسن الأداء الرئوي ، خاصة لمن يعانون من ضيق التنفس الحاد ، ويحسن معدل ضربات القلب والحالة العامة. إنها واحدة من أفضل الرياضات التي تعمل على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية ، ومكافحة الضغط والقلق ، وهي من الأنشطة ذات التأثير المنخفض التي تحرق حوالي 254 سعرة حرارية من الدهون وهي تقوية جيدة لعملية التمثيل الغذائي. الإنفاق الرياضي:
- هشاشة العظام.
- مرض السكري وأمراض القلب.
- آلام الظهر وآلام المفاصل والألم العضلي الليفي.
- مشاكل الرئة مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن وتضيق القصبات.
- الضغط المفرط والاكتئاب.
لمزيد من المعلومات حول هذه الرياضة ، قم بزيارة الموقع الرياضي الرسمي.
نصائح لممارسة الرياضة:
من الجيد مشاهدة الجلسات الرياضية المتعددة والمشاركة في الدورات التدريبية ، ولكن في حالة حدوث مشاكل بسبب المرض أو المشاكل المذكورة أعلاه ، لا تمارس هذه الرياضة إلا إذا كنت مدربًا محترفًا. استخدم chi في يد مدربك لضمان الفعالية ، وتعلم الأنماط والاختلافات بين الأساليب وكيفية تثبيت جسمك بشكل صحيح. يتم تنفيذ كل هذه الأساليب فقط من قبل مدربين محترفين. تتميز هذه الرياضة بأوضاع بطيئة ومستمرة ومتكررة. قبل ممارسة هذه الرياضة ، استشر طبيبك لتحديد ما إذا كانت مناسبة لصحتك. هذه الرياضة مناسبة لبعض النساء الحوامل. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا للتأكد من تعويض السعرات الحرارية المفقودة في هذه الرياضة.والقدرة على الإكمال
اكتشف أهمية الفوائد الرياضية المتعددة.
مزايا الغزل
مزايا التزحلق على الجليد
فوائد الترامبولين
أهم فوائد ركوب الخيل
عدّد فوائد رفع الأثقال
فوائد ركوب الدراجات
فوائد ومضار الجمباز
فوائد شرب الماء بعد التمرين
طريقة كيجل الرياضية وفوائدها الحقيقية
