دراسة فرنسية : نقص الماغنيسيوم يصيب بالأرق و التوتر

دراسة فرنسية : نقص الماغنيسيوم يصيب بالأرق و التوتر

يحتاج جسم الإنسان إلى جميع العناصر الغذائية والبروتينات والفيتامينات والأملاح والمعادن والكربوهيدرات لضمان نظام غذائي صحي يحمي الجسم من الأمراض. المغنيسيوم هو أحد المركبات التي تنظم الطاقة ودرجة الحرارة في الجسم. يعتبر المغنيسيوم من أهم الأملاح المعدنية التي تحتاجها. يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم مشاكل صحية تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. أظهرت دراسة فرنسية حديثة أن نقص المغنيسيوم هو السبب. الأرق والتوتر سيناقش الجزء التالي من هذه المقالة تفاصيل الدراسة.

أولاً ، لنتحدث عن أهمية المغنيسيوم لصحة الجسم.
يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لأن المغنيسيوم ينظم عملية حرق الدهون.
يلعب دورًا مهمًا في تخليق البروتين في الأنسجة الرخوة والخلايا.
– يساعدك على الاسترخاء.
– يقلل من التعب والصداع
– يساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وتنظيمه.
يرتبط المغنيسيوم بالكالسيوم لتقليل ارتفاع ضغط الدم وضمان كفاءة عمل الرئتين.
المغنيسيوم يساعد على تقوية جهاز المناعة.
يمنع المغنيسيوم خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
يصف الأطباء المغنيسيوم للنساء المصابات بمقدمات الارتعاج.
– يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في الجسم ويحمي الأسنان من التسوس.

ثانياً: أعراض ومضار نقص المغنيسيوم:
تقلصات وتشنجات العضلات.
اضطراب في الجهاز العصبي المركزي للإنسان يسبب الهلوسة.
بنية الجسم السيئة ، هشاشة العظام.
– ضغط دم مرتفع.
يؤثر نقص المغنيسيوم على صحة القلب.
– يسبب فقدان الشهية والغثيان والشعور بالضيق.
– إغماء متكرر وأحياناً غيبوبة.

ثالثًا ، كمية المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم. يحتاج البالغون إلى 350 إلى 400 ملليجرام من المغنيسيوم ، لكن الأطفال يحتاجون إلى نسبة أعلى نظرًا لحالة تكوينهم ونموهم.

رابعاً: ما هو الأرق يشير إلى عدم القدرة على النوم وسوء نوعية النوم ، ولكن في معظم الحالات يكون سبب الأرق نفسياً مرتبطاً بالإفراط في التفكير أو سوء المزاج ، والعوامل والعوامل الصحية المرتبطة بعدم اتباع نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى أنها تعاني من عدة أمراض تسبب لها الألم وتحرمها من النوم.

دراسة فرنسية “نقص المغنيسيوم” يسبب الأرق والإجهاد: الدراسة الفرنسية أجراها الأستاذ الفرنسي “Delpit” ، الذي تابع مجموعة ووجد أن هناك علاقة بين الغضب والأرق ونقص المعادن.وخلص الأستاذ إلى ذلك

نتائج البحث الطبي:
يسهل المغنيسيوم عملية النوم ، ويعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم يعانون من مشاكل في النوم.
يساعد كلوريد المغنيسيوم على تنظيم الجهاز العصبي وتقليل اضطراباته.
– يتم تقليل التعب والإجهاد والضيق لدى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغنيسيوم.
إن تناول المغنيسيوم باستمرار لمدة 20 يومًا سيساعد جسمك بالتأكيد في الحفاظ على قوته البدنية.

نصائح Derbit:
نصح البروفيسور ديلبيت الأشخاص الذين يعانون من الأرق وضعف جودة النوم بتناول نصف كوب من محلول كلوريد المغنيسيوم قبل النوم كل يوم لتخفيف الأعراض وتحسين نوعية النوم.

– منتجات الألبان والخضروات الورقية الطازجة مثل البروكلي والسبانخ تحتوي على الكلوروفيل ، مما يستدعي الحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، وبالإضافة إلى الأسماك والكاكاو ، فإن استهلاك الفاكهة واللحوم هي أيضًا مصادر للمغنيسيوم. .. عرض المقال: فوائد الكلوروفيل وأين تجد هذه المادة المهمة

المكسرات مثل الكاجو والفول السوداني غنية بالمغنيسيوم ويجب تناولها باعتدال.

ملحوظة: تعتبر سمية المغنيسيوم مصدر قلق خاص للمصاهر ، حيث إن استنشاق أو تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم يمكن أن يكون قاتلاً. لذلك ، استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغنية بالمغنيسيوم فوق الحد المسموح به. يحتوي على توازن جيد من المغنيسيوم والعناصر الغذائية الأخرى.

عرض المقال:
ما هي فوائد المغنيسيوم وأين يمكنني أن أجده؟
الفرق بين المنغنيز والمغنيسيوم
معلومات عن المكملات الغذائية كلوريد المغنيسيوم