توصيات جامعة هارفارد لغذاء الطفل
توصيات جامعة هارفارد لغذاء الطفل
تعد جامعة هارفارد من أقدم الجامعات الأمريكية ، ومن أقدم الجامعات في العالم ، ومن أهم الجامعات العلمية في العالم من حيث التوصيات والأبحاث المنشورة ، ومن بينها أحد أهم المجالات البحثية فيها. تحتل البحوث الطبية مساحة كبيرة في الجامعة ، وتقدم الجامعة العديد من الدراسات العلمية القائمة على البحث في الغذاء ، والصحة ، والوعي النفسي ، وأهمية الغذاء ، والغذاء ، والصحة ، والوعي النفسي ، وأهمية الطعام ، وما إلى ذلك. نقدم توصيات. من وقت لآخر.إنه التكوين الأول الذي يعتمد على العناصر الغذائية الصحية لبناء الخلايا والأنسجة والعضلات وكتلة العظام ، بما في ذلك الأدوية والأعشاب والعمليات الجراحية ، ولوحة الأكل الصحي تساعد الأطفال على البقاء بصحة جيدة ، بما في ذلك تلك المتكاملة. لأنها واحدة من من العلامات التي تشجع على الأكل الصحي ، فهو يحتوي على عناصر الحركة والنشاط عند الأطفال. .
توصيات أغذية الأطفال بجامعة هارفارد
ركزت الأبحاث الجامعية على تأسيس ما يسمى بالنظام الغذائي الصحي. يجب أن يركز أي نظام رعاية صحية على جودة الأطعمة التي تحتوي على النشويات والبروتينات والدهون ومختلف الخلائط الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن الغذائية والفيتامينات. لذلك يجب أن يتكون نصف طبق الطفل من الخضار والفواكه الملونة ، والباقي يجب أن يكون بين البروتينات الصحية والحبوب الكاملة ، حسب كمية الخضار وتنوعها في النظام الغذائي للطفل ، فكلما زادت كان ذلك أفضل لصحة الطفل ، تقول الجامعة. يفضل معظم الأطفال البطاطس المقلية ، مما يؤثر على صحتهم وتكوين هيكلهم العظمي ، لكن هذا ليس خيارًا جيدًا ، ولا يعتبر من الخضروات ، كما أنه يرفع مستويات السكر في الدم مما قد يكون له آثار سلبية. .
بالإضافة إلى تناول الفاكهة ، فإن تناول الكثير من الفواكه الملونة المختلفة مثل الكيوي والموز والأفوكادو والبطيخ والبطيخ والأناناس والفراولة والعنب والجوافة ، وما إلى ذلك يمكن أن يساعد الأطفال على تقوية جهاز المناعة. قدميها غير معصورة لأن الضغط يزيد من كمية السكريات والألياف الطبيعية ، وأفضل طريقة لتقديم الفاكهة هي نوع واحد أو نصف من كل نوع ، اعتمادًا على كيفية تكوين الطبق. يُنصح بإعطاء الفاكهة بين الوجبات كوجبة تكميلية بسيطة..
الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والأرز البني والشوفان والدقيق الأسود لها تأثير في خفض مستويات السكر في الدم ، بينما يذوب الأرز الأبيض والدقيق الأبيض بسرعة ويزيدان مستويات السكر في الدم ، مما يسبب السمنة.قلل من تناولك للدقيق. يطلب الأطفال المزيد دون أن يدركوا مدخولهم..
يجب غلي الحبوب مثل الفول والبازلاء والبقوليات والمكسرات والنباتات التي تحتوي على البروتينات التي تساعد في عمل الأمعاء بدلاً من سلقها ، حيث لا يمكن لأمعاء الأطفال ومعدتهم تحملها. بالإضافة إلى البروتينات مثل البيض والحليب والدواجن والأسماك ، نقوم أيضًا بفحص آثار تكوينها. .
تعتبر الدهون أحد العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي الصحي ، ولكن ما يهم هو جودة الدهون المقدمة للأطفال. لذا فإن اختيار الأسماك والمواد السامة والدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وبذور الكتان هو أحد الحلول المثالية للأطفال. وزيت الفستق والسمن والزبدة مع التقليل من استخدام الحليب الخالي من النكهات وكميات قليلة من الجبن والزبادي مشتقات الحليب وكذلك تزويد الطفل بالكالسيوم وفيتامين د الضروريين لعملية النمو. بالإضافة إلى العنصر الأول في الحياة ، الماء ، يحتاج الطفل إلى ممارسة الرياضة ، لذا يجب أن يكون المشروب الرسمي بعد كل وجبة ماء ، فلا تكتمل الوجبة بدون ماء. ..
