تسعة أطعمة تعالج الالتهابات و تضبط الهرمونات
تسعة أطعمة تعالج الالتهابات و تضبط الهرمونات
الاختلالات الهرمونية من المخاطر التي يتعرض لها الكثير وترتبط بمضاعفات خطيرة مثل الصداع والتعب والضيق. ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن الاختلالات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى خطر الإصابة بالسرطان. تم ذكره مؤخرًا على موقع طبي. مجموعة من الأطعمة التي تساعد في السيطرة على الهرمونات والتخلص من الالتهابات. ما هي هذه الأطعمة …؟ المزيد عن هذا في السطر التالي من هذه المقالة.
ما هي الأطعمة التي تقلل الالتهاب وتنظم الهرمونات؟ ينشر موقع Care2 الطبي مجموعة من الأطعمة التي تساعد في التحكم في مستويات الهرمونات وعلاج الالتهابات ، بدءًا من الخضروات والفواكه والأسماك والمشروبات والمكسرات.
1- التفاح
2- سمك السلمون.
3- الأفوكادو
4- الشاي الأخضر.
5- سبانخ.
6- لوز
7- البروكلي.
8- بذور الكتان.
9- التوت البري
كيف يساهم كل من العوامل المذكورة أعلاه في تقليل الالتهاب وتنظيم الهرمونات؟
التفاح أولا. التفاح فاكهة لذيذة غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب. تظهر الدراسات الحديثة أيضًا أن التفاح يحمي من السرطان ، ويقتل البكتيريا والفيروسات ، ويعزز الهضم ، ويقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، ويطهر الدم من السموم ، ويعزز الالتهاب. كفاءة عضلة القلب.
والثاني هو التوت البري. يحتوي التوت البري على فيتامين “ج” والمواد الطبيعية التي تعزز الدورة الدموية. أظهرت الدراسات الطبية أن التوت يمكن أن يعزز الرؤية ويقلل من العمى. يُنصح بتناول التوت ، خصوصًا أنه يزيد من كفاءة القلب ويقلل من الالتهابات والفيروسات. التهاب المسالك البولية.
والثالث سمك السلمون. يحتوي السلمون على أوميغا 3 ، التي تساعد الجسم على محاربة العديد من الأمراض ، وتعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للاكتئاب ، وتزيد من كفاءة القلب والدماغ ، وتنظم هرمون الأنسولين.
الرابع هو القرنبيط. بالإضافة إلى الفلافونويد ومضادات الأكسدة ، فهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة يحتاجها الجسم ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والألياف وحمض الفوليك ، والتي تساعد في التحكم في مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء ، وبالتالي الحد من الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الثدي. كما يحارب سرطان القولون.
خامسا بذور الكتان. بالإضافة إلى احتوائها على أوميغا 3 وأوميغا 6 ، تعد بذور الكتان مصدرًا غنيًا لهرمونات الإستروجين التي تحتاجها النساء وتساهم في تقليل الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأورام الخبيثة.
سادسا لوز. من ألذ أنواع المكسرات ، فهي لا تساعد فقط في خفض مستويات الكوليسترول وتساعد في تقليل الأرق ومشاكل النوم ، بل تمنع السرطان وتنظم الهرمونات للوقاية من الإصابة بمرض السكري المرتفع وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. للقيام بذلك.
المركز السابع ، أفوكادو. الأفوكادو من العناصر الغذائية الغنية بالألياف والكالسيوم والحديد والزنك والفيتامينات. يقلل الأفوكادو من الإجهاد ، ويعمل كمسكن طبيعي ، وينظم مستويات الكوليسترول ، ويقي من السرطان. يزيد الأفوكادو من هرمون التستوستيرون ، وهو أمر مهم للرجال.
ثامنا ، الشاي الأخضر. الشاي الأخضر من أشهر المشروبات المعروفة للمساعدة في حرق الدهون ، ويزيل الكوليسترول الضار من الجسم ، ويوفر مضادات الأكسدة التي تنظم عملية التمثيل الغذائي ، ويطلق هرمون الكورتيزول الذي يقي من الإجهاد.
9، سبانخ. تعتبر السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالفيتامينات والألياف ، وهي مهمة جدًا في السيطرة على التهاب الحلق وأمراض الصدر ، كما تساهم في التحكم في مستويات الأنسولين.
