10 أطعمة ذات العمر الطويل
10 أطعمة ذات العمر الطويل
غالبًا لا تشكل المنتجات والأطعمة الطبيعية تهديدًا خطيرًا لحياة الإنسان ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أنها لا تحتوي على مواد حافظة تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة. في الآونة الأخيرة ، ذكر أحد خبراء التغذية 10 أطعمة معمرة. ..؟ وما هي الفوائد التي تعود على صحة الإنسان؟ المزيد عن هذا في السطر التالي من هذه المقالة.
تعلن الأخبار الطبية: هذه أغذية طويلة العمر.
ابدأ بالتاريخ. . يحتوي التمر على السكريات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، مثل المنجنيز والنحاس والكبريت والبروتين والألياف ، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، وتقليل حدوث الاضطرابات العصبية ، وعلاج الإمساك واضطرابات النوم. يمكن تخزينها في الغرفة لعدة أشهر وفي الثلاجة لمدة تصل إلى عام.
والثاني هو اللوز. يحتوي اللوز على سعرات حرارية ودهون وألياف غذائية وأحماض دهنية غير مشبعة وفيتامينات وخاصة فيتامين هـ والكربوهيدرات والبروتينات ، وتستخدم لعلاج فقر الدم والتحكم في مستويات الكوليسترول. إن تناول حفنة من المكسرات يومياً يقي الجسم من الأمراض. يمكن تخزينها في الثلاجة لمدة عام.
والثالث هو الشوفان. نبات عشبي مغذي يحتوي على دهون مشبعة وألياف وبروتين ، دقيق الشوفان يريح الجلد وينشط الجسم ويساعد على الهضم ويمكن تخزينه في غلاف بلاستيكي لمدة تصل إلى 4 أشهر ، ممكن.
الكينوا هي الرابعة. الحبوب الصالحة للأكل مثل البنجر والسبانخ والجنادب. تحتوي الكينوا على كميات كافية من الأحماض الأمينية والبروتينات والألياف والفوسفور. يمكن إضافته إلى طبق السلطة. تعتبر من الحبوب سهلة الهضم ويمكن تخزينها لفترة طويلة. تصل إلى 4 أشهر.
الخامس زيت الزيتون. يحتوي زيت الزيتون على السكريات والبروتينات والألياف والسعرات الحرارية والدهون المشبعة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وإبعاد الفيروسات والبكتيريا من الجسم وعلاج الحساسية وتورم المفاصل. لها مدة صلاحية جيدة ويمكن الاحتفاظ بها لمدة 6 أشهر بعد الفتح.
تعرف علي: زيت الزيتون والعلاقات الزوجية
السادس ، اليقطين. يحتوي القرع ، المعروف أيضًا باسم الاسكواش ، على البروتين وفيتامين أ والحديد والكالسيوم ، لذلك يوصى بتناول بذور اليقطين ويمكن تخزينها بعيدًا عن الشمس لمدة تصل إلى 9 أشهر.
سبعة زبدة الجوز. يفضل زبدة الفول السوداني والكاجو لأنها من المكسرات المطحونة وتحتوي على الكمية المناسبة من السكر ، كما أن زبدة الجوز هي مصدر أساسي للبروتين والدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة.
ثامنا بذور الشيا. تحتوي بذور الشيا ، وهي نوع من الأعشاب السنوية ، على الألياف والكالسيوم والصوديوم وأوميغا 3 التي تساعد على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي ووقف نمو الخلايا السرطانية. يمكنك استخدامه على مدار السنة إذا قمت بتخزينه في الثلاجة.
الفاصوليا المجففة… لا يحتوي على كولسترول أو مواد حافظة ضارة ، لذا فهو مفيد لصحتك ويمكن تخزينه في مكان جاف لمدة عامين.
العاشر الأرز البني. يحتوي على المنغنيز والكبريت والنحاس ويستخدم للتحكم في مستويات الكوليسترول والعظام والمساعدة على الهضم وإزالة حب الشباب وتعزيز توهج البشرة. يُخزن غير مغلف لمدة تصل إلى 1 سنة أو 6 أشهر. إذا فتح.
