أسباب صحية تدفعك لصعود الدرج بانتظام
أسباب صحية تدفعك لصعود الدرج بانتظام
لاحظ أنه إذا كان المصعد معطلاً ، فلا خيار أمامك سوى صعود السلالم. ولكن إذا كنت تبحث عن لياقتك البدنية. تحتاج إلى إعادة فحص الخطوات التي تتخذها. من خلال تقوية عضلة قلبك مع كل خطوة ، يمكن أن يؤدي صعود السلالم إلى تحويل الجسم النحيل إلى جسم قوي ورياضي. صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد له فوائد عديدة منها حرق الدهون وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تكييف القلب وتأثيراته الإيجابية على الأوعية الدموية. وتزيد من قوة وتنسيق عضلات الجسم. بالإضافة إلى كونه ممتعًا ، يعتبر صعود السلالم تمرينًا رياضيًا ممتعًا ، لكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قد يكون صعبًا في بعض الأحيان ، وقد يكون القفز على المعدات الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أمرًا مخيفًا. إنه أمر مخيف جدًا لدرجة أن الكثيرين منا لا يحاولون حتى. تعرف على المزيد حول أهمية صعود الأشخاص للسلالم بدلاً من السلالم المتحركة للبقاء بصحة جيدة وتوفير الوقت والطاقة.
فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية التي تجعلك تبدأ في استخدام السلالم وكذلك المصاعد.
- تمرن بحرية: يعتبر صعود الدرج لمدة 30 دقيقة يوميًا طوال اليوم شكلاً رائعًا من التمارين المفيدة جدًا لصحتك حيث أنه يحسن الدورة الدموية ويقوي عضلات الفخذ ويقوي الروح. لا يتعين عليك دفع أو شراء معدات التمرين لممارسة الرياضة. يمكنك القيام بذلك في أي مكان طالما لديك سلالم. تظهر بعض الدراسات التي أجراها الخبراء أن تسلق 400 خطوة فعالة مثل الجري لمدة 15 دقيقة.
- تحسين صحة القلب: تسلق السلالم ، كشكل من أشكال التمارين الرياضية ، مفيد لقلبك. لخفض مستوى الكوليسترول السيئ وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد. كما أنه يخفف التوتر والإجهاد الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على القلب. يمكن أن يقلل هذا أيضًا من مخاطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بارتفاع ضغط الدم وصحة القلب.
- حياة طويلة. صعود السلالم يمكن أن يطيل حياتك. وبطرق متعددة. وذلك لأنه يحاكي تأثيرات التمارين اليومية على صحة الإنسان ، ويزيد من قوة العضلات واللياقة العامة ، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. كما أنه يحسن الصحة العامة ويقلل من مخاطر العديد من أنواع الأمراض التي يمكن أن تؤثر على نوعية الحياة.
- وفر الوقت ، ووفر الطاقة. الصحة ليست الفائدة الوحيدة من صعود السلالم. يمكن أيضًا أن يوفر صعود الدرج ونزوله الكثير من الوقت وتقليل استهلاك الطاقة. غالبًا ما يكون صعود الدرج أسرع بكثير من صعود السلم المتحرك. يستغرق المصعد وقتًا طويلاً للوصول إلى الطابق الخاص بك من موقعك الحالي ، خاصةً خلال فترات الانشغال. كما أنه مفيد للبيئة لأنه يستهلك طاقة أقل.
- فقدان الوزن: يستخدم صعود السلالم معظم عضلات جسمك. إن القيام بذلك بشكل مستمر سيؤثر على وزنك. نظرًا لأن هذا تمرين يقوم بتدريب عضلات الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم بشكل كامل ، فهذا يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى حرق الدهون ، فإنه يقضي أيضًا على السيلوليت (تراكم الدهون تحت الجلد) الذي يصيب الكثير من النساء على وجه الخصوص.
مما سبق يمكننا أن نرى أن صعود السلالم ليس فقط شكلًا مهمًا ومفيدًا من التمارين البدنية ، ولكن يمكن أيضًا اعتباره طريقة رياضية يمكن استخدامها في جميع مجالات الحياة. ومراكز التسوق والمطارات وما إلى ذلك.
ينصح الأطباء والخبراء أنه إذا لم تتمكن من مواكبة التمارين المنتظمة ، فيمكنك التعويض عن طريق صعود السلالم بشكل منتظم والتخلي عن استخدام المصاعد الكهربائية تمامًا.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في دمج صعود السلم كرياضة يومية عند التنقل أو التسوق ، يوصى بارتداء أحذية رياضية حتى لا تضغط على العضلات ، أو أن ترتدي أحذية عالية بكعب منخفض. أنصحك الصعود. من القدم.
إذا كنت تريد أو تريد جسمًا لائقًا وعضلات قوية ، فعليك إعادة النظر في صعود السلالم كرياضة يومية رخيصة بدلاً من استخدام المصاعد الكهربائية.
