كيف يقلع مريض القلب عن التدخين

كيف يقلع مريض القلب عن التدخين

من لا يعرف مخاطر التدخين على الصحة بشكل عام وصحة القلب والشرايين بشكل خاص أمراض القلب: 50٪ من الوفيات بأمراض القلب كانت نتيجة التدخين ، وهذه النسبة كافية للكشف عن مخاطر وأضرار القلب بالنسبة للمدخنين ، يتسبب التدخين أيضًا في أضرار جسيمة للكبد والكلى والجهاز الهضمي والرئتين والدماغ.

الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، لكنه ممكن. في الآونة الأخيرة ، زاد عدد الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين بسبب أمراض القلب بنسبة 30٪. بمعنى آخر ، الإقلاع عن التدخين ضروري وليس من الصعب القيام به. لا يتطلب الأمر سوى التصميم والتصميم لاتخاذ قرار بشأن طريقة الإقلاع عن التدخين والتخطيط لها ، لأنك تحتاج إلى البدء في الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي ، والتعود على أسلوب الإقلاع عن الحياة ، وعدم العودة إلى هذه العادة السيئة مرة أخرى.

الأشخاص الذين يعتقدون أنهم بمجرد الإقلاع عن التدخين ، سيكونون قادرين على الإقلاع فجأة ، فهم مخطئون.أولئك الذين أقلعوا عن التدخين في المرة الأولى يجدون صعوبة في التدخين مرة أخرى ، وأولئك الذين أقلعوا فجأة قد يجدون صعوبة في الإقلاع لاحقًا. لتجنب الانتكاس ، الذي يسميه العلماء فترة زمنية قصيرة جدًا ، يمكن بدء دورة علاجية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين بطريقة جادة ومنهجية دون التعرض لانتكاسة. حول الإقلاع عن التدخين لحماية قلبك من الأمراض ، ستساعدك هذه المقالة على معرفة أهم وأخطر الخطوات التي أكد عليها أطباء القلب لمرضاهم لمنع أمراض القلب من التفاقم.

1 – ابدأ بتغيير طريقة تفكيرك في التدخين. بدون معرفة أضرار التدخين ومخاطره على صحة قلبك ، لا يمكنك الإقلاع عن التدخين بجدية. أيضًا ، إذا كنت مريضًا بالقلب ، فتأكد من أن العلاج ليس له تأثير إيجابي. ليس عليك الإقلاع عن التدخين للحصول على نتائج. أول شيء عليك فعله هو أن تقرأ عن ضرر التدخين. بالإضافة إلى إدراك مخاطر التدخين على القلب ، من المهم أن تسأل طبيبك عن كيفية تحسن قلبك بعد الإقلاع عن التدخين. احفظ قلبك بهذه الخطوة المهمة.

2 – الإقلاع عن التدخين: بمجرد أن غيرت رأيك بشأن التدخين وأدركت أنه مضر بصحة قلبك ويؤدي إلى تفاقم حالة قلبك ، كل ما يمكنك فعله الآن هو الإقلاع عن التدخين تدريجيًا. يمكن. المهمة الآن هي اختيار الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين تمامًا. يختار البعض يومًا أو تاريخًا مرغوبًا فيه لبدء الإقلاع عن التدخين ، بينما يختار البعض الآخر مناسبة معينة يحبونها بشدة للإقلاع عن التدخين. على سبيل المثال ، يصوم بعض الناس خلال شهر رمضان المبارك. لذلك ، يعتبر الكثيرون رمضان من أفضل الأوقات للإقلاع عن التدخين.

3 – اختيار الأشخاص حولك: عند الإقلاع عن التدخين ، يجب أن يكون المريض محاطًا بأشخاص إيجابيين يشجعونهم على الاستمرار في تحقيق ما بدأوا في الإقلاع عنه. يمكنك تشجيع استمرارك واطلب من عائلتك وأصدقائك مساعدتك على البقاء في حالة من الإقلاع عن التدخين. هذه الفترة هي وقت التعامل مع أصدقائك المدخنين حتى لا ينشروا الطاقة السلبية بداخلك.

4 – استخدام بدائل النيكوتين: التدخين عادة خطرة في الأساس. أي أن المدخنين معتادون على التدخين إلى الأبد ، لذا يمكنهم استبداله بشيء آخر يساعدهم على الابتعاد عن التدخين. أو اسأل طبيب القلب إذا كنت بحاجة إلى دواء. ساعدني في عدم العودة إلى السجائر مرة أخرى.

5- ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة مهمة جدًا للأشخاص المصابين بأمراض القلب ، كما تساعد التمارين على منع الانتكاس عند الإقلاع عن التدخين. تعمل الرياضة على تحسين نشاط القلب وتحسين الحالة النفسية للمريض. هذا ما يختبره بعض المدخنين. الحالة المزاجية السيئة هذا ما تتحسنه الرياضة.

6 – لا تيأس إذا فشلت: يعاني بعض المدخنين من الفشل عند محاولة الإقلاع عن التدخين. إذا وجدت نفسك في مثل هذا الموقف ، فلا تيأس ، واستخدمه كنقطة بداية وعزم أكبر على الإقلاع عن هذه العادة السيئة. استقالوا في البداية ، لكنهم عادوا واستمروا في ما بدأوه ، وكانوا ناجحين للغاية.

7- لا تخافوا من السلبية. يخشى بعض المدخنين الشائعات التي تدور حولهم عند الإقلاع عن التدخين ، مثل زيادة الوزن وسوء الحالة المزاجية ومشاكل النوم المفرطة والأرق. يؤكد أطباء القلب أن كل هذه الأعراض مجرد مصادفات. هذا صحيح تمامًا. لتجنب خيبة الأمل واليأس ، ينصحك الأطباء بتجاهل كل هذا ومحاولة تذكير نفسك أنك ستتوقف عن التدخين في النهاية. ثم ستحسن صحتك وصحة قلبك وتتخلص من الأمراض الخطيرة.