كيفة الصيام أثناء الحمل في رمضان ؟
كيفة الصيام أثناء الحمل في رمضان ؟
تتساءل الكثير من النساء الحوامل عما إذا كان الصيام جائزًا وآمنًا لصحتهن وصحة جنينهن. على الرغم من وجود العديد من الدراسات ، لا توجد إجابة واضحة. لا يمكننا التأكد من أن الصيام آمن للأم والطفل. قد يكون هذا بسبب أن كل حمل في وقت وفترة مختلفة. كما يعتمد على صحة الأم ومدى تعرضها لمضاعفات أثناء الصيام أو أثناءه. قد يشعر الأطباء بالقلق فقط إذا تزامن شهر رمضان مع فصل الصيف. في ذلك الوقت ، قد يحدث الجفاف بسبب فترة الصيام بسبب طول النهار والشعور بالحرارة.
نتائج العديد من الدراسات العلمية حول الصيام أثناء الحمل
تظهر بعض الدراسات أن صيام الأمهات أثناء الحمل له تأثيرات ضئيلة على الأطفال حديثي الولادة. يشير آخرون إلى مشاكل صحية محتملة في وقت لاحق من الحياة ، وأن الصيام أثناء الحمل قد يكون له بعض التأثير على ذكاء الطفل وأدائه الأكاديمي.
إليك ما توصل إليه بحثنا حتى الآن:
– لم يلاحظ الأمهات اللاتي صمن شهر رمضان أي فرق في أداء أبنائهن العقلي أو الفكري أو الرياضي مقارنة بالأمهات اللاتي لم يصومن.
يمكن أن يؤدي الصيام أثناء الحمل إلى انخفاض الوزن عند الولادة ، خاصة إذا تم الصيام في وقت مبكر من الحمل. ومع ذلك ، فقد وجدت دراسات أخرى أن الاختلافات في الوزن عند الولادة قد تكون صغيرة جدًا.
قد يكبر الأطفال الذين يولدون لأمهات صائمين أثناء الحمل أو أثناءه ليصبحوا أقصر قليلًا وأنحف ، ولكن هذا الاختلاف صغير جدًا أيضًا.
يتغير التوازن الكيميائي لدم الأم والطفل بسرعة ، لكن لا يمكن القول إن التغييرات التي ظهرت ضارة بالأم والطفل.
هناك مخاوف من أن الصيام قد يؤثر على نمو الجنين في الرحم أو أن الصيام قد يكون مرتبطًا بالولادة المبكرة. أظهرت بعض الدراسات أن المزيد من الأطفال يولدون قبل الأوان عندما تصوم الأمهات خلال شهر رمضان.
كيف أتعامل مع الصيام؟
إذا كان وزنك وأسلوب حياتك صحيين بشكل عام ، فقد تتمكن من التعامل بشكل جيد مع الصيام. يحتاج الطفل إلى التغذية من أمه ، وقد يكون الصيام أقل فعالية إذا كان الجسم يحتوي على احتياطيات كافية من الطاقة. تعتمد طريقة تأقلم جسدك مع الصيام أيضًا على:
الصحة العامة قبل الحمل
فترة الحمل
وقت الصيام
قد يكون الصيام في الصيف أكثر صعوبة منه في الشتاء بسبب طول الأيام وارتفاع درجات الحرارة.
كيف أستعد للصيام؟
لتسهيل الأمور خلال شهر رمضان ، يمكنك التخطيط مسبقًا.
تحدث إلى طبيبك للتحقق من صحتك والتحقق من المضاعفات التي قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بحالات معينة ، مثل السكري (سكري الحمل) وفقر الدم. قد تحتاج إلى المزيد من الفحوصات المتكررة لمراقبة نسبة السكر في الدم أثناء الصيام. لا يعتبر الصيام آمناً إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل.
إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو الكولا ، فيجب عليك تقليل تناولك على الفور قبل تقليل تناولك أثناء الصيام لمنع الصداع الناتج عن الانسحاب. أيضًا ، إذا كنت حاملاً ، يجب ألا تستهلك أكثر من 200 مجم من الكافيين (حوالي كوبين من القهوة سريعة الذوبان) يوميًا. لاحظ أيضًا أن الشوكولاتة والشاي الأخضر يحتويان أيضًا على كمية من الكافيين.
تحدث إلى صاحب العمل (المدير) حول إدارة عملك خلال شهر رمضان ، مثل تقليل ساعات العمل أو أخذ فترات راحة إضافية.
يمكن للأطباء والقابلات وخبراء التغذية مساعدتك في تلبية احتياجاتك الغذائية.
– إدارة نظامك الغذائي اليومي ومعرفة ما يمكنك أن تأكله وتشربه.
قم بالتسوق والمهمات قبل الصيام وابدأ في الاستعداد مبكرًا.
ما هي العلامات الحمراء التي يجب أن أبحث عنها؟
اتصل بطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا:
إما أنك لا تكتسب وزناً كافياً أو أنك لا تفقد الوزن. لذلك ، تأكد من أن تزن نفسك بانتظام في المنزل أثناء الصيام.
قد تكون عطشانًا قليلاً أو شديدًا ، ولكن إذا كانت رائحة البراز كريهة وقوية جدًا ومظلمة جدًا ، فقد تكون مصابًا بالجفاف وعرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية (UTIs). أو غيرها من المضاعفات.
إذا كان لديك ألم مثل الصداع أو الحمى.
اتصل بطبيبك على الفور إذا:
تغيرات واضحة في حركات الطفل ، مثل عدم تحرك الطفل أو ركله.
ألاحظ الألم مثل آلام المخاض. قد تكون هذه علامة على الولادة المبكرة.
إذا شعرت بالدوار أو الإغماء أو الضعف أو التعب حتى بعد الراحة الكافية ، توقف عن الصيام فورًا واشرب الماء مع الملح والسكر أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم مثل Diolalite ، وراجع طبيبك.
