فوائد الجوافة لإنقاص الوزن
فوائد الجوافة لإنقاص الوزن
الجوافة من الفواكه التي تتميز بمذاقها الرائع وفوائدها الصحية المتعددة ، ونظراً لقيمتها الغذائية العالية ، تعتبر الجوافة من أفضل الفواكه لمرضى السكر وتعتبر من أفضل الفواكه لمرضى السرطان ونزلات البرد وارتفاع ضغط الدم. ، إلخ. كما أنها تستخدم لعلاج أمراض أخرى. السطور التالية من هذه المقالة سوف توضح بالتفصيل أهم فوائد الجوافة للرجيم.
أولا وقبل كل شيء القيمة الغذائية للجوافة بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين ج ، تحتوي الجوافة أيضًا على فيتامين أ ، والألياف الغذائية ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والنحاس وغيرها ، والتي تعتبر مهمة لصحة الجسم ، وتتميز بقيمتها الغذائية العالية.
ثانياً: الفوائد الصحية العامة للجوافة. بسبب جميع العوامل المذكورة أعلاه ، تعالج الجوافة العديد من الأمراض ، منها:
* غني بفيتامين أ ، فهو يقوي البصر ويمنع أمراض العيون.
* يحد من الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان البروستاتا عند الرجال وسرطان الثدي عند النساء وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من اللايكوبين.
* الجوافة تحارب الإسهال.
تستفيد النساء من الجوافة لتحسين الخصوبة وزيادة الخصوبة.
※ الجوافة لها وظيفة تصريف السموم من الجسم.
* الجوافة تعالج آثار البكتيريا الضارة في الأمعاء
* الجوافة يحسن التركيز.
* تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سي لذا فهي من الأطعمة الفعالة ضد نزلات البرد.
* الجوافة تقلل من ضعف الغدة الدرقية.
* الجوافة ينظم ضغط الدم ويخفض القامة.
* يعالج مشاكل البشرة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات.
* تقلل الجوافة من أمراض القلب الخطيرة وتغذي عضلة القلب.
ثالثاً: فوائد الجوافة للتخلص من الوزن الزائد تعتبر الجوافة من أفضل الفواكه التي تساعدك على إنقاص الوزن والتخلص بسرعة من المضاعفات الخطيرة مثل مرض السكري من النوع 2 وقلة القوة والمظهر الجيد والثقة بالنفس. هناك عدة أسباب لتأثير الجوافة على إنقاص الوزن. ومن أهمها:
أولاً ، نسبة السعرات الحرارية الموجودة في الجوافة منخفضة. تناول ثمرة الجوافة ، يبلغ متوسط حجمها حوالي 100 جرام ، وبجانب كمية قليلة من الدهون فهي لا تحتوي إلا على نصف السعرات الحرارية. إنه منخفض السعرات الحرارية ، ولكنه يوفر أيضًا ما يحتاجه جسمك. يحتوي على فيتامينات مدرة للطاقة ومعادن مهمة لازمة لأداء الأنشطة العادية.
ثانياً ، الجوافة غنية بالألياف الغذائية. تحتوي ثمرة الجوافة بحجم 100 جرام على 7 جرامات من الألياف الغذائية ، والألياف الموجودة في الجوافة تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الجوع ولها تأثير مطهر. يزيل على الفور البكتيريا والفطريات والسموم المعوية وينظم تصريف الإفرازات.
ثالثًا ، الجوافة غنية بالبوتاسيوم. الجوافة من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم التي تساعد في بناء كتلة العضلات وحرق الدهون ، وتعزز عملية التمثيل الغذائي ، كما أنها منخفضة في نسبة الكوليسترول.
نصائح مهمة عند تناول الجوافة:
* من الأفضل اختيار ثمار الجوافة التي لا تشوبها شائبة والتي لها رائحة فريدة ، وغسلها جيداً قبل تناولها.
* ينصح مرضى السكر بتقشير الجوافة قبل تناولها. قشور الجوافة غنية بالسكر ويمكن أن تسهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
* ينصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بعدم الإفراط في تناول الجوافة.
