أفضل نظام غذائي لمرضى ضغط الدم

أفضل نظام غذائي لمرضى ضغط الدم

تعد اضطرابات ضغط الدم المختلفة من أكثر الأمراض انتشارًا وشيوعًا بين العديد من الأشخاص اليوم. يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من اضطرابات ضغط الدم أو يتأثرون بها. هذه الأمراض الخطيرة تودي بحياة الكثيرين. إنه يقتل الناس بصمت دون أن يدركوا أنهم يعانون من مشاكل في ضغط الدم في المقام الأول ، ومرض ضغط الدم يسبب مضاعفات صحية خطيرة للمرضى دون أن تظهر عليهم أعراض واضحة ، لذلك يضطر المرضى للاعتراف بأنهم مصابون بالمرض. ر تدرك ما يجري. بعد أن تتدهور صحتك إذا كنت تعاني من مرض خطير ، يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه على صحة أعضاء الجسم المختلفة.

من المؤكد أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد أكثر أمراض ضغط الدم شيوعًا ، ولكن في السنوات الأخيرة كانت هناك زيادة كبيرة في عدد الأمراض التي تجمع بين ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم ، كما زاد انخفاض ضغط الدم مؤخرًا بشكل كبير وبدأ في الانتشار. وبالمثل ، فإن ضغط الدم ، المعروف ببساطة باسم “ضغط الدم” ، هو الضغط والقوة التي تسبب تدفق الدم وتدفقه داخل الشرايين ، وعندما يكون الضغط الذي يدفع الدم معتدلاً ، يمكن أن يتدفق الدم بطريقة صحية أو طبيعية. المعدل الطبيعي ، ولكن إذا انخفض معدل ضغط الدم عن المعدل الطبيعي أو ارتفع فوق هذا المعدل ، فإن المشكلة خطيرة. يشير إلى حالة طبية تهدد صحة المريض وتجعله يعاني. يمكن أن يتبع المرض الخطير اضطراب ضغط الدم الخطير.

ومع تزايد مخاطر الإصابة باضطرابات ضغط الدم المختلفة وانتشارها ، ظهرت علاجات متطورة ومختلفة لعلاج ضغط الدم ، ولكن مشكلة اضطرابات ضغط الدم قد يكون من الصعب علاجها وقد تكون غير قابلة للشفاء.كونها مرض مزمن. بسبب العلاج المتاح ، سيحتاج الأشخاص المصابون بضغط الدم دائمًا إلى دواء دائم وعلاج دائم. إن الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى معتدل دون أن يرتفع أو ينخفض ​​ليس مؤقتًا ، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن العلاج وحده لا يكفي. أثبتت الدراسات التي أجرتها العديد من المنظمات أن اضطرابات ضغط الدم ناتجة بشكل أساسي عن اتباع نظام غذائي خاطئ ضار بالصحة ، إلى جانب بعض العادات الخاطئة. لا يعتبر علاج ضغط الدم المرتفع أو المنخفض وحده حلاً مناسبًا للتحكم في ضغط الدم والحد من ضغط الدم المفرط إلى المستويات الطبيعية. لهذا السبب من المهم الحفاظ على لياقتك واتباع نظام غذائي صحي هدفه الرئيسي هو تقليل الماء الزائد والملح الزائد في الجسم. وهذا يسهل وصول ضغط الدم إلى القيم الطبيعية والمتوسطة على المدى الطويل وبالتالي يتعايش مع اضطرابات ضغط الدم بالإضافة إلى العلاج الطبي ، ولكن كما ذكرنا سابقًا فإن العلاج وحده لا يكفي بدون صحة جيدة. يمنع ضغط دم المريض من التدهور.

يعتمد النظام الغذائي الصحي على توازن الطعام. وهذا يعني تناول أطعمة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون ومتنوعة لضمان مجموعة من الفيتامينات والمعادن. هناك محظورات أساسية في هذا النظام. بالإضافة إلى الكربوهيدرات والدهون المشبعة ، يحتوي أيضًا على ملح زائد ونسبة عالية من السكر.

أهم الأشياء التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم هي:

1- تناول الخضار والفواكه أولاً: من المهم للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم تناول الفاكهة والخضروات بعناية في أي وجبة ويفضل أن تكون طازجة. يمكن أن تؤكل بعض الخضروات غير مطبوخة للحفاظ على أكبر عدد ممكن من الفيتامينات والمعادن. للاستفادة منها.

2- التركيز على الدهون الصحية: تعتبر الدهون المشبعة ضارة بشكل عام للجسم ، ولكن من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على كل من الدهون المفيدة والدهون والزيوت غير المشبعة وأشهرها غنية بالدهون المفيدة ، والأغذية الجيدة هي الأسماك ، المكسرات ، إلخ.

3 – المكملات الغذائية: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في اتباع نظام غذائي صحي ، اسأل طبيبك إذا كان يمكنك تناول المكملات الغذائية. توفر المكملات الغذائية الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتساهم في تحسين الصحة. تحسن في ضغط الدم.

4- الترطيب: يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم على وجه الخصوص الحرص على شرب الكثير من الماء بالإضافة إلى شرب العصائر الطازجة غير المحلاة لمنع ارتفاع السكر في الدم.