تمارين مهمة لتقوية الذاكرة

تمارين مهمة لتقوية الذاكرة

يتكون الدماغ من عدد هائل من الخلايا العصبية ، لكل منها دور مختلف. يمتلك الدماغ مراكز مسؤولة عن عمليات الاسترجاع والذاكرة والتحليل واللغة والعمليات الحسابية. وبالتالي فإن المخاوف بشأن صحة الدماغ تعكس استخدام مراكز الأعصاب البشرية. تنسى الذاكرة الأشياء عندما تكون تحت الضغط ، مما يجعل من الصعب الوصول إلى الأجزاء العميقة المسؤولة عن تخزين المعلومات. لذلك ، تحت الضغط والخوف والقلق ، يتشتت انتباه الناس فقط وغير قادرين على التعلم ، وعليك التدرب على حل هذه المشكلة. تعمل اللغات والمهارات الجديدة على تنشيط مناطق جديدة من الدماغ ، مما يجعل الذاكرة أكثر كفاءة.

تمارين الذاكرة: يقول العلماء إن الانتقال بين نمطي التفكير المتباين والمركّز يقطع شوطًا طويلاً نحو تكوين خلايا عصبية قادرة على حل المشكلات والاسترخاء والتذكر. هناك نوعان من الذاكرة قصيرة المدى: الذاكرة القريبة والذاكرة البعيدة. الذاكرة القريبة تخزن المعلومات التي يستخدمها الشخص بشكل دائم ، مثل رقم الهاتف ، بينما تحتوي الذاكرة البعيدة على معلومات لا يستخدمها الشخص مطلقًا. تزداد. إنه دائمًا مثل ذكرى أو حدث يتم اختباره تحت الضغط. هذه المعلومات تكمن في عمق الدماغ ، مما يجعل من الصعب على الناس تذكرها. لذلك ، فإن تمارين تقوية الذاكرة والتذكر لها أهمية قصوى. إن إبعاد نفسك عن التوتر والقلق والتوتر وممارسة ممارسات الاسترخاء والتأمل مثل اليوجا والتمارين الرياضية وممارسة تقنيات التنفس يمكن أن يحسن الروابط العصبية بين ذكرياتك طويلة المدى والمباشرة.

يوضح العلماء أن أفضل وقت للتذكر هو المساء ، وأفضل وقت للتذكر هو قبل النوم. وذلك لأن النوم يمنع المعلومات من الاختلاط مع بعضها البعض ويخلو الشخص تمامًا من الإجهاد. من الأفضل القراءة أو الاسترخاء قبل النوم مباشرة لتنقية الدماغ ، ولكن تذكر أنه لا توجد ذكريات ضعيفة أو قوية ، يجب تدريب الذاكرة على العمل بشكل جيد ، وتذكر أن هناك ذكريات مدربة وذكريات غير مدربة. أنماط التفكير المركزة ، التي تركز على العمل لمدة 25 دقيقة ، ثم تأخذ استراحة وانتقل إلى أنماط متباينة.

من المستحسن ممارسة الرياضات المختلفة وحل المعادلات الرياضية. هذا لأنه يساعد في تكوين روابط عصبية جديدة بين مراكز الدماغ المختلفة. هذا ليس شرطا مسبقا للمسائل الرياضية. هناك تطبيقات حديثة تقدم هذه الخدمات. إنها ألعاب تحفيز بسيطة للدماغ ، وتعلم مهارات جديدة ، وتعلم لغات أجنبية ، وممارسة الرياضة التي تحفز مناطق من الدماغ يمكن أن تصبح ضامرة أيضًا نتيجة لنقص التدريب.

يجد بعض اللاعبين ، مثل Sudoku والألعاب المتقاطعة ، أنهم يفقدون قدرتهم على تنشيط ذاكرتهم بمرور الوقت. هذا ببساطة لأن البشر قد اعتادوا عليهم. لا يوجد شيء جديد فيها لأنها روتينية وليس لدى البشر روابط عصبية جديدة. يمكن للناس أيضًا استخدام الأرقام لتنشيط وتقوية ذاكرتهم ، مثل العد لأعلى ولأسفل سلمًا أو عد الكلمات في المقابلات التلفزيونية والأخبار العاجلة. هذا يساعد على تحفيز الذاكرة إلى ما بعد التأثير. يمكنك أيضًا القيام بتمرين آخر. أنا أحسب الحروف في المقالة لممارسة القراءة السريعة.

من أهم التمارين اختيار لون كل يوم وملاحظته في جسدك أو على ما تراه وتدوينه. يساعد هذا في تقوية مناطق معينة من الدماغ ، وبناء روابط عصبية جديدة ، وتحسين الرؤية. يُعرف بالذكاء التحليلي ، فهو يساعد على تحفيز الدماغ لمعرفة عدد الصفحات والفقرات التي يمر بها الشخص أثناء القراءة. اختر كتابًا في الصباح واقرأ جملة ، وقبل أن تنام ، حاول أن تتذكر الجملة والأفكار والأشخاص الموجودين في الكتاب.

يمكن أن يساعد الاهتمام بالتغذية السليمة في تقوية ذاكرتك بشكل واضح. على سبيل المثال ، التعرض لأشعة الشمس من الساعة 6 صباحًا حتى الساعة 10 صباحًا كل يوم ، وتناول أطعمة أوميغا 3 ، وفيتامين د ، وممارسة التمارين الرياضية كلها تعزز الذاكرة. وتنشيط الذاكرة.

تعرف علي: الفيتامينات والأطعمة الكاملة لتقوية الذاكرة