طرق علاج عادة قضم الأظافر
طرق علاج عادة قضم الأظافر
قد يبدو من الصعب أو حتى من المستحيل التوقف عن التفكير في الأظافر التي تمضغها أو الجلد الموجود على طرف إبهامك ، ولكن هذه الدراسة مثيرة للاهتمام بالتأكيد بالنسبة لك.
وفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة الطب النفسي السلوكي والتجريبي ، وجد الباحثون أن السعي لتحقيق الكمال غالبًا ما يكون سبب هذه المشكلات.
قال الدكتور كيرون كامانور ، أستاذ الطب النفسي الذي أشرف على دراسة المرض وتوظيف العديد من التجارب البشرية ، “الأشخاص الذين يظهرون هذه السلوكيات المتكررة يميلون إلى الكمال ، وبالتالي قد لا يتمكنون من الاسترخاء وتحقيق نتائج معينة بوتيرة” طبيعية “. فالناس ، وخاصة النساء ، هم أكثر عرضة للإحباط ونفاد الصبر والإحباط عندما يفشلون في الوصول إلى أهدافهم.
التعامل مع تدفق الطاقة:
عمل الباحثون مع 48 مشاركًا ، نصفهم أفادوا بأنهم شعروا بهذا النوع من السلوك القهري. أكمل جميع المشاركين استبيانات حول حدود الملل والغضب والشعور بالذنب والتهيج والقلق. ثم تعرض كل فرد لمواقف مفاهيمية يمكن أن تثير هذه المشاعر. على سبيل المثال ، بسبب الملل ، تُرك المشاركون بمفردهم في الغرفة لمدة 6 دقائق. تناول الأشخاص الذين لديهم تاريخ من القلق والاضطرابات السلوكية هذه العادات مباشرة عندما شعروا بالتوتر أو الانفعال.
يقول الباحثون لا تقلق بشأن قضم أظافرك. يسمح لك قضم أظافرك بالتعامل مع تدفقات الطاقة المحظورة مؤقتًا. من الآثار الإيجابية لهذه الممارسة أنها يمكن أن تساعدك على التحكم في عواطفك ، حتى بطرق لا تتوافق مع السلوك الصحي.
حاول استبدال هذه العادة بعادة إيجابية.
يمكن أن تصبح هذه العادة سلوكًا مهووسًا ومعيقًا يكون عادةً غير مؤلم ولكنه غير مريح.
هناك طريقتان لعلاج هذه السلوكيات القهرية. الأول هو العلاج السلوكي. يتضمن ذلك التغلب على عادة القيام بعمل تنافسي والتركيز على التنافس مع الآخرين عندما لا تدرك أنك مثالي. الحل الثاني الذي يفضله البروفيسور كاميرنر هو تغييرها لتشبه بشكل أكبر الأفكار والسلوكيات التي نعرفها في الحالات العادية الخالية من المخاطر ، لأنها تشكل عبئًا على الأفراد في حالات محددة وتتطلب الانتباه من خلال العلاج المعرفي لجميع الأفكار والسلوكيات التي تؤدي إلى قضم الأظافر.
انفجر طاقتك بشيء تحبه … تخلص من الملل … القلق والأفكار السلبية … وكن سيد نفسك.
