7 فوائد مذهلة من الانتظام في ممارسة الرياضة البدنية
7 فوائد مذهلة من الانتظام في ممارسة الرياضة البدنية
هل ترغب في الشعور بالتحسن ، والحصول على المزيد من الطاقة ، وربما العيش لفترة أطول؟ حسنًا ، يجب أن تنظر إلى ما هو أبعد من التمرين. لا يمكن تجاهل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة بانتظام والنشاط البدني. فوائد التمرين كثيرة ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة البدنية. هل تحتاج إلى مزيد من الإقناع لممارسة الرياضة؟ اقرأ هذه المقالة أدناه لمعرفة المزيد حول الفوائد المذهلة للتمارين الرياضية التي ستحسن حياتك.
السيطرة على الوزن مع ممارسة الرياضة
يمكن أن تساعد التمارين في منع زيادة الوزن والحفاظ على فقدان الوزن. النشاط البدني يحرق السعرات الحرارية. كلما زادت شدة التمرين ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها ، ولا تحتاج إلى تخصيص الكثير من الوقت للحصول على فوائد فقدان الوزن. استخدم الدرج بدلاً من المصعد أو زد من السرعة. الشؤون المحلية.
ممارسة الرياضة تحارب المشاكل الصحية والأمراض
قلق من أمراض القلب؟ هل تريد منع ارتفاع ضغط الدم ، هل تعلم أن التمارين الرياضية تزيد من البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أو الكوليسترول “الجيد” في الدم وتقلل من الدهون الثلاثية غير الصحية ، بغض النظر عن وزنك الحالي؟ هذا يعزز تدفق الدم السلس في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض. القلب والأوعية الدموية. في الواقع ، يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في منع أو إدارة مجموعة واسعة من المشكلات والمخاوف الصحية ، بما في ذلك السكتة الدماغية ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 والاكتئاب وأنواع معينة من السرطان والتهاب المفاصل والسقوط.
التمرين يجعلك تشعر بتحسن
هل تحتاج إلى دفعة عاطفية أو ترغب فقط في الاسترخاء والشعور بالتحسن بعد يوم مرهق؟ جرب المشي لمدة 30 دقيقة أو المشي السريع في صالة الألعاب الرياضية للمساعدة. وذلك لأن النشاط البدني يحفز المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ ، مما يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. أيضًا ، يمكن أن تجعلك ممارسة الرياضة بانتظام تشعر بتحسن تجاه مظهرك ونفسك ، وتعزز ثقتك بنفسك ، وتحسن احترامك لذاتك.
التمارين الهوائية تعزز الطاقة
هل تنفد طاقتك بعد التسوق أو القيام بالأعمال المنزلية؟ يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحسن قوة العضلات ويزيد من القدرة على التحمل. توفر التمارين والنشاط البدني الأكسجين والمواد المغذية لأنسجتك وتساعد في تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية بشكل أكثر كفاءة. عندما يعمل قلبك ورئتيك بكفاءة أكبر ، يكون لديك المزيد من الطاقة لأداء مهامك اليومية.
تحسن التمارين من جودة النوم
هل تواجه مشكلة في النوم؟ أم أنك تظل نائمًا لفترة طويلة؟ يساعدك النشاط البدني المنتظم على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أعمق. فقط لا تمارس الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم. خلاف ذلك ، قد يكون جسمك مثقلًا بالطاقة وغير قادر على النوم.
يمكن لممارسة الرياضة تنشيط حياتك الجنسية
الشعور بالتعب الشديد أو عدم الاستمتاع بالعلاقة الجسدية الحميمة: النشاط البدني المنتظم ينشط الطاقة ويمكن أن يزيد من رغبتك الجنسية ، مما قد يكون له تأثير إيجابي على حياتك الجنسية. لكن هذا ليس كل شيء. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء ، والرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بمشاكل ضعف الانتصاب من الرجال الذين لا يمارسون الرياضة.
ممارسة الرياضة تجلب لي الفرح
تعتبر ممارسة وتحريك جسمك طريقة لقضاء وقت ممتع. يمنحك الفرصة للاسترخاء والاستمتاع بالهواء الطلق أو مجرد المشاركة في الأنشطة الترفيهية. يمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضًا على التواصل مع العائلة والأصدقاء في بيئة اجتماعية ممتعة. قم بالتسجيل في دروس الرقص أو تسلق المسارات أو انضم إلى فريق كرة القدم. بدلاً من ذلك ، ابحث عن نشاط بدني تستمتع به وقم به ، أو إذا كنت تشعر بالملل ، فجرب شيئًا جديدًا.
التمرين هو المفتاح
تعتبر ممارسة الرياضة والنشاط البدني طرقًا رائعة للشعور بالتحسن والحصول على الفوائد الصحية والاستمتاع. كهدف عام ، يجب أن تهدف إلى ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. أيضًا ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الوصول إلى أهداف لياقة معينة ، فقد تحتاج إلى ممارسة المزيد من التمارين. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في برنامج تمارين جديد ، خاصةً إذا لم تكن قد مارست الرياضة لفترة طويلة أو كنت تعاني من مشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب أو السكري أو التهاب المفاصل.
