ما هي أهم الفيتامينات الضرورية لشعر صحي ؟
ما هي أهم الفيتامينات الضرورية لشعر صحي ؟
الشعر هو الجزء العلوي من الرأس خاصة بالنسبة للنساء. يهتم الجميع بجمال شعرهم ، لكنهم يعتمدون على المنتجات الخارجية الغنية بالمواد الكيميائية مثل البروتين والكيراتين. وكل هذه الأشياء تدوم لفترة قصيرة وتحتاج إلى استخدامها مرة أخرى مما يؤدي إلى تساقط الشعر. وبعد فترة ، لا يتم الحصول على المظهر المطلوب وتتلف بصيلات الشعر. ليس لديك خيار سوى طلب العلاج في ذلك الوقت ، والذي قد يكون صعبًا أو مستحيلًا في بعض الأحيان.
يستخدم بعض الأشخاص هذه الأساليب لأنها أسرع ، ولكن إذا اكتشفت سبب وصول شعرك إلى هذه النقطة ومعالجتها ، فستكون النتائج أفضل وتستمر لفترة أطول. بعبارة أخرى ، تكون المنتجات الكيميائية فعالة في فترة زمنية قصيرة ، لكننا سنواصل التحقيق في سبب نقص الفيتامينات ، وهو ما يحدث غالبًا ، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق وقتًا.
في هذا المقال سنناقش الفيتامينات التي تحتاجينها للحصول على شعر صحي وجذاب. وبعض هذه الأنواع يعالج ويطيل من تساقط الشعر.
الفيتامينات اللازمة لشعر صحي:
1) فيتامين أ:
مزاياه:
يساعد على ترطيب فروة الرأس.
– يحافظ على نعومة الشعر.
يساعد على تنظيم نمو الشعر الحمضي.
– يقوي الشعر عن طريق إطعامه بالغذاء.
يحمي الشعر من العوامل الخارجية مثل التلوث.
– يجعل الشعر أكثر كثافة ويحمي من التقصف.
مصادر فيتامين أ:
1) استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.
2) المصادر الطبيعية ومنها:
المصادر الحيوانية: الحليب والزبادي والقشدة والزبدة والكبد والبيض.
الفواكه: المانجو والبابايا والمشمش المجفف والشمام.
الخضار: السبانخ والبروكلي والجزر واللفت والبطاطا الحلوة.
– حبوب الإفطار.
– سمكة.
2) فيتامين ب 3:
مزاياه:
– يحسن الدورة الدموية ويساعد الدم على الوصول إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.
– يساعد على إزالة الشعر التالف وتوليد شعر صحي بدلاً من ذلك.
– يساعد على نمو الشعر.
مصدره:
– فرخة.
لحمة.
سمك السالمون.
– بيضة .
الهليون ، المعروف أيضًا باسم الهليون في بعض المناطق.
– فطر.
المكسرات.
– قمح .
3) فيتامين ب 6:
مزاياه:
يساعد في إنتاج مادة الميلانين المسؤولة عن صبغ الشعر.
– يعطي الشعر مظهر صحي ولامع.
– يساعد على منع تساقط الشعر.
مصدره:
الخضروات بأنواعها.
– صفار البيض.
لحمة.
– كبدة دجاج.
– حبوب الإفطار.
4) فيتامين ب 5:
مزاياه:
– يساعد في علاج تساقط الشعر.
مصدره:
– صفار البيض.
– خياري.
لحمة.
– منتجات الألبان.
5) فيتامين ب 7 ، المعروف أيضًا باسم البيوتين:
مزاياه:
– يساعد في عملية نمو الشعر.
– يعالج الشعر المتكسر.
– يساعد على زيادة كثافة الشعر.
يساعد على إطالة الشعر.
– شعر ناعم.
– يعطي الشعر مظهراً صحياً.
مصدره:
1) الأدوية المتوفرة في معظم الصيدليات.
2) المصادر الطبيعية:
– موز .
– دقيق الشوفان.
– أرز .
– بيضة .
خميرة
الملفوف وهو يسمى الملفوف في بعض المناطق.
لوز.
جوز
– التوت
6) فيتامين ب 12:
مزاياه:
– يمنع تساقط الشعر.
يعطي انطباعًا صحيًا.
– يساعد على تقوية خصلات الشعر.
مصدره:
سمك السردين.
– كبد العجل.
سمك السالمون
– جمبري.
لحمة.
– كافيار.
– بيضة .
– جبنه .
– محار
7) فيتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك:
مزاياه:
– يغذي ويقوي الشعر.
يساعد على منع ظهور الشيب.
– يعطي الشعر قوة ملحوظة.
– حماية شعرك من التقصف.
– يساعد على استعادة لمعان الشعر.
مصدره:
1) نظرًا لأنه دواء ، فمن المستحسن استخدامه بعد استشارة الطبيب.
2) المصادر الطبيعية:
الخبز والحبوب الكاملة.
حبوب الإفطار الصحية.
البقوليات.
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.
“- C8) فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم” فيتامين “
مزاياه:
– يساعد على نمو الشعر.
يؤدي النقص إلى إضعاف بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى تقصفه وتساقطه.
يساعد في الحفاظ على كثافة الشعر.
– يحمي الشعر من الجفاف.
・ ظهور الشيب يتأخر.
مصدره:
ليمون.
– البرتقالي.
جوافة.
– الفراولة .
– يوسفي.
– كيوي
– أناناس
– الفلفل .
– قرنبيط
بابايا
9) فيتامين هـ ، المعروف أيضًا بفيتامين هـ:
مزاياه:
مهم لعملية نمو الشعر.
– ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس.
・ يحافظ على رطوبة الشعر.
– حماية شعرك من التقصف.
– يمنع تكون قشرة الرأس.
– إزالة الشعر المصاب بالحكة.
– حماية شعرك من التقصف.
مصدره:
سبانخ
بابايا
– طماطم .
المكسرات مثل اللوز والفول السوداني.
– بذور زهرة عباد الشمس.
– لبن .
– زيتون.
* إذا تمكنت من الحفاظ على كمية كل هذه الفيتامينات التي تحتاجها أنت وعائلتك كل يوم ، فأنت أولاً ستكون بصحة جيدة وثانيًا ، هذا أساسي ، ستتعرض أنت وعائلتك لمواد كيميائية ضارة. يمكنك الحصول على شعر صحي دون استخداماذهب إلى مركز التجميل
