ما هي حقيقة فيتامين ” ب 13 ” ؟
ما هي حقيقة فيتامين ” ب 13 ” ؟
ذكرت في مقال سابق أن مجموعة فيتامينات “ب” تم اكتشافها في الماضي كفيتامين واحد ، ولكن بعد بعض الأبحاث تم اكتشاف أن فيتامين “ب” يحتوي على العديد من الفيتامينات الأخرى ، كما اتضح أن العلماء استخدموا نفس اسم بأرقام مختلفة. أعطه كل نوع والاسم العلمي المرتبط بهذا الرقم. وأحيانًا تكون الأرقام غير متتالية لأن التطورات الكبيرة في العلم تركت بعض الأنواع من مجموعة فيتامينات “ب” ، ونسبها العلماء إلى مجموعة مختلفة. يمكن للجسم أن يولدهم بأنفسهم ، لكنهم بحاجة إلى مساعدة خارجية ، لذلك تمت إزالتها.
بشكل عام ، توفر مجموعة الفيتامينات “ب” العديد من الفوائد للجسم ، ولكن نقصها يمكن أن يسبب اختلالات كبيرة. أما الزيادة فتعتمد على النوع ولكن بعض الأنواع قادرة على إفراز الفائض في الجسم عن طريق البول كل يوم.
في هذه المقالة ، تعرف على الحقيقة حول ما يعرف بفيتامين ب 13. تعرف على فوائده والاستخدام الموصى به ومصادره.
ما حقيقة فيتامين ب 13:
يعتقد بعض العلماء أنه ليس فيتامينًا ، لكن لا تزال مجموعة أخرى تعتبره أحد فيتامينات ب. فيتامين ب 13 يسمى حمض الأوروتيك. غالبًا ما يكون مفيدًا في فهم وظائف الفيتامينات الأخرى.
لقد أزاله العديد من العلماء من قائمة الفيتامينات لأن هذا الحمض ينتج في الأمعاء الدقيقة للإنسان.
فوائد حمض الأوروتيك المعروفة عمومًا بفيتامين ب 13:
يلعب دورًا مهمًا في مراحل مختلفة من نمو الجنين.
يساعد على امتصاص فيتامين ب 12 وفيتامين ب 9.
يساهم في بناء خلايا الكبد.
يساعد الكبد على إزالة المواد السامة.
يستخدم في علاج عدة أمراض بالأحماض الأمينية.
– يساعد في علاج بعض حالات احتشاء عضلة القلب عندما يقترن بفيتامين ب 12 وفيتامين ب 9. يُعد احتشاء عضلة القلب مرضًا شائعًا في القلب وغالبًا ما لا يتم علاجه ، ولكن العلاج يتكيف مع الحالة الموجودة مسبقًا.
تستخدم أملاحه لعلاج فقر الدم وبعض أمراض الكبد.
الآثار الجانبية لحمض البوليك الزائد:
حتى الآن ، لم تذكر أي دراسات ذلك.
الآثار الضارة لانخفاض حمض اليوروتينيك:
أيضا ، لا يوجد بحث لدعم هذا.
الكمية اليومية الموصى بها من حمض الأوروتيك:
يحتاج الشخص إلى 1-1.5 جرام.
بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على حمض الأوروتيك:
– يحتوي حليب الفرس على 324 مجم من حمض الأوروتك.
يحتوي الحليب على 100 ملليغرام من حمض الأوروتيك.
يحتوي حليب الثدي على 7 ملليغرام من حمض الأوروتك.
– حليب الماعز.
حليب الغنم.
الأسماك وخاصة:
1) التونة.
2) سمك مملح.
3) سمك السلمون.
– محار
بذر الكتان.
زيت بذور اللفت.
زيت الصويا.
– بذور اليقطين.
– بذور زهرة عباد الشمس.
المكسرات.
الخضار الورقية.
– بيضة .
– أفوكادو
