حقائق عن هرمون يفرز اثناء النوم ” الميلاتونين”

حقائق عن هرمون يفرز اثناء النوم ” الميلاتونين”

ينتج الجسم العديد من الهرمونات الضرورية للإنسان ، ولكل منها وظيفته الخاصة ، وغياب هذا الهرمون أو زيادته أو نقصه يمكن أن يضر بالصحة ووظائف الجسم. يسبب العديد من الأمراض الخطيرة التي تصيب من أهم الهرمونات التي يفرزها الجسم ، والتي تعتمد عليها أجهزة الجسم المختلفة وأعضاء الجسم المختلفة ، هو هرمون “الميلاتونين”.

ما هو هرمون الميلاتونين: يعرف هرمون الميلاتونين بأسماء عديدة. يُعرف هرمون الميلاتونين أيضًا بهرمون النوم أو هرمون السعادة ، وهو أحد أهم الهرمونات التي تفرزها الغدة الصنوبرية خلف الغدة النخامية. تشبه الغدة الصنوبرية نبات الصنوبر ، وبذورها متشابهة في الشكل والحجم ، ومن هنا جاءت تسميتها.

يتكون هرمون الميلاتونين من الكربون والهيدروجين والأكسجين والنيتروجين ، وكلها غازات مهمة موجودة في الجسم ، ولكن هذه الغازات تفرز في نفس الوقت بواسطة الغدة الصنوبرية أثناء نوم الإنسان وتؤدي وظائف مختلفة. يعد الميلاتونين من أهم الهرمونات التي يعتمد عليها الجسم ، فزيادته أو نقصه يسبب العديد من المشاكل ، فهرمون الميلاتونين لا يفرزه جسم الإنسان فحسب ، بل يفرزه الحيوانات أيضًا.

أهمية هرمون الميلاتونين في البشر:
1. عندما يجلس الشخص في مكان مظلم ، يتم إفراز هرمون يسمى الميلاتونين ، مما يزيد من الرغبة في النوم. بدلا من ذلك ، يتم إفراز القليل.

2 – الميلاتونين: ينظم الهرمون ساعة جسم الإنسان ، ويتحكم في الحاجة المتزايدة للنوم ليلاً ، ويقل إفرازه خلال ساعات النهار ، مما يجعل الشخص أكثر نشاطاً.

يعتبر هرمون الميلاتونين 3 هرمون مضاد للأكسدة يمكن أن يؤدي وجوده وإفرازه الكافي من الغدة الصنوبرية إلى تطور العديد من الأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية الحادة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. دور في تقليل فرص الإصابة بالسرطان يزيد الميلاتونين من إفراز الهرمونات الجنسية ، ويعزز الخصوبة الجنسية ، ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.

4- يعالج هرمون الميلاتونين أيضًا مشاكل الأرق ، ويعمل كعامل مهدئ ويساعدك على الاسترخاء. لذلك فهو يعطي الراحة النفسية والهدوء. هذا هو سر تسمية هرمون الميلاتونين بهرمون السعادة.

أهمية هرمون الميلاتونين في الحيوانات:
تفرز الحيوانات هرمون الميلاتونين ليعكس الاختلاف بين الصيف والشتاء ، مما يسمح للطيور والحيوانات بالتكيف مع التغيرات الفسيولوجية التي تحدث بين المواسم.

مصادر هرمون الميلاتونين:
1- إفراز هرمون الميلاتونين من أهم المحفزات للهرمون وتحتاج إلى النوم ليلاً ، لذلك من خلال اتخاذ بعض الخطوات للسماح لجسمك بإنتاجه بشكل طبيعي ، مثل الذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن إفرازه جيدًا. لذلك من الضروري أيضًا توخي الحذر بشأن النوم في غرفة مظلمة ، حيث أن هذا الهرمون لا يعمل أثناء النهار.

2 – تناول الأطعمة الصحية مثل الشوكولاتة الداكنة والموز والطماطم والزنجبيل والشوفان والقمح والشعير يحفز الغدة الصنوبرية على إفراز هرمون الميلاتونين.
3- يمكن للأطباء وصف الأدوية التي تمد الجسم بهرمون الميلاتونين للمرضى الذين يعانون من نقص الميلاتونين ، ويتم إعطاؤها لكبار السن ومن يعانون من الأرق والاكتئاب.

عيوب تناول الميلاتونين:
1- يحظر على الحوامل والمرضعات تناول الميلاتونين لأنه يؤثر سلباً على الرضاعة ويؤثر على نمو الجنين أثناء الحمل.
2- أدوية الميلاتونين ممنوعة للأشخاص المصابين بسرطان الدم ، كما أنها ممنوعة للأشخاص المصابين بحساسية الصدر والربو وأمراض الصدر بشكل عام.

أسباب نقص الميلاتونين:
1- الإفراط في تناول المشروبات الغازية المحتوية على المنشطات والكافيين من الأسباب الرئيسية لنقص هرمون الميلاتونين.
2. النوم في مكان مشرق.
3- اضطراب النوم والنوم أثناء النهار وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
4 – تناول عشاء دسم مليء بالدهون والكربوهيدرات والنشا.
5 – الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة قبل النوم مباشرة.