كيف يساعد فيتامين ب6 على تخفيف غثيان الصباح
كيف يساعد فيتامين ب6 على تخفيف غثيان الصباح
غثيان الصباح هو أعراض مرتبطة بالحمل مثل الغثيان والقيء والدوخة وأحيانًا الصداع. وقد تبدأ في الشعور بهذه الأعراض في الأسبوع الرابع من الحمل. ويمكن أن تستمر هذه الأعراض حتى أربعة أشهر من الحمل. بعض النساء يعانين من غثيان الصباح أثناء الحمل. يشير مصطلح غثيان الصباح إلى الوقت المحدد الذي تظهر فيه الأعراض بشكل متكرر. في الواقع ، يمكن أن تحدث هذه الأعراض في الليل أو في أي وقت من اليوم. يقال إن فيتامين ب 6 فعال في علاج غثيان الصباح.
فيتامين ب 6 للوقاية من غثيان الصباح:
يُنصح بفيتامين ب 6 للتخفيف من أعراض غثيان الصباح ، لكن تحدث مع طبيبك قبل أن تقرر ما إذا كنت ستجربه أم لا. في بعض الحالات ، قد يقترح طبيبك تناول فيتامين ب 6 أولاً لتخفيف أعراض غثيان الصباح قبل تجربة الأدوية الأخرى. ومع ذلك ، فإن مكملات فيتامين ب 6 ليست مضمونة لعلاج غثيان الصباح بشكل دائم ، ولكنها قد تقلل من الغثيان وقد تقلل من معدل القيء. سيوصي طبيبك بالجرعة المناسبة بناءً على حالتك وصحة حملك.
كيف يقلل فيتامين ب 6 من غثيان الصباح؟
بالإضافة إلى دوره في استقلاب الأحماض الأمينية ، وجدت إحدى الدراسات أن فيتامين B6 كان فعالًا مثل الزنجبيل في الحد من القيء والغثيان عن طريق تهدئة المعدة.
هل النظام الغذائي الغني بفيتامين B6 يقلل من غثيان الصباح؟
في الواقع ، إذا كنت تأكل ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين B6 في نظامك الغذائي ، فقد تتمكن من التغلب على غثيان الصباح دون تناول مكملات فيتامين B6. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B6 البذور والمكسرات والحبوب والخضروات الورقية والموز.
ما هي الجرعة المثالية لتناول مكملات فيتامين ب 6 أثناء الحمل؟
الجرعة الموصى بها من فيتامين ب 6 لغثيان الصباح عند النساء الحوامل أعلى من الجرعة الموصى بها للنساء غير الحوامل. تعتمد الجرعة الدقيقة على العديد من العوامل أثناء الحمل. أبسطها هو الوزن الكلي للجسم ، والصحة العامة ، وشدة أعراض غثيان الصباح.
تتراوح الجرعة المعتادة من فيتامين ب 6 أثناء الحمل من 10 إلى 25 ملليغرام ثلاث مرات في اليوم. وهذا يكفي لتخفيف أعراض غثيان الصباح. إذا لم تشعر بأي تحسن ، فلا تزيد جرعتك بنفسك واستشر طبيبك أولاً.
بالنسبة لبعض النساء ، تظهر فوائد تناول فيتامين ب 6 بعد أيام قليلة. إذا كنتِ تريدين منع غثيان الصباح قبل أن يتطور ، فتحدثي مع طبيبك حول تناول المكملات الغذائية في وقت مبكر من الحمل.
هل مكملات فيتامين ب 6 ضارة أثناء الحمل؟
لا يوجد حتى الآن أي دليل على وجود آثار ضارة من تناول فيتامين ب 6 أثناء الحمل. فيتامين ب 6 ، الذي يخفف غثيان الصباح ، آمن لك ولطفلك. ومع ذلك ، فمن المهم تناول هذا المكمل فقط عندما أوصى به طبيبك.
طرق طبيعية أخرى للتخلص من غثيان الصباح:
يساعد فيتامين ب 6 في تقليل غثيان الصباح ، ولكن هناك أيضًا بعض الطرق الطبيعية الأخرى التي أثبتت فعاليتها في تخفيف غثيان الصباح.
خل التفاح: امزج ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء وتناوله عند الاستيقاظ للمساعدة في السيطرة على القيء والغثيان.
الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مواد تهدئ المعدة وتمنع القيء والغثيان ، لذا فإن إضافة القليل من الزنجبيل وتركه لمدة 10 دقائق قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد في تخفيف غثيان الصباح.
ثمار الحمضيات: تناول ثمار الحمضيات قد يساعد في تخفيف غثيان الصباح. يمكنك حماية نفسك بكوب لذيذ من عصير الليمون في الصباح.
لا تستهلك السوائل أثناء الوجبات لتجنب الغثيان.
تجنب تناول الأطعمة الدهنية التي يمكن أن تسبب القيء والغثيان.
