استعمال اوميجا 3 هل يزيد الوزن ؟
استعمال اوميجا 3 هل يزيد الوزن ؟
يجب أن يحصل الجسم على المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتويها من مصادر أخرى عديدة ، مثل الغذاء والمكملات الغذائية ، لكن احتياجات الجسم لا تعتمد فقط على اكتساب العناصر الغذائية داخل الجسم. إنها ضرورية ومفيدة للصحة البدنية ، لكنها ليست كذلك. يقوم جسمك بتصنيعها تلقائيًا ، لذا فإن حصولك على هذه المواد يعتمد على تناول الطعام أو الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد. لذلك يستفيد الجسم منها ويحصل على ما يكفي من هذه المواد الهامة ومن أهم المواد التي يحتاجها الجسم أوميغا 3.
أوميغا 3: أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية المفيدة جدًا للجسم. أوميغا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية الهامة. لا ينتج الجسم أوميغا 3 على عكس الأنواع الأخرى من أوميغا 3. الفيتامينات والمعادن ، وهي مهمة جدًا ، لا يصنعها الجسم بمفرده ، بل يعتمد على تناولها من الأطعمة والأطعمة الغنية بها.
يعتبر أوميجا 3 من أفضل العلاجات الطبيعية لجميع أنواع مشاكل البشرة والشعر ، لذلك فهو له العديد من الفوائد الصحية ويساعد العديد من الأمراض الخطيرة في العصر الحديث مثل أمراض القلب والشرايين وارتفاع الكوليسترول والسكري ، كما أنه يساعد في علاج الأمراض. أمراض أخرى ومشاكل خطيرة يواجهها الكثيرون.
هل ستزيد أوميغا 3 وزني؟
ويدرك الكثير من الناس أهمية وضرورة تناول أحماض أوميغا 3 ، ومن خلال تناول أحماض أوميغا 3 من مصادر مختلفة ، يمكن أن يصبح الكثير من الناس أغنياء بالأوميغا 3 ، وقد لجأ الناس إلى تناول الأطعمة مثل الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية ، ولجأ البعض إلى تناول أحماض أوميغا 3. تتركز الأقراص الطبية التي تحتوي على أوميغا 3 لزيادة تأثير أوميغا 3 ، وكان هناك قلق من أن استخدام أوميغا 3 يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والتأثير سلباً على الصحة ، ولكن هذا هو سر أوميغا 3. لدي سؤال حول العلاقة بين أوميغا 3 وزيادة الوزن.
تم تأكيد الإجابة على هذا السؤال من قبل العديد من الأطباء والعلماء المحترفين ، الذين يصنفون أوميجا 3 على أنه حمض دهني ، على الرغم من أنه من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي لا تؤثر على زيادة الوزن ، وأكدت أنها لا تسبب زيادة الوزن. كما يشرح العديد من خبراء التغذية ، فإن تناول ملعقة واحدة من أوميغا 3 بهذه الأشكال يحتوي على حوالي 40 سعرة حرارية ، مما يعني أن السعرات الحرارية التي تحتوي عليها بسيطة. أوميغا 3 لا تضر ولا تحتاجين أكثر من هذه الملعقة كل يوم.
متى تسبب أوميغا 3 زيادة الوزن؟
عادة لا تسبب أوميغا 3 زيادة الوزن على الإطلاق ، ولكن هناك بعض الحالات التي تسبب فيها أوميغا 3 زيادة الوزن. في الحالات التالية:
بعض الناس يفرطون في ذلك باللجوء إلى تناول كميات كبيرة من 1-أوميغا 3. في هذه الحالة ، ستحصل على سعرات حرارية أكثر من أوميغا 3 ، لذا فإن أوميغا 3 تسبب زيادة الوزن ، من بين العديد من المخاطر الصحية الأخرى. واكتساب الوزن.
2 – بعض الناس يأكلون أطعمة غنية بالأوميغا 3 ويضيفون إليها الكثير من الدهون ، ولكن هذه طريقة خاطئة يعتقد البعض أن أوميغا 3 في الطعام هي المسؤولة عن زيادة الوزن.
أجريت دراسة ونشرت في المجلة العلمية البريطانية نيتشر. على الرغم من أن هذه الدراسة أكدت أن أحماض أوميغا 3 تلعب دورًا مهمًا في التحكم في الوزن وتنظيمه ، إلا أن الإفراط في تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يؤدي إلى: يمكن أن تزيد المستويات المفرطة من أوميغا 3 من خطر السمنة والسمنة في المستقبل ، لذلك يؤكد الباحثون على الحاجة إلى استهلاك أوميغا 3 والأطعمة التي تحتوي عليها بكميات معتدلة ، مما يضمن حصول الجميع على ما يكفي. تحدث مع طبيبك عن الكمية المناسبة له حتى لا يؤذي نفسه.
ما هي كمية أوميغا 3 التي لا تسبب زيادة الوزن؟
يستهلك الشخص ملعقة كبيرة من أوميغا 3 يوميًا أو يأكل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ثلاث مرات في الأسبوع. هذا المعدل آمن تمامًا ولا يتسبب في زيادة الوزن ، وعند تجاوز هذا المعدل أو زيادته ، يعاني الشخص من أعراض مثل: إذا زاد وزنك ، يجب أن تأكل الأطعمة المشوية الخالية من الدهون التي تحتوي على أوميغا 3.
