11 وصفة لنظام باليو الغذائي

11 وصفة لنظام باليو الغذائي

أصبح نظام Paleo الغذائي شائعًا للغاية على مدار السنوات القليلة الماضية ، وعلى الرغم من أنني لست أتبع نظام Paleo الغذائي ، لا يمكنني إنكار نجاحه. يعد نظام باليو الغذائي ، الخالي من الأطعمة المصنعة والبقوليات والحبوب ويشمل الخضروات ، خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية والذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.

ليس عليك الالتزام بكل وصفة طعام باليو ، ولكن يمكنك دمج كل ما تريد في قائمتك اليومية للاستفادة من الأطعمة عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات.

وصفات حمية باليو

وصفة الإفطار

فطيرة دقيق اللوز

لا يوجد شيء أفضل من تناول فطائر اللوز على الإفطار. هذه الوصفة هي من أساسيات باليو. إنه خالي من الحبوب ولا يتطلب سوى 5 مكونات. بمجرد أن تحصل على الطعم ، لن تحتاج إلى شراء الفطائر المعبأة مسبقًا.

فطيرة القرفة والتفاح

فطيرة التفاح بالقرفة حيث يمكنك الاستمتاع بطعم الخريف في كل قضمة. يُغطى بالموز المهروس للحصول على حلاوة طبيعية ويُزين بالتفاح الطازج. جرب هذه الوصفة الصحية لوجبة الإفطار اليومية. أسبوع.

بيتزا الإفطار

بيتزا على الفطور ؟! نعم ، هل هناك ما هو أفضل؟ لا يستغرق وقتا طويلا. – طحين مجاني.

خبز الفاكهة والبندق

خبز على طريقة باليو بدون سكر أو ألبان ، لكنه لذيذ جدًا مع الفواكه والمكسرات والبيض واللوز والفواكه المجففة في القاعدة ، إنها وصفة صحية للدهون والألياف.

وصفة الغداء

نمط صوفية التونة المعلبة

تتحول التونة المعلبة العادية إلى طبق تونة مستوحى من الطراز اللاتيني يمزج التونة مع الأفوكادو والطماطم والكزبرة والهلابينو. إنها وصفة سهلة وسريعة. ارجو تجربة ذلك. لن تندم على ذلك.

برجر سلمون بالكزبرة

احصل على الكثير من أوميغا 3 والأحماض الأمينية والكثير من الفيتامينات والعديد من الفوائد الغذائية الأخرى من هذه الوجبة. هذه الوجبة جاهزة في 15 دقيقة فقط مع عصير الليمون الطازج والخردل والكزبرة.

تونة محشي افوكادو

من المعروف أن الحشوات ضارة بصحتك ، لكن هذه الوجبة استثناء. تناول الطعام مرة واحدة واحصل على الكثير من البروتين والدهون الصحية. استمتع بالتونة المحشوة بالأفوكادو والفلفل الأحمر الحار. ذوق.

سلطة الأخطبوط

هذه السلطة الرائعة الملونة جاهزة في غضون دقائق قليلة وتشمل الفلفل والطماطم والبصل ، ويمكنك إضافة اللحم المفروم الجاهز أو الدجاج إذا كنت تفضل ذلك.

وصفة العشاء

دجاج الكاجو

هذه الوصفة هي واحدة من أفضل الوصفات لنظام باليو حيث تحصل على البروتين من الدجاج والدهون الصحية من الكاجو.

لازانيا

تتطلب هذه الوجبة مجهودًا ضئيلًا جدًا ، حيث تشمل اللحم المفروم والمكونات الطازجة مثل الجزر الأبيض والباذنجان والكوسا بين طبقات اللازانيا. جاهز في 30 دقيقة فقط.

مكرونة اسباجيتي مع كوسة

بالإضافة إلى السباغيتي ، تحتوي هذه الوصفة على كمية كبيرة جدًا من البروتين بفضل الفطر والجزر والبصل وكذلك الدجاج والبيض.